等等-BJ2201113 ✰基础作业
打坐（分）：
30+20+30
闹铃觉察7次
动作觉察6次
即刻觉察18次
发愿6次
大拜108个
情绪觉察
觉察1:
【看】买烤鸭的时候，看到老板拿了挂在最边上的一只，有些挑剔的想重选一只
【挖】挑三拣四、挑肥拣瘦
【改】付钱要了老板拿的那一只，并祝福老板身体健康、生意兴隆
觉察2：
【看】今天回了老家，爸爸说他的身体还是老样子，还流了一点鼻血，心里有些担心、难过
【挖】在意爸爸的身体，一直牵挂着爸爸的健康
【改】给爸爸说了医生的、自己的有关饮食、健康的建议，心里默默观想、发愿：把我的健康、寿命、福德、善业、平和化作一道白光呼出给爸爸，把爸爸所有的病痛、烦恼、贪嗔痴化作一道黑光我吸进来，他所有的恶业由我来承担，愿他远离病痛，身体健康！
我看见作业
我看见七十多岁的堂嫂，走路健步如飞，知道，祝愿她健康、幸福
我看见姐姐穿得较少有点冷，知道，拉着姐姐爬了一会山
回老家再次碰巧侄女同时回来，知道，进厨房一边张罗饭菜，一边与她拉家长，心里默默祝愿她幸福
在人不多的地铁上静坐，当静心呼吸的时候才嗅觉：好臭，知道，把知觉放到听觉上
妈妈有些感冒、走几步梯子就有些气喘，知道，心里发愿：我愿意把我的健康、善业、福德、剩余的寿命花着一道白光呼出给妈妈；让妈妈的病痛、烦恼化着一道黑光，我吸进来，愿妈妈远离病痛，身体健康
看视频“转恶缘成菩提道”
你越去给别人去，你就越富足；把自己认为好的呼出给需要的人，把别人不好的吸进来；象爱护自己一样的爱护别人，象轻视别人一样轻视自己；去做就好，有好的效果就呼出去，没有好的效果吸进来；演戏去除我们的贪心；当自己起憎恨，愿憎恨成为自己修行的基地，自己能承担憎恨，愿一切有情众生因此没有憎恨