csz:caihong:15-17
**这是本文档旧的修订版！**
目录
B组 彩虹
精进练习
每日静坐 4天*30分钟=120分钟
动作觉察：10次*5分钟=50分钟
视频学习：1.5+1.6+3.1+1=7.2小时（宣三《蓝狮子谈修行的方法》）
朗读书籍：《觉察之道》、《心如野马》
即刻觉察：10次
发愿练习：4天*3次
csz/caihong/15-17.1737101382.txt.gz · 最后更改: 2025/01/17 16:09 由 caihong