静坐30

大拜108

和经理外出学习不在公司

我看见

1：我看见经理话真好，止，回到当下听课中

2：我看见这讲课的老师真好，从不推荐课程，赞赞，止，回到当下听课。

3：我看见主持人的声音真好听，想夸一下主持人，止，听课。

4：我看见主办方给的饭真好吃呀，自己想多吃，贪心起，止，吃饱就好了，剩下就剩下一点吧，止，回到当下，吃饭。

静坐30

大拜108

骑车觉察1次

作业没有记录

静坐30

大拜108

骑车觉察1次

作业没有记录

静坐30

我看见

1：我看见自己主动和一位不说话同事说了话。

2：我看见自己想拿起来手机刷微信朋友圈摸鱼，止。回到当下，继续工作。

3：我看见10点的时候，自己头脑不清晰比较混乱，随机静坐觉察起来。

静坐30

大拜21

发愿完成

失败的觉察

1：队友身体不舒服，我说他可以做发愿，说他太矫情。说出去才觉察到，自己控制欲的强烈。

2：晚上吃过饭，队友说吃过了去下面走路去，我说你去吧，我把作业写一下，刚好回来给艾灸，一看手机7点半了，问儿子队友回来了没有，还没有，正准备打电话，队友急急的回来了，说要回去老家找老家的哪个医生给自己看病去，我起了情绪，哪有什么病，都是自己的心念的问题，读几天金刚经就好。看见自己的情绪，情绪消失。

做地铁，还是做打车，坐地铁我送你吧，把他送到地铁口，回到家，看到他给发信息说，今天又无常了，我说啥是无常，是你把自己看得重要，拿必经之路的学到的，把他说了一通。不带觉察，跟着情绪跑了半天，才看见。

休息日

静坐30

大拜21

发愿完成

挑战关爱24小时

7:00起床后对婆婆温柔的说话。

7点30要送儿子去上补习班，婆婆说他来送，队友估计看我也比较累，说让她送吧，我说好，我给婆婆说车在地下室放，怎么走过去，怎么按电动车钥匙，能找到不，婆婆说能找到，等了好大一会儿，在窗户外看了一下，没有看到婆婆，儿子下去说没有找到奶奶。想要说婆婆几句，止，关爱24小时。我去吧。穿上身服往门外走。

7点45在送儿子的路上，给儿子说你奶奶找不到车，还说能找到，说出口，马上觉察到，我要关爱24小时，回到当下好好骑车。

10点儿子放学，主动给婆婆打电话，问中午吃什么，我来买。没有接。就买了一些菜。

10点20到家，开始给队友艾灸。

12点婆婆弄好饭，还有一些艾灸没有着完，他就数落我，还不吃饭，一会饭就凉了，看见，马上扔在哪里去吃饭，看见婆婆用他用过的碗装的饭，想说她，止，说我吃不了这么多，拿自己的吃饭碗，倒出来一些自己吃。

12点40吃过饭，休息一会。说要去小菜园种地。

14点起床后，去小菜园。让婆婆拿轻一些的，我拿重一些的。

17点回到家，说他的脚扭了一下，我说艾灸，他不让，给他拿药油，让他涂涂，

19点，给他说不要去跳舞了，好好休息一下。要不给他扎一下针，他不让。

19点30给队友扎针。 结束一天的相伴。

静坐30

大拜108

骑车觉察1

发愿完成

我看见

1：我看见自己想摸鱼，整理同学们的作业，止，回到当下，工作。

2：我看见自己想摸鱼，想看会手机上面的电子书，看见，摸了一下头，回到当下继续工作。

3：我看见订会的现场自己心不在焉，背靠凳子，看见，挺直脊背，认真参与

静坐30

大拜108

发愿完成

随机静坐1

骑车觉察1

我看见

1：我看见问我们的服务商，机器人客服，他们回答了，过一会提取问题后没有音了，想抱怨，看见，止，耐心等待。

2：我看见自己想摸鱼，去洗手间看手机，打开手机，看了一下，看见，止，回到位置上工作去。

3：我看见想摸鱼一会做新手村的作业，止，下班后在弄。

静坐30分钟

大拜108个

我看见

1：我看见同事给的小零售，非常的开心。

2：我看见自己想摸鱼，止，回到工作的当下。

静坐30分钟

大拜108个

随机静坐觉察2次

骑车觉察1次

我看见

发愿完成

1：我看见我变得比较勇敢了，突破了和去的闹脾气同事说了话。

2：我看见自己想抱怨经理，止，回到当下。

3：我看见自己一天比较混乱，止，随机静坐觉察。

4：我看见群里发的批发商客户的名单，想私自己复制一份，我看见自己的念头，止，这是公司的，不是我的，回到工作的当下。