csz:dengdeng2201113:3-26
等等 3月26日
打坐（分）：
30+30
闹铃觉察7次
动作觉察5次
即刻觉察13次
发愿4次
大拜201个
视频时长：50分钟
情绪觉察
【看】准备在填写年度报告时，一时想不起操作的具体流程（以前操作过）的，心里抱怨自己记忆衰退、又要耽误不少时间的烦躁
【盯】盯住念头，烦躁的念头慢慢减弱
【挖】做事情没有耐心，没有规划，想快速解决问题的思维模式
【改】静下心来用手机、电脑配合，注意每一步的操作细节，工作顺利完成。
看视频“沟通的万能三原则”
对自己优点和缺点的分钟，换场合、换时间、换角色
沟通能力越强，越要求自己不说假话，话术：你的意见一直对我很重要、你说的对我太有启发、你提的问题对我们帮助很大
万能沟通技巧：河流模式说话术：在河流中放几块垫脚石
隔阂标出来、垫脚石列出来（给对方递梯子）
沟通的原则：开放性、目标性、开放性
csz/dengdeng2201113/3-26.txt · 最后更改: 2025/03/27 13:11 由 dengdeng2201113