csz:dengdeng2201113:3-8
等等-BJ2201113 作业时间：3月8日
基础作业：
每日静坐时长：30+40+40
动作觉察练习时长
闹铃觉察7次
动作觉察3次
即刻觉察19次
发愿觉察2次
大拜觉察201个
视频学习时长：《宣讲三》视频60分钟 看视频《真正的我是谁》感悟 真正的我是观念头的观、觉知，电影、幻灯片来做比喻；真正的我（觉知）只是知道，不做判断，无论是善念还是恶念，只是知道不跟随，既是主题、也是客体，多多练习就能看到自我的模式在“观之下”无所遁形
现在再来阅读《圆觉经略说》，比以前看理解得多了，经中：
知幻即离
不作方便
离幻即觉
亦无渐次
“知”就是那个观、觉，“离”就是不跟随、不判断；“幻”就是出现的各种念头
情绪觉察/我看见
我看见朋友考公通过的开心
我看见因别人没有采纳自己的意见不开心的念头
我看见小狗打翻的一地垃圾 知道
我看见颈椎发作的疼痛 知道
我看见这些念头的起落 知道
我看见“自我”的表演 知道
我看见了“自我”的狭隘 知道
我看见了我的从容 知道
csz/dengdeng2201113/3-8.txt · 最后更改: 2025/03/09 19:00 由 dengdeng2201113