必经之路

抄一部心经,点一盏心灯

用户工具

站点工具


csz:danxiang2201015:第一次3.3_5

**这是本文档旧的修订版!**

【】补 c组 淡香疏影 时间:3.3~5

一、觉察记录 四种发愿>33,即刻觉察>103,吃饭觉察33,走路觉察23,闹铃觉察7*3, 静坐觉察2次60分钟 阅读书籍《觉察之道》>30分钟,《生活即修行:序到第三章 》>60分钟

二、情绪觉察记录

事件背景:午休未开始,我在宿舍待会儿,语文老师打来电话:“李老师,你在学校吗?快点来,班级出大事啦!”

【看】我看见自己瞬间出现“担忧、焦虑”情绪,看见,消失

【改】赶紧在语文老师未挂电话时问:具体什么事?原来是几个男生一起去一位男生家玩手机游戏。哈哈,还好,学生没出意外。我放下电话往教室走去,处理去。

【事后挖】我被语文老师的语气、语句带走,觉察掉线了一会儿,差不多有十几秒。还有,我对学生的安全很在意,对他们也不是很放心。

三、我看见: 1:我看见自己因要不要报名“分享”而有畏难想法,反者道之动,就报了名。 2:我看见女儿想去参加同学的生日会,但没有先完成作业,想批评她,止,就按女儿要求帮她联系那位同学的妈妈。 3:我看见自己修改wiki后,竟然不见了昨天和前天的作业记录,有点烦躁,就告诉自己注意觉察,相信自己,嘿嘿,很快恢复回来了。

csz/danxiang2201015/第一次3.3_5.1741235688.txt.gz · 最后更改: 2025/03/06 12:34 由 danxiang2201015