必经之路

等等-BJ2201113 作业时间：3月6日

基础作业： 每日静坐时长：30+35+41 视频学习时长：《宣讲三》3个视频60分钟

课程笔记/感悟：

观看第1个视频《宣讲员的4个做事原则》：遵守四个原则：不公开称赞七师父；相互之间称同学；不在公开群里说内部沟通语；修行只针对自己，不要求别人

观看第2个视频《不另有所图》：以纯粹之心赞美他人；不带要目的的发愿；不以利益自己而修行；修行是为了破除我执、破除自我欲望

观看第3个视频《你的角度有多大》：方式一：经历的事情越多，慢慢放下的执着也越多，但是这种方式，角度越多，也越难；方式二：当我们回到原点的时候，也就是周角360度的时候，我的理解是；打开的那些角度，就是自己放下了的执着和欲望，角度打开得越多，执着就越少，接纳的就越多，排斥外在的东西越少，心就越自由

情绪觉察/我看见记录1：

【看】今天第一天进预备群就赶上了交作业的日子，看到自己埋怨自己为什么不明天进群。

【挖】有懒惰思想，修行不够精进。

【改】打开视频学习，看到了老师在视频里进一步讲解了在生活中如何修行，庆幸自己坚持作业。

2.

【看】晚上9点回到家，队友在家里，当知道队友在家里的也没有带狗狗溜圈，心里有些生气，我立马就看到了自己升起的生气的念头

【挖】对身边的人总是有行为设置，别人没有按照自己期待的方向去做的时候，就会有升起情绪的思维模式

【改】放下包，我哼着小调带着旺旺叫的小狗下楼溜圈

动作觉察练习时长： 吃饭觉察2次

走路觉察3次

即刻觉察18次

闹铃觉察7次

发愿觉察4次

大拜觉察180个