必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一、3月7日觉察记录

• 四种发愿（早起-有，遇事-无，慈悲-有，睡前-有）
• 即刻觉察
• 起床觉察0
• 静坐觉察0次0分钟
• 收看视频0
• 阅读书籍0分钟
• 吃饭觉察0
• 走路觉察0
• 闹铃觉察7
• 洗碗觉察0
• 扫地觉察0
• 诵读觉察 《觉察之道》第一章7
• 随机静坐觉察0次0分钟
• 挑战勇士四大原则-挑战不抱怨，不思他人过

二、3月7日情绪觉察：

（一）情绪觉察：

（二）我看见：

• 1，
• 2，
• 3，
• 4，