csz:caihong:15-17
目录
元月15-17日记录
B组 彩虹
精进练习
每日静坐 4天*30分钟=120分钟
动作觉察：10次*5分钟=50分钟
视频学习：1.5+1.6+3.1+1=7.2小时（宣三《蓝狮子谈修行的方法》）
朗读书籍：《觉察之道》、《心如野马》
即刻觉察：10次
发愿练习：4天*3次
情绪觉察/我看见
【情绪觉察】
【看】静坐结束，有想吐，会不会病了？
【盯】胃里翻腾，右手握空心拳轻捶胸部，故意重咳嗽几声
【挖】编故事的小把戏
【改】起身，喝杯温开水，楼下走一圈
csz/caihong/15-17.txt · 最后更改: 2025/01/17 16:16 由 caihong