必经之路

一、3月5日淡香疏影觉察记录

• 四种发愿（早起-有，遇事-无，慈悲-有，睡前-有）
• 即刻觉察>10
• 起床觉察1
• 静坐觉察2次60分钟
• 收看视频0
• 阅读书籍《生活即修行》第二章与第三章 >30分钟
• 吃饭觉察3
• 走路觉察2
• 闹铃觉察7
• 洗碗觉察1
• 扫地觉察0
• 诵读觉察 《觉察之道》第一章5
• 随机静坐觉察1次4分钟
• 善良24小时-无
• 关爱24小时-无（不抱怨，不撒谎，不嫉妒，不拒绝，不索取，不期待，不发脾气）
• 挑战勇士四大原则-挑战不抱怨

二、3月5日淡香疏影情绪觉察

• 情绪觉察：

事件背景：午休未开始，我在宿舍待会儿，语文老师打来电话：“李老师，你在学校吗？快点来，班级出大事啦！”

【看】我看见自己瞬间出现“担忧、焦虑”情绪，看见，消失

【改】赶紧在语文老师未挂电话时问：具体什么事？原来是几个男生一起去一位男生家玩手机游戏。哈哈，还好，学生没出意外。我放下电话往教室走去，处理去。

【事后挖】我被语文老师的语气、语句带走，觉察掉线了一会儿，差不多有十几秒。还有，我对学生的安全很在意，对他们也不是很放心。

* 我看见1：我看见自己因要不要报名“分享”而有畏难想法，反者道之动，就报了名。

• 我看见2：我看见女儿想去参加同学的生日会，但没有先完成作业，想批评她，止，就按女儿要求帮她联系那位同学的妈妈。

• 我看见3：我看见自己修改wiki后，竟然不见了昨天和前天的作业记录，有点烦躁，就告诉自己注意觉察，相信自己，嘿嘿，很快恢复回来了。