这是本文档旧的修订版！

A组邓镕 2024年11月29日-12月2日

一、必修

晨起发愿 4 1. 静坐觉察303
即刻觉察*6
我看见

我看见

周六一早准备回乡下，队友和孩子在楼下便利店买方便面准备在服务站当午餐对付，我也去买了三个三文治当早餐，队友一直罗索我，说我走过去市场买包道蒸的点心也很快，我看见自己有点不耐烦他，想回怼，提起觉察，没有回怼，等他说完，我递给他一个，叫他吃，要是他还是想吃包道的点心，我给他买去。
回到家，陪父母吃过饭，在家闲聊家常，弟媳一轮发牢骚，说侄子（上高一）抽烟，抽烟的钱就是我爸给的，一直说两老宠出来的，我的父母也不回应，不说话，我看见自己有愤怒，想回怼弟媳，停止，如常说：就按你的说法，尝试不给早餐钱，但需要你这个当妈的和孩子说明，和爷爷奶奶说好了，会把早餐做好，在家吃早餐再去上学就是，不给钱买早餐了，但还是要好好观察，孩子上高一了，会不会对这样的严格控制他的行为产生更大的反感。弟媳一句话回过来，我才不说，我不和他说话，我没再接她的话，也不去评判她说的话。
周日晚上，队友和我说计划过年在家呆到初四就接上我家公来中山，玩半个月，我问队友他去上班时，要不要送老人家去东莞大哥家住几天，他们全家在方便照顾？队友很生气，我一下看见自己的自私、虚伪和嫌麻烦，马上和队友认错，一开始是想着我一个人和家公在家，不方便，我错了，自家爸爸，没什么方不方便的，大不了，我带他去逛街、逛公园，天天喝茶去。
这个周末，大儿子回来了中山，我想说服他一起回乡下，陪外公过生日，孩子不愿意，我也就不勉强。周日孩子说下午的车回东莞的学校，后来又说困改晚上，晚上问，又说还困，改周一（今天）早上，早上问，又说还困，改下午，这个过程中，我看见自己的无奈和丝丝焦虑，我接受孩子的一切，只是爱和关心就好，已放下改变他的执著，但无奈和操心还是无法放下。

二、选修

朗读《觉察之道》第4章3 1. 每天开车觉察、闹铃觉察 1. 抄写心经2
太极站桩10分钟2 1. 打八段锦2

A组邓镕 2024年12月3日-12月5日

一、必修

晨起发愿 3 1. 随机觉察302
即刻觉察*6
我看见

我看见

周末回乡下拿了一批童装准备捐赠给幼儿园义卖活动，周二一早送队友去搭车时，在车上，队友一直念叨我要把车尾箱的30套童装纸盒扔掉，放久了，有一阵霉味，我顺口应了句“在家没想到先拆下来，给妹妹当废品卖掉”，队友就炸了，他的情绪按扭是家人，听错了，以为我说是在家没叫妹妹先拆下来。一阵爆火，我看见自已的想恼怒，停下，等他炸完，只说了句：知道了，我一会找个地方停下车来处理。
送完队友，回家附近经过华侨城工地门口，有一大片停车的地方，有太阳晒着，我当即决定停下打开车尾拆下童装包装，拆着时，一位附近地里干活的阿姨经过，问我要纸箱，我回问她：您是用来卖吗？阿姨说：用来放地里放药驱虫。我看见自己头脑编故事，觉得阿姨说谎了，止念，回到当下，继续手上的事情，并嘱咐阿姨说：因为仓库放久了，盒子有发霉，你最好放在外面用，不要拿回家放，或者马上拿去废品站卖了就好。
这几天，一个认识的朋友极力推荐我去国寿工作，我想着她也帮我找了好几份，一直推也不好，也就去了。

二、选修