必经之路

0416-2025记录
1. 即刻觉察 23

2.    静坐 15分钟+32分钟
3.    随机静坐 7分钟  

1.    我看见想给娃语文老师发消息说说昨天的事，编辑好了，问队友发不发，队友说不发，等有下次再说，我看见我的埋怨，咋不发呢！一直想为啥不发，突然一念，我跟他语文老师有啥区别，我自己对娃也是那样的啊，惭愧，改好自己就好，没发。  
    【挖】期待娃优秀，一切阻碍娃优秀的都要强制把它顺过来。  

2.    我看见同事看我洗杯子，茶垢洗不掉，然后给我分享纳米洗碗布，说一擦就干净了，特别好用，并且洗碗也非常好用，比洗洁精都好。我一听，这东西化学成分太多，想敷衍说好的，没说，继续听她说，她说还特便宜，一个就2毛钱吧，我更不屑了，又想敷衍她一下，想回答她我抽空看看。此刻我看到了我的傲慢，看到了我缺少的感恩之心，立马认真的看着她，等她分享完，立马感谢她抽出时间给我分享，很认真的说了声谢谢。
【挖】傲慢心  

3.    我看见已经10点半了，大宝还一会儿拿玩具一会儿搞枕头，看见生气，咋还不睡？想控制他睡，看见，盯着，一会儿娃动一下气又上来了，想制止他，看见，继续盯，直到盯消失。

【挖】想要控制娃。

4.    我看见娃做作业时，讲过的还是有不会的，还是会粗心搞错，看见讲了还是不会，编故事，他不认真，气又上来了，停下来盯，胸胀气都要冲出来了，盯，继续盯，盯到减弱，然后再给娃说，实在不行就算了。

【挖】对娃有期待，希望他优秀。

5.    我看见我再次分析我今天深海班发的问题时，原来我的小黑狗是那么明显，辩解的那么无力，看见，果然还是想方设法让娃优秀，编故事。  

6. 【今日所获】不用看别人说什么，你去看他抱怨什么，那么他抱怨的东西自己也有，他期待什么，那么他肯定过着与期待相反的生活或者人生。

0415-2025记录
1. 即刻觉察 19
2. 静坐 24 +13分钟
===我看见===
1. 我看见在地铁上，娃跟我说他作业写完了，结果连家都没回，啥时候写的，看见生气，跟随了生气，给队友说你儿子又撒谎。队友来句隔着屏幕都能感受到你的气。好吧，盯着胸口，突然一念，回家给他编个关于撒谎的故事，一念出，生气的念头消失了。
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2. 我看见回到家，故意给娃说今天公司发了个盲盒，但是因为你撒谎，被收回去给别的诚实的小孩了，娃立马不开心了，开始躲起来哭，说你为啥要跟他们说我撒谎，此刻我心软了，说公司到处是监控，一下就监听到了的，所以不用我告诉，你做个诚实的孩子，下次就可以得到。然后再加强一针，编了个从撒小慌到诈骗最后落网的故事。
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3. 我看见孩子跟我说今天语文老师撕了他的卷子，看见生气，这老师咋这样？然后问孩子，你当时什么感受？孩子说哭了，好委屈。我看见很心疼孩子，想问清楚老师情况，打完字后，选择不问，然后给孩子说，老师这样是在发泄情绪，那你这次知道她是会情绪表达的，你就要在她课上边打起12分精神，认真听讲。
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4. 我看见我给娃说任何让他快一点，或者要求他听从我的意见的话时，我都会语气不好，看见语气不好，换一种语气。

0414-2025记录
1. 即刻觉察 12
2. 静坐 24 分钟

1. 我看见儿子的试卷，因为没加标点符号，我跟他商量说加标点吧，需要重写，儿子同意了，但是写完发现格子不够，然后我说你去掉标点吧，可能妈妈理解错了，然后儿子就开始哭闹，说都跟你说了你还要我重写，都重写两遍了。我说对不起啊，我理解错了。然后他不依不饶的说，你去写，我不写了。 【看】看见自己没辙了，又开始担心娃不写明天被批评。
【挖】不允许别人犯错，但允许自己犯错。
【改】继续给他道歉，然后等他哭完。
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2. 我看见公公因为大宝哭，跑出来说我咋硬是要弄的他孙子哭呢！看见生气，内心os，又开始，真烦。看见烦，盯住，止语。
【挖】霸道
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3. 我看见好不容易公公烧的火下去了，队友又出来了，说你干啥呢？不要整的他哭，公公听到队友出来说，立马出来加一句，你咋就这么个样子呢！队友附和，儿子看了看我，我内心os，你们这样搞我更没办法搞这货了，真无语。然后对公公说又咋了，他自己作业没整完，明天要用的啊！公公怼了我一句，直接怼了队友，觉察失败。
【挖】害怕因为自己服软而让娃下次更加变本加厉，同时自己也有指责的习惯。
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4. 我看见娃无论我怎样去教他，他的心思就没在我教他上边，看见自己努力换了好多方法的无奈。
【挖】希望娃能如我所愿

0413-2025记录
1. 即刻觉察 15
2. 静坐 24 分钟

1. 我看见儿子听到我打豆浆（此刻他在做卷子），然后说妈妈你当100g糖哈，我顿时就想说他“做你的卷子，别瞎操心”，看见想说，立马回答，好的。
【挖】怕孩子因为写作业分心而导致后边做事不专注，编故事导致的焦虑。
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2. 我看见看到打赏，我就想着少打赏一点，理由是我并不富裕，打赏之后，立马看见自己习惯性占便宜的心理，还给自己找了个很好的理由，立马重新再打赏多一些。
【挖】爱占便宜的习气。
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3. 我看见我打赏完之后，立马浮现我对公婆，我妈他们的扣扣搜搜，对队友去庙里面捐赠时的扣扣搜搜，还想通过以小博大占点菩萨的便宜，看见，原来我占便宜的习气这么重。
【挖】爱占便宜怕吃亏的习气
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4. 我看见我感冒了，头很昏沉，胃也不舒服，想吐，带着娃想立马叫队友（他已经带两天了），看见自己连队友时间的便宜都不愿放过，立马自己带，他想带时让他带，不矫情。 【挖】只在意自己，自私

0411-2025记录
1. 随机静坐：30+13
2. 即刻觉察 23
3. 静坐 37 分钟

1. 我看见出门上班没带手机，已经到地铁口了，看见想让队友送一下，不让他送，直接用钱买票进站。 【挖】不接受事实，想要诸事都是恒常不变。
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2. 我看见进站时还在想没有手机咋办？看不成视频，读不成经，看见有思虑，盯着，能伤害自己吗？办法总会有，然后彻底放下了没带手机的挂碍。 【挖】对未知的小错误有点慌张，不接受无偿，总害怕失去什么。
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3. 我看见我别人跟我聊天，我还特起劲的聊，看见事后还想聊，不聊。
【挖】喜欢这种群体的感觉，害怕孤立，自卑在作怪。
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4. 我看见公公又在买地下六合彩，然后说人家有的都中几十万的，我回一句，你中个几千都难，不要想着发个财。此刻有一点情绪，不喜欢不劳而获，结果队友来句，有些人就是靠这个发财，不正常么？看见想怼他，咋那么赞成不劳而获呢！这不赞成你爸干这种吗？瞅了他一眼，不说话。
【挖】用自己觉得对的获取财富方式要求别人。