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必经之路
抄一部心经,点一盏心灯
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csz:caihong:22-24
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===== 元月22-24日 记录===== <color #ff7f27>B组 彩虹</color> ===== 一、精进练习 ===== 每日静坐3天*35分钟 动作觉察 7次*5分钟 视频学习 0+2+3.2=5.2小时 朗读书籍 《觉察之道》、《心如野马》 即刻觉察 11次 发愿练习 3天*3次 ===== 二、情绪觉察/我看见 ===== 【情绪觉察】 事由:早上给妈打电话,说27号上午到家,妈说下雪了,天冷路也不好走,你们不用来回跑 【看】:自己的不耐烦又来了,手机打开扬声器放桌子上 【盯】:挺直脊背,喘着粗气,眼睛盯着屏幕不动 【挖】:不喜欢听妈唠叨 【改】:耐心告诉妈明天雪都停了,路上应该没事的 https://wiki.bijing.life/csz:caihong/返回彩虹主页
csz/caihong/22-24.txt
· 最后更改: 2025/01/24 22:38 由
caihong
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