B组 彩虹

每日静坐 30+20+35分钟

动作觉察 9次*5分钟

视频学习 0+4.3+2.2=6.5小时

朗读书籍 《觉察之道》、《心如野马》

即刻觉察 11次

发愿练习 3天*3次

【情绪觉察】

事由：看着茶几堆如小山的零食，有抱怨孩子们的买买买

【看】：自己的不情愿

【盯】：狠狠地瞪着零食，心里的小火苗在蹿腾，轻轻摇了摇头

【挖】：希望都依照自己的方式生活

【改】：坐在沙发上分类整理了零食

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