csz:dengrong:diary:2025.1作业

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 . 每天背诵心经*4
+#A组 邓镕 2025年1月1日-1月2日
+一、必修
+. 晨起发愿 *2
+. 静坐觉察20*1
+. 即刻觉察*10
+. 我看见
+我看见
+ * 元旦一早，朋友发来信息叫去玩，我手上事很多，想在休息日赶忙处理的，看见自己想思他人过，止念，回应说我今天很多事情忙，就不去玩了，一会看队友和孩子醒来征询过意见后看他们去不去再次回复。
+ * 孩子和我说身体部位有疼痛感，我看见自己一下起焦虑，止念，安住当下该做的事情，继续观察好孩子的后续身体感受就好。
+二、选修
+. 朗读《觉察之道》*1
+. 每天开车觉察、工作觉察、说话觉察
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csz/dengrong/diary/2025.1作业.1740966614.txt.gz · 最后更改: 2025/03/03 09:50 由 dengrong