差别

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--- csz:chenmeiyan:tky:0418 [2025/04/22 03:02] – chenmeiyan
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+==== 4月22日 ====
+陈美燕天空营水手作业
+、静坐60分钟完成
+、动作觉察:
+  *起床觉察  1次
+  *洗脸觉察  2次
+  *吃饭觉察  2次
+  *洗碗觉察  1次
+  *开车觉察  1次
+  *走路觉察   1次
+  *做饭觉察   2次
+  *即刻觉察   117次（12个小时）
+  *随机静坐   3次
+  *发愿+感恩
+<color #22b14c>【随手记】</color>
+我看见老师发的这段话很感动 心中升起了一种力量
+我去感受它 它来自哪里又消失哪里？而这种能量会不停让您往前 智慧的出现也是从那里出来的. 又很好奇我是谁 您是谁
+“这句话是：你不要把自己看得很重。才有：
+当你全然爱别人的时候，你才会真的变得很重。”
+<color #00a2e8>3、我看见</color>
+我看见叔叔的孙子要学校面试 打电话问他们面试完了可以去超市买东西
+我看见阿姨担心小孩子的未来而烦恼 不停的责怪自己都病了好几天了 安慰她跟阿姨分析过程 她听了乐呵呵的
+我看见男友家里没有沙拉跟饮料 念头出现是不是要我关心他啊！止 带着毛孩子去超市买
+我看见打坐时候自己忘记了今天有读书会 晚上跟船长们道歉
+<color #7092be>4、阅读学习体会</color>
+《觉察之道》 6/10 16 17 18章
+.每个人都有自己的方式修行
+.每天給自己定日课
+<color #ff7f27>5、观看视频体会</color>
+【天空营直播 4月21日】
+==== 4月21日 ====
+陈美燕 天空营水手作业
+、静坐60分钟完成
+、动作觉察:
+  *起床觉察  1次
+  *洗脸觉察  2次
+  *吃饭觉察  2次
+  *洗碗觉察  1次
+  *走路觉察   1次
+  *做饭觉察   2次
+  *即刻觉察   110次（11个小时）
+  *洗衣服觉察 2次
+  *扫地觉察    1次
+  *发愿+感恩
+  *地 18/108
+<color #22b14c>【随手记】</color>
+我寻您千百回 不如梦里见一回 原来您一直都在
+<color #00a2e8>3、我看见</color>
+我看见直播开始了自己也睡觉了 被音乐感动的醒了
+慢慢带着觉察起床
+我看见要做自己的事情 看到了自己才是最重要 去群里看到同学发作业也把作业发上去 这样可以点评同学的作业
+我看见今天随便煮点午餐給女儿 看见自己嫌麻烦
+行动起来四菜一汤
+我看见今天不用陪毛孩子可以好好观念头 当下是最美好的
+我看见儿子回来肚子饿 赶紧煮他喜欢的晚餐 做完好了 去洗碗（我最喜欢的洗碗觉察）
+我看见溜完毛孩子累了不想诵经 看见了自我的习气 马上诵经
+<color #ff7f27>4、阅读学习体会</color>
+《觉察之道》 6/10 14、15章
+.在生活中永远保持初学着的心态 ，朝心上下刀.
+提醒自己保持好奇，保持认真，保持敬畏。这样，你自然而然会改变之前的习气，也就降伏了那颗“老手”的心。
+.不求证悟 但一辈子修行
+<color #7092be>5、观看视频体会</color>
+【天空营直播】
+*1.修行的目标决定我们会走多远
+*2.发愿要认真对待 也是消去执着
+*3.我们做好当下的事情 因为因果不是我们能看清楚的
 ==== 4月20日 ====
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 只有真正的爱是不会分裂 爱世上的每一个人和每一个事物
-===== 陈美燕4月5日-19日
-天总结 =====
+==== 陈美燕4月5日-19日15天总结 ====
 【打坐日均】55分钟
 【即刻觉察日均】104次
 （日常生活动作觉察也自然而然都一起练习）
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 刚刚练习即刻觉察10天左右会觉得天天忙不过来 又观念头又觉察动作头晕脑胀 特别是动作多的练习 比如洗碗、做饭和洗澡这三个觉察练到10天以后才进入状态. 动作觉察还要多练习.
-【觉察作业】看 盯 挖 改还要多练习
+<color #22b14c> 【觉察作业】看 盯 挖 改还要多练习 </color>
 .比如：我看见发型师帮女儿剪头发 我看见念头担心发型师推销产品会评判女儿的头发（编故事了） 走了过去跟他说女儿要什么发型. 他还是说了你女儿头发太卷要拉直 我说明白（写完自己才发现自己开始都在评判他人）
 .舅舅说要强硬一点对付对方（股东） 我看见自己的不舒服
 【看】看见自己的不舒服（没有指出什么情绪 生气等等）
 【盯】身体没有反应（盯着不够 身体是有微微反应胸口闷）
 【挖】 不想去太用力处理 一次都是自然法则（船长说挖到别人了）
 【改】好的（口里答应了里面还是想用适合的方式处理）
-收获：
+<color #ff7f27> 收获： </color>
 .不断的练习让自己日常进入打坐的状态 时常会被带走但一般在5分钟左右都会回到当下. 10天以后我的日常动作觉察越来越慢 感受到当下做的每一件事情都很感动和浪漫 今天吃饭的时候体会到当下才是跟“没有”在合一
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 .睡觉前会观念头比之前好入睡 睡下去什么都不知道了 有时候半睡半醒观念头
-【未来两周的目标】
+<color #00a2e8> 【未来两周的目标】 </color>
-打坐日均 60分钟
+  *打坐日均 60分钟
-即刻觉察日均 100+次
+  *即刻觉察日均 100+次
-视频+《觉察之道》
+  *视频+《觉察之道》
-发愿+感恩
+  *发愿+感恩
-地藏经
+  *地藏经
-可以更委婉的点评同学们的情绪觉察作业
+  *可以更委婉的点评同学们的情绪觉察作业