必经之路

一、3月20日觉察记录

• 四种发愿（早起1，遇事1，慈悲5，睡前1）
• 即刻觉察10
• 起床觉察1
• 静坐觉察1次40分钟
• 收看视频：宣三>60分钟
• 吃饭觉察3
• 走路觉察2
• 开车觉察2
• 抄经觉察1
• 闹铃觉察5
• 洗碗觉察0
• 扫地觉察0
• 诵读觉察1
• 随机静坐觉察2次6分

二、3月20日情绪觉察

我看见

• 1，我看见孩子们一个个请假，我一个个发愿，十几个了，心里很难过，看见，止。原来不太理解“自他交换”，今天视频里蓝狮子刚好讲到这个，明白很多了。
• 2，我看见自己因晚睡头痛，感受头痛，感受身体的需要，一步一步做好该做的，包括发愿。
• 3，我看见接手的四组的一位新同学从未做作业，但没有退群，就加她微信留言。遇事发愿，自他交换。
• 4，我看见自己在半夜醒来，想起自己未点评新同学作业，未发330作业，放下，继续睡。