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-🔰<color blue>日日功</color>
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+**发 愿**：
   🙏早起发愿：（3分钟）
   * 我是豆子，我虔诚发愿，祈请佛陀、菩萨加持豆子
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 愿今天无论我在什么地方，凡有众生看到我，听到我的声音，对我生起欢喜心，或者对我生起厌烦心，都愿他们健康平安、离苦得乐。祈请佛蓝狮子老师加持我，一天保持觉察。祈请蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，所有一切身语意都能利益一切众生.愿众生福慧增长、早日证得菩提。
-  🙏遇事发愿：（3分钟）
-  * 我是安苒，我虔诚发愿，祈请观世音菩萨加持我，空明行普陀山朝拜，为众生祈福，诸缘顺足，一切顺利！
- 🙏慈悲发愿：（3分钟）
-   * 我是安苒，我虔诚发愿，祈请诸佛菩萨加持，我愿意将我所有的一切功德，福报，智慧 福德全部给一切众生、身边的家人、同事、孩子、老人………愿他们全部福慧增长 ，早日证得圆满的无上智慧，证得菩提心，出离轮回。我愿意承担他们一切的烦恼/痛苦，一切的苦厄，一切的障碍，一切的病痛，只愿他们福慧增长 早证菩提。
-  🙏睡前发愿（3分钟）
-  * 我是安苒，我虔诚发愿：祈请蓝狮子加持我，愿我在睡梦中保持觉察，愿我在睡梦中所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。
-**静 坐**：
-^名称^时间^
-|早静坐|30 分钟|
-|子午坐|15分钟|
-|晚静坐|20分钟|
-|随机静坐| 3|
-|大拜|108/42|
+  🙏遇事发愿：（3分钟）
+  *
-**觉察练习 **
-^练习项目 ^次数 ^  练习项目  ^  次数  ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
-                                                                           ||||||||
-|  起床觉察              |  1              |  洗脸觉察  |  2    |  刷牙觉察  |      |  扫地觉察    |  2  1   |
-|  走路觉察              |   20分钟            |  做饭觉察  |      |  吃饭觉察  |     |  洗碗觉察    |   |
-|  读书觉察              |               |  骑车觉察  |     |  抄经觉察  |    |  电话觉察    |     |
-|  看视频觉察              |               |  聊天觉察  |     |  闹铃觉察  |    | 即刻觉察|  |
-**抄心经**
-今日抄写1部，共抄写946部
-**见地熏习**
-《老师分享》
+**静 坐**：
-🔰<color blue>日行一善</color>
+^名称^时间^
+|早静坐|30 分钟|
+|子午坐|无|
+|晚静坐|20分钟|
+|即刻觉察| 10次|
+|走路觉察|30分钟|
-🔰<color blue>挑战勇士四大原则</color>
-^名称^次数^
-|不抱怨| 1|
-|不撒谎| |
-|不思他人过|1|
-|不占便宜| |
-🔰<color blue>我看见</color>
-🔰<color blue>情绪觉察</color>