差别

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--- csz:chengxi:ybyzy0211 [2025/02/09 19:41] – [2月7日至2月10日作业记录] chengxi
+++ csz:chengxi:ybyzy0211 [2025/02/11 14:57] (当前版本) – chengxi
@@ 行 6: / 行 6: @@
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-**2月7日**
+**<color #00a2e8>2月7日作业</color>**
   *** 每日必修**
@@ 行 18: / 行 18: @@
   * **觉察练习**
-       - 即刻觉察1
+       - 即刻觉察5
-       - 随机静坐觉察
+       - 随机静坐觉察1
        - 动作觉察：
-          - 开车觉察
+          - 开车觉察2
-          - 抄经觉察
+          - 抄经觉察1
-          - 走路觉察
+          - 走路觉察1
+          - 看视频觉察1
@@ 行 49: / 行 50: @@
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-**2月8日**
+**<color #00a2e8>2月8日作业</color>**
   *** 每日必修**
-      - 静坐
+      - 静坐31
       - 抄经1
       - 大拜49
@@ 行 84: / 行 85: @@
 抄经时看到自己思绪乱飞，差点被带走。还好看见了，稳住了。
+----
-**2月9日**
+**<color #00a2e8>2月9日作业</color>**
   *** 每日必修**
-      - 静坐
+      - 静坐17+28
       - 抄经1
       - 大拜49
       - 看视频30+
       - 读经典《道德经》
-      - 读书
+      - 发愿 慈悲发愿3遍，随机发愿3次
+      - 自他交换2次
   * **觉察练习**
-       - 即刻觉察
+       - 即刻觉察1+1+1+1
-       - 随机静坐觉察
+       - 随机静坐觉察0
        - 动作觉察：
           - 开车觉察2
           - 抄经觉察1
-          - 走路觉察
+          - 穿衣觉察1
           - 擦地觉察1
@@ 行 125: / 行 128: @@
 （这个事情本身没什么，但当时真的感觉到自己很烦，自己预计抄经的时间就被耽误了，头脑就开始编故事，自己的计划，不想被打乱）。最后，虽然没有按时抄经，就改成看视频学习了。
+.每一个动作都可练习动作觉察，其实就是时刻保持觉察了，生活变得有意思了
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+**<color #00a2e8>2月10日作业</color>**
+  *** 每日必修**
+      - 静坐 27+30
+      - 抄经1
+      - 大拜49
+      - 看视频30+
+      - 读书《心如野马》
+      - 发愿3遍 +随机发愿7次
+  * **觉察练习**
+       - 即刻觉察1+1+1+1+1+1
+       - 随机静坐觉察1+1
+       - 动作觉察：
+          - 开车觉察1+1
+          - 打扫卫生间觉察1
+          - 走路觉察2
+          - 喝茶觉察1
+**【看视频宣三】**
+众咎皆归一。所有问题都是我的问题。修行在生活中处处可以应用，只要有负面情绪时，就向内求。
+**【我看见】或【情绪觉察】**
+.我看见我和要好的同事从工作聊着聊着就跑题了，看见八卦的心，止住，跟同事说还有工作，不说了。
+.我看见两位行动不便的老人拄着拐扙，艰难的上三轮车，在旁边看两位老人是否需要帮助，直到目送老人离开。发愿：我来承担老人身体和心灵的痛苦。把我的健康供养给他们。
+.我看见练习开车觉察，几分钟后就觉察不在线了，等觉察回来时，发现已经把零食放嘴里了😅。
+再回到觉知开车的动作中，定了5分钟倒计时。
+<color #ff7f27>**【随时记】**</color>
+.买了草莓，队友还没回来，挑出最好的留给队友。（队友比我重要）