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 ==== 3月26日 ====
+、静坐35分钟完成
+、动作觉察:
+. 洗脸觉察  2次
+. 吃饭觉察  1次
+. 洗碗觉察  1次
+. 开车觉察  1次
+. 走路觉察   1次
+. 跑步觉察   1次
+. 做饭觉察   2次
+. 闹铃觉察  30 次
+. 即刻觉察   14次
+. 地13/108
+、日行一善
+   善良24小时
+、觉察记录
+   姐姐说你回国应该找当地的导游 看见念头您多久没有回去了还教我怎么做 听了生气
+  【看】看见自己生气
+  【盯】眉头皱起来 其它身体没有反应
+  【挖】姐要听我的 一直以来都是这样的 现在要我听她的不行
+  【改】回怼她回去找表姐 问姐什么时候回去 她说话语气跟大老板似的很忙还不知道什么 我听了很不爽 直接说再见
+====== 善良24小时 3月26日 ======
+:30 发愿今天所做 所想 所思的工作都是为了一切众生
+:00 朋友过来接我去帮她做翻译 在车上我看见想说他人的念头 马上转话题
+:00 教育部人员问朋友问题 我翻译看见自己想为朋友出主意 止住了 让朋友自己说
+:30 朋友说请早餐 我看见他们为教育部补材料的事情心烦 我说下次 你们先把事情处理了以后再说
+:00-12:00 看到如意酋长的分享 时刻非常认同她的心得 随喜赞叹
+:00 准备女儿午餐 看见她回来准备叫她把菜拿到桌子上 看到自己的计较 自己马上放到桌上
+:00-14:00 看见园丁们在男友院里处理树木 随喜男友可以请到这么负责的公司
+:00 儿子说修理自行车很麻烦 可不可以叫男友修
+  我问他你自己都觉得麻烦 别人会不觉得麻烦吗？
+  你可以去看一下视频先试一下修再说
+:00 儿子吃完饭问要洗碗吗？ 我说都可以
+:00 跟前夫打电话说儿子要看的日本歌星的票有两张 送您一张陪儿子看演唱会可以跟儿子培养一下感情
+:30 跟姐姐打电话听到她说您回国要这样要那样 看见念头被人指挥生气 回复也是回怼她
+:30 走路觉察50分钟 被带走11次 即刻觉察8次
+:30 诵地藏经看见有两次思他人过 读心经回向给她
+:00 发信息逗男友开心
+:30 打坐
 ==== 3月25日 ====
+、静坐45分钟完成
+、动作觉察:
+. 洗脸觉察  2次
+. 吃饭觉察  1次
+. 洗碗觉察  2次
+. 开车觉察  1次
+. 走路觉察   1次
+. 做饭觉察   2次
+. 闹铃觉察   20次
+. 即刻觉察   24次
+. 地 12/108
+. 功课1小时（感恩 情绪处理）
+、日行一善
+   打扫邻居家门口的树叶
+、我看见
+   我看见走路一个小时被念头带走了8次 回到当下做即刻觉察
+   我看见读书会上有好为人师 保持初学者的心态
+   我看见儿子打游戏 上去提醒他时间到了
+   我看见路上女孩子走过身材好漂亮 看见自己有评判心
+   祝福她
+   我看见船长提醒师父（傅打错了） 赶紧去看发給寺庙的师父也是打错了 马上跟师父道歉
+、觉察记录
+无
+、阅读学习体会
+  《觉察之道》4/10  16、17章
+、观看视频体会
+无
 ==== 3月24日 ====