必经之路

10.17觉察挑战

静坐觉察20分钟

走路觉察2次

自扎针觉察2次

情绪觉察

中午回家，洗衣机衣服没晾。师兄去寺庙，儿子在玩游戏。我去阳台晾衣服。这二天下雨，阳台上、洗衣机里一起挺多的。我从洗衣机拿衣服出来，从架子上拿衣架都不太利索。

看：手忙脚乱，心起烦躁。

盯：心跳加速，脸变红。

挖：怕麻烦，嫌衣服多。是自己怕多承担。

改：家里不分多做少做，多做些应该的。我做了，他们有更多时间做自己的事。动作变慢，衣服很快晾好了。平静地开始吃饭。

看见

1、客户希望合同考核降低，看见自己从公司处着想。答应了。

2、代理商拿货要加大返点，看见自己的不舍得。同意了。

3、儿子玩游戏大声嘟囔，影响了我做觉察挑战。看见烦躁，说了他句，自己离开。

4、wiki里做的作业不见了，看见一丝抱怨。重新开始，再梳理一遍。做好复制下，以防万一。