csz:dengrong:diary:2024.12作业

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:dengrong:diary:2024.12作业 [2025/03/03 10:04] – dengrong
+++ csz:dengrong:diary:2024.12作业 [2025/04/26 09:55] (当前版本) – dengrong
@@ 行 1: / 行 1: @@
+[[csz:dengrong|👈🏻返回主页]]
 #A组 邓镕 2024年11月29日-12月2日
@@ 行 223: / 行 226: @@
 . 每天开车觉察、闹铃觉察、工作觉察、学习觉察、说话觉察
-[[target=_blank|csz:dengrong:diary:2024.12.24-12.26作业|2024.12.24-12.26作业]]
-[[target=_blank|csz:dengrong:diary:2024.12.27-12.31作业|2024.12.27-12.31作业]]
+#A组 邓镕 2024年12月24日-12月26日
+一、必修
+. 晨起发愿 *3
+. 静坐觉察20*3
+. 即刻觉察*10
+. 我看见
+我看见
+ * 公司新站点开张，大家都很热情迎接领导的到来，我看见自己忙于自己手上的作业和学习计划，想评判自己是不是有点淡漠了，止念，继续手上的事情，领导来之前收拾好手上的一切，安于当下，内心送上祝福给到公司开张。
+ * 带娃在外面吃汤面，娃听到别人说话又下桌转头看一下，听到别人手机声音下桌又看一下，我吃好了娃还没吃一口，看见想思他过，止念，调了个闹钟后和娃说，调了个15分钟的吃面闹钟，过了时间我们要离桌上课，娃说好，安静吃面
+ * 培训课上，导师要求大家复盘前一天的服务事项，看见自己想说谎，止念，老实交代做的事项。
+二、选修
+. 朗读《觉察之道》*2
+. 每天开车觉察、闹铃觉察、工作觉察、学习觉察、说话觉察
+#A组 邓镕 2024年12月27日-12月31日
+一、必修
+. 晨起发愿 *5
+. 静坐觉察30*5
+. 即刻觉察*15
+. 我看见
+我看见
+ * 周日娃要去珠海参加轮滑马拉松，前一晚和队友说好要7点出发，后面7点20分才出发，一路被队友唠叨，我看见自己想逗他，止念，回应队友“嗯嗯""知道了"，回到当下，陪娃在车后排闭目养神。
+ * 到了马拉松场地签到后是8点40分，虽然说是9点开始，但我分析了一下，应该没那么快开始，给娃娃和队友分别买了早餐，队友生我气，说马上要运动了，不能吃东西，我看见自己想说又不能说的纠结，想了一下说了他会纠缠下去，头脑编故事带跑了，止念，和他说吃点吧，一会得冷了，他没理我，继续生我气去了，等9点45分开始时，我也就巴巴的去哄着他去了，然后他问我有没有扔掉早餐的面，我说当然没有，内心想笑，面上不敢。
+二、选修
+. 朗读《觉察之道》*2
+. 每天开车觉察、工作觉察、说话觉察
+[[csz:dengrong|👈🏻返回主页]]

csz/dengrong/diary/2024.12作业.1740967454.txt.gz · 最后更改: 2025/03/03 10:04 由 dengrong