必经之路

一、3月18日觉察记录

• 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲1，睡前1）
• 即刻觉察12
• 起床觉察1
• 静坐觉察2次45分钟
• 收看视频：《第二要》>30分钟
• 吃饭觉察3
• 走路觉察3
• 开车觉察2
• 抄经觉察1
• 闹铃觉察5
• 洗碗觉察0
• 扫地觉察0
• 诵读觉察2
• 随机静坐觉察0次0分
• 挑战勇士四大原则-挑战不抱怨

二、3月18日情绪觉察 我看见

• 1，我看见按照领导们的安排我得分两个人在不同地方工作了，又纠结了，就打电话问领导该怎么处理。
• 2，我看见我和女儿六点到家，队友还没把饭先煮一下，有点失望，消失，去烧饭
• 3，我看见小女儿这次考得更差了，班级倒数，看见生气，没做到全力以赴，想到近几天的一些“不好习惯”，语气不好跟她说话了。
• 4，我看见小女儿“希望”得到我“帮助”，就放下自己的“日课”先陪她。