csz:danxiang2201015:2025.3.7
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|---|---|---|---|
| 行 1: | 行 1: | ||
| 一、3月7日觉察记录 | 一、3月7日觉察记录 | ||
| * 四种发愿（早起-有，遇事-无，慈悲-无，睡前-有） | * 四种发愿（早起-有，遇事-无，慈悲-无，睡前-有） | ||
| - | * 即刻觉察 | + | * 即刻觉察14 |
| * 起床觉察0 | * 起床觉察0 | ||
| - | * 静坐觉察2次0分钟 | + | * 静坐觉察2次30分钟 |
| * 收看视频0 | * 收看视频0 | ||
| * 阅读书籍＞30分钟 | * 阅读书籍＞30分钟 | ||
| * 吃饭觉察2 | * 吃饭觉察2 | ||
| * 走路觉察3 | * 走路觉察3 | ||
| + | * 开车觉察3 | ||
| + | * 抄经觉察1 | ||
| * 闹铃觉察7 | * 闹铃觉察7 | ||
| * 洗碗觉察1 | * 洗碗觉察1 | ||
| 行 18: | 行 20: | ||
| （一）情绪觉察： | （一）情绪觉察： | ||
| - | **情绪觉察1： | + | |
| - | ** | + | **情绪觉察1：** |
| - | 事件背景：送女儿去学校路上，发现高速因雾太大 | + | 事件背景：送女儿去学校路上，发现高速因雾太大封道了，我等会去县城出差不能上高速了。 |
| - | | + | |
| 【看】我看见自己有了担心、焦虑，看见，消失。 | 【看】我看见自己有了担心、焦虑，看见，消失。 | ||
csz/danxiang2201015/2025.3.7.1741385856.txt.gz · 最后更改: 2025/03/08 06:17 由 danxiang2201015