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冬天的树深海班作业2025年4月
4月25日
基本作业
早静坐觉察30分，晚静坐觉察11分
即刻觉察12次
走路觉察1次
发愿
看视频
4月24日
基本作业
早静坐觉察31分，晚静坐觉察10分
即刻觉察13次
拖地觉察1次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
发愿
看视频：师徒两人晚上骆驼跑掉的故事。要真主照看你的骆驼之前你先把你的骆驼系好。系骆驼是你可以做的事，晚上有没有人偷骆驼你控制不了。你把除了系骆驼以外的事交给了真主，你交给了上帝，你做你能做的，其余的事情都交给上帝了，我不用去担心了，我也担心不了了。这个时候无论结果怎么样是上帝的事，不是我可以关心的。我们家小孩最后考试怎么样不是我能够决定的，我该去复习提醒去做你能做的，其余的事情你不要去执着于他。尽人事听天命，遇到顺境逆境一样的。无论是顺境逆境，系骆驼是你的分内之事。
4月23日
基本作业
早静坐觉察31分，晚静坐觉察13分
即刻觉察12次
洗碗觉察1次
发愿
看视频
我看见
中午一个隔壁乡镇卫生院的人发微信问我要一个同事的电话号码，第一念：我是给他用打字还是手机截图发过去呢，截图快。看见，可一想，不对，蓝狮子说要让别人方便，于是把电话号码写在手上，打字给他发了过去。
情绪觉察失败案例
早上9点多我正把晨起发愿结束正在进行遇事发愿，妈妈进来说她准备出去倒垃圾，刚隔壁卫生所的村医说要让我给她把报表捎到医院，可能随时会来，让我注意着。那一刻的想法:妈妈以为我在学佛，害怕别人知道来了听见。当时我就被带走了对妈妈说:要不是我弄这些，估计早死了，还把一个旧的小太阳取暖器砸了。
妈妈出去倒垃圾了，我赶快躺到床上感受着胸膛憋气，浑身发麻。我发脾气了，知道；呆会妈妈回来我给她说不用给我做饭了，知道；我不想吃饭，知道。
过了一会感觉不会再被带走了，我起来把发愿等功课进行完。想起来昨天听的老子智慧4里面说的当河流遇到沙漠的故事，于是我把昨天的笔记拿出来小声读:
在生活中遇到沙漠的时候你要想起来不要用以前的习气方法了，不要总想去解决，你要去超越他，修行是要跨越沙漠。 享受你的疼苦如同享受你的幸福。
于是我告诉自己，我一定要超越他，和以往的习气不同，妈妈呆会喊吃饭我一定更加要提起觉察，于是我开始提醒自己记录恐惧吃饭和有摔碗想法的次数。感受每一刻的发生，提醒自己把他当成高兴一样感受。
结果现在一切过来了，我真的感觉刚才跟梦一样，出来了。
现在总结感觉的执着点: 1.在做功课的时候不希望被打扰，不能像风一样。 2.在意别人的评价。恰好也说明了我们眼中的别人是自己，嫌弃妈妈太在意别人的评价，其实是我更在意。
乔一船长点评
“记录恐惧吃饭和有摔碗想法的次数”好棒。 前面部分看得我想笑。 后面部分看得我很佩服。 有修行和对治自我的决心，立即行动，改变了行为，最终降伏了自心。 执着点你没看到的，也是引起这次情绪最根本的： 你眼里的别人是你自己。你认为妈妈对学佛有成见，其实是你自己对学佛有成见。
4月22日
基本作业
早静坐觉察37分
即刻觉察15次
扫地拖地觉察1次
洗碗觉察1次
发愿
看视频：尼采：享受你的失败如同享受你的成功；享受你的痛苦如同享受你的幸福。
4月21日
基本作业
早静坐觉察23分，晚静坐觉察11分
即刻觉察11次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
发愿
看视频：河流遇到沙漠的故事。有生于无。 就是你到了这么一个程度你需要这个考验。这个时候按照以前的习气去处理，所以他就像那条河一样以前绕过去，他遇到沙漠他还想这样。在生活中遇到沙漠的时候你要想起来不要用以前的习气方法了，不要总想去解决，你要去超越他，修行是要跨越沙漠。 用平和的方式一点一点往前走，特别平淡一点，才会持久一点。要去彼取此，向内去走。 状态不好也是一个修行人的状态。
4月20日
基本作业
早静坐觉察32分，晚静坐觉察12分
即刻觉察18次
走路觉察1次
发愿
看视频
我看见
上午科室来了两个安装CT软件的工程师，来了之后我准备给倒两杯水，结果想起来没有一次性杯子了，于是另一个想法出来：哎，反正我不倒水他也不会怪我。看见。 不对啊，自己以来一直这个样子给自己找借口，不是他需要是我需要！于是打了声招呼，到医院办公室拿来杯子给他们倒了水。
4月19日
基本作业
早静坐觉察31分，晚静坐觉察14分
即刻觉察16次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
拖地觉察1次
发愿
看视频：在修行方面不要去好为人师，不要去给别人指导，每个人有自己的一个修行的状态，不是每个人都适合你的这个状态。 在修行角度我们可以慢一点，担心的是走偏了。
我看见
中午开车遇到一个卖麻花的顺便买了10根麻花，车停到院子里后，马上要和同事接班了，准备把东西先拿到房子去。于是想：要不要把麻花给同事一根？ 万一他不在或者不要咋办？看见，果断提着麻花到科室里，看到同事刚好还在，第一遍他说不吃，于是我说刚买的还脆着呢，于是他高兴的拿了一根。
4月18日
基本作业
早静坐觉察34分，晚静坐觉察11分
即刻觉察21次
洗碗觉察1次
走路觉察1次
发愿
看视频：老子（没有比胜利更大的失败） 头脑的模式：99模式，理发匠、国王、大臣的故事 商家买100送20，模式用出来后都跟他去转
我看见
早上去上厕所，发现小便池的顶上那个病人把用过的输液贴粘在了上面，稍微一丝不屑升起，看见，小便完马上把它弄掉扔到垃圾桶里。出来又看到公共饮用水上面贴的警告贴纸掉在了地上，上面还踩了脚印，于是到护士站找来胶布，重新又把它贴到墙上。
4月17日
基本作业
早静坐觉察29分，晚静坐觉察14分
即刻觉察10次
走路觉察1次
发愿
看视频
4月16日
基本作业
早静坐觉察34分，晚静坐觉察
即刻觉察18次
发愿
看视频
4月15日
基本作业
早静坐觉察30分，晚静坐觉察
即刻觉察14次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
发愿
4月14日
基本作业
早静坐觉察32分，晚静坐觉察15分
即刻觉察17次
洗碗觉察1次
走路觉察1次
拖地觉察1次
发愿
看视频
我看见
1.早上送小女儿到幼儿园，准备去给铺被子，结果发现周末老师把孩子们的小床都架了起来。看到有两个家长在找自己孩子的床，刚准备也去找自己孩子的床，可发现不对，为什么不能把孩子们的床全部给拿下来放好呢？看见，于是按顺序把床都给搬下来。 2.今天上午病人比较多，吃完午饭后，恰巧看到这几天一直刮大风，科室过道比较脏很多灰，一想有点累事还多，把它留着下午值班的同事打扫吧，看见。赶紧拿来扫帚先扫，再认真用拖把弄干净，顺便还练习了拖地中觉察。
4月13日
基本作业
早静坐觉察23分，晚静坐觉察15分
即刻觉察20次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
发愿
看视频
4月12日
基本作业
早静坐觉察30分，晚静坐觉察18分
即刻觉察26次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
发愿
看视频
我看见
早上看到微信单位群里救护车司机凌晨4.27分还在接送病人，感到每一个岗位都不容易，院长还点赞了，本想擦身而过，还是由衷的点了赞。
4月11日
基本作业
早静坐觉察27分，晚静坐觉察11分
即刻觉察15次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
发愿
看视频
4月10日
基本作业
早静坐觉察33分，晚静坐觉察15分
即刻觉察16次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
发愿
看视频
4月9日
基本作业
早静坐觉察24分，晚静坐觉察11分
即刻觉察16次
洗碗觉察1次
走路觉察1次
发愿
看视频
4月8日
基本作业
早静坐觉察30分，晚静坐觉察13分
即刻觉察23次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
拖地觉察1次
发愿
看视频
4月7日
基本作业
早静坐觉察27分
即刻觉察7次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
拖地觉察1次
记录编故事四大原则次数：26次
我看见
今天上夜班，早上开车回老家，走到下街头，看到路边有个同事的妈妈好像在等车的样子，于是把车停了下来。问她回家不，我把她捎带上。于是她上车了，在说话的过程中，我突然冒出：我是不要让这个同事知道？ 可突然我又发现这是在“为而恃”，想让别人感谢。于是闭了嘴把她送到家门口。
4月6日
基本作业
早静坐觉察25分，晚静坐觉察12分
即刻觉察10次
开车觉察1次
发愿
看视频
4月5日
基本作业
早静坐觉察30分，晚静坐觉察
即刻觉察14次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
记录编故事四大原则次数：13次
发愿
看视频
4月4日
基本作业
早静坐觉察23分，晚静坐觉察10分
即刻觉察3次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
记录编故事四大原则次数：12次
发愿
看视频
4月3日
基本作业
早静坐觉察29分
即刻觉察4次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
记录编故事四大原则次数：25次
发愿
看视频
4月2日
基本作业
早静坐觉察28分，晚静坐觉察14分
即刻觉察4次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
拖地觉察1次
记录编故事四大原则次数：16次
发愿
看视频
我看见
中午12点在单位伙上吃饭，正吃着我看到面前桌上别人夹菜把一大条菜掉在了桌子上，于是我想要不要把它夹起来吃了，可又一想旁边人看到了太不好意思了，犹豫了一会，看见，我夹起掉在桌上的菜条喂到嘴里吃了。
4月1日
基本作业
早静坐觉察29分，晚静坐觉察14分
即刻觉察3次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
拖地觉察1次
记录编故事四大原则次数：15次
发愿
看视频
3月31日
基本作业
早静坐觉察25分，晚静坐觉察14分
即刻觉察5次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
记录编故事次数：40次
发愿
看视频
3月30日
基本作业
早静坐觉察26分，晚静坐觉察13分
即刻觉察4次
洗碗觉察1次
拖地觉察1次
记录编故事次数：33次
发愿
看视频
3月29日
基本作业
早静坐觉察15分
即刻觉察7次
洗碗觉察1次
拖地觉察1次
捡烂花叶觉察1次
想起同事抱怨思过次数：28次
发愿
看视频
我看见
中午打开门准备去扔垃圾，一眼看到邻居的门口放着一小袋垃圾，于是一个念头出来：我要不要给他把垃圾捎带下去，刚好我能拿下。 可立马又一想：万一他看到垃圾不见了以为谁偷拿走了咋办？ 看见。 果断拿起垃圾坐电梯到一楼，扔到了小区专门放垃圾的垃圾桶。
3月28日
基本作业
早静坐觉察24分，晚静坐觉察
即刻觉察7次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
记录编故事次数：30次
发愿
看视频
3月27日
基本作业
早静坐觉察28分，晚静坐觉察15分
即刻觉察3次
记录编故事次数：7次
发愿
看视频
3月26日
基本作业
早静坐觉察24分，
即刻觉察9次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
记录编故事次数：26次
发愿
看视频
3月25日
基本作业
早静坐觉察25分
即刻觉察5次
洗碗觉察1次
走路觉察1次
搽窗子觉察1次
发愿
吃饭觉察2次
看视频
3月24日
基本作业
早静坐觉察28分，晚静坐觉察14分
即刻觉察4次
洗碗觉察1次
走路觉察1次
扫地拖地觉察1次
记录编故事次数：16次
发愿
吃饭觉察2次
看视频
3月23日
基本作业
早静坐觉察15分，晚静坐觉察17分
即刻觉察5次
走路觉察1次
记录编故事次数：20次
我看见
1.早上给科室安装CT的两名工作人员到科室安装CT，当时病人比较多，老婆把煮好的两个鸡蛋送来放在桌子上，过了一会科室另一个唯一的同事来了说给两个安装CT的人员在单位伙上上伙了，当时我才看到我的自私，我都没想到问两个装CT的吃早餐没有。 于是含着羞愧把两个鸡蛋给了他们两个。尽管给的时候他们笑着说吃过早餐了，但我还是坚决给了他们。
通过这件事我看见了同事的无私和我的自私，以小人之心度君子之腹。
2.晚上看到亲友群里发了一个水滴筹，第一念和原来一样不看删了得了。可七哥的影子突然闪现。于是点开准备捐50元，可瞬间想起自己以前看抖音有的女人扭几下都给打赏过100的丑陋，毫不犹豫捐了100元。并做自他交换愿把6岁小女孩的肿瘤和她家人的一切痛苦和担忧都转移给我，把我的健康都给她们。
3月22日
基本作业
早静坐觉察22分，晚静坐觉察13分
即刻觉察4次
走路觉察1次
发愿
吃饭觉察2次
看视频
3月21日
基本作业
早静坐觉察27分，晚静坐觉察16分
即刻觉察7次
走路觉察1次
洗衣服觉察1次
记录编故事次数：23次
发愿
吃饭觉察2次
看视频
3月20日
基本作业
早静坐觉察31分，
即刻觉察4次
走路觉察1次
洗碗觉察1次
拖地觉察1次
记录编故事次数：13次
发愿
吃饭觉察2次
看视频
3月19日
基本作业
早静坐觉察28分，晚静坐觉察13分
即刻觉察6次
走路觉察1次
拖地觉察1次
记录编故事次数：23次
发愿
吃饭觉察2次
看视频
我看见
早上单位群里办公室发通知说在下班前要完成2025年一季度慢性病随访录入工作。去年第四季度时小组长（20多岁）让我录时我还怼了他。今天看到后稍微还有点不想录，看见，但又一想不对啊，我要反着来。于是准备待会主动一干。于是下午全录了。
3月18日
基本作业
早静坐觉察30分，晚静坐觉察14分
即刻觉察3次
走路觉察1次
编故事和想起同事缺点的次数：15次
发愿
吃饭觉察2次
看视频
3月17日
基本作业
早静坐觉察27分
即刻觉察5次
走路觉察1次
编故事和想起同事缺点的次数：4次
发愿
吃饭觉察2次
我看见
昨天对我们医生的工作信息化系统进行了调整，如果医生下医嘱胸部正侧位1次就自动是68元，早上把检查单和医嘱核对时发现有一个医生可能以为和原来一样医嘱下的是2次，就成了136元。第一念这多了好收入就多他也不会发现，可又一个念头出来：不对啊，这是对自己的收入有执着，看见，于是亲自到门诊上给这个医生说让重新下医嘱。 结果我回科室不久，这个医生又打来电话说让我再给病人拍个颈椎侧斜位算了，不用改医嘱了，于是我说那也行。