作业时间范围：1.28-1.30

基础作业（必做）

1. 晨起发愿1分钟 *3
2. 静坐觉察20*1
3. 视频学习时长*0
4. 情绪觉察/我看见记录

我看见

• 我看见自己在队友受情绪控制时，内心的无奈，不知如何应对的无奈，止住，当下尊重他的各种选择，他开心就好。

  1. 动作觉察练习时长：
• 说话觉察1小时*3
• 开车觉察*3

精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得0

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