静坐觉察	40
随机静坐
闹铃觉察	10
即刻觉察	15
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、拖地觉察、干家务觉察、洗澡觉察、上课觉察
日行一善	捐款、放生
勇士四大原则
发愿	慈悲发愿
自他交换
学习	星球联动天空营直播课四

本周对治习气：贪多

我看见

1. 今天家里来亲戚，早上和公公说：别买活鱼。儿子听到后，建议我带他买活鱼放生。看到孩子的慈悲，和孩子一起去放生。放生的小河旁边是个道观，有一些人再烧纸钱，儿子建议我给家里死去的亲人也烧些，于是带着儿子去了香烛店里，买了些纸钱，儿子全程很认真，很感动。结束后小屁孩和我说：妈妈，我今天很开心，我做了好事。给他点赞。
2. 买了本地的小番茄回来，遇到一个爆浆的，孩子递给队友，队友给了我，我就手吃了。队友在旁边补刀：一般这种爆浆的容易遭受虫子的叮咬，时间一久，味道就变了。我立马怼了他一句：你懂的真多。队友和我说：不过就是开个玩笑，你还生气了。这才看见自己被带走。多大的事儿，一不留神就被带走了。继续练习。
3. 培训机构的领导给了我一盒粽子，想起家里还有亲戚带的粽子，打算把这盒送给小区门口的保安。走在回家路上的时候，无意中瞥见粽子是山姆上买的，应该口感不错，想到明天要去干妈家，自我还找了一个借口，干妈家买东西一般都是在山姆上买。就没给保安了。看到了自己的分别心，质量好的就舍不得给别人。【挖】不够慈悲，不够纯粹。
4. 家里两个孩子在玩水，地上到处都是水，亲戚挺不好意思，开始训斥小哥哥。我建议两个小屁孩去楼下玩水。没有水怎么办，两人商量着带个小桶。我去房间找了一个巨大的水桶，接了大半桶的水，和孩子们一起下楼玩水。两个孩子开心的打水战，玩得很开心。看着两个孩子欢乐的奔跑，闻着空气中的芳香，听到小鸟叽叽喳喳叫个不停，好像自己脱离了一般，知道，回来。即刻觉察下。

静坐觉察	30
随机静坐
闹铃觉察	10
即刻觉察	17
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、诵经觉察、开会觉察、喝茶觉察、面试觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则
发愿	慈悲发愿
自他交换
学习	地藏经、天空营直播课

本周对治习气：贪多

我看见

1. 想到今天还有6场面试，有些烦躁。知道，回到当下。继续面试，提醒自己是个觉察的好机会，认真对待每个面试人选。
2. 参加业务的会议，看到业务老大思路非常清楚，团队和合作团队有些摩擦，他处理的方式是归类问题，就事论事，看见他的智慧和善巧。
3. 今天组里大多数人都请假了，还剩下几个人没有请假，下午请大家喝下午茶。
4. 公司CEO把别人送他的端午礼盒都送到招聘组，每次他给的东西都超级好吃，我看到自己想多拿一些带回来，笑了。改为只拿一个。
5. 组里同事的一个项目结项了，说好今天提交结项报告。我提醒了下他，并建议：可以先给我看下。我帮忙修改了下，提了一些建议，我看到最重要的部分还没有弄好，看到自己心里有些埋怨的念头，止住。问他进展，说节后回来两三天可以搞定。和他回复：好的，没问题。

静坐觉察	40
随机静坐
闹铃觉察	10
即刻觉察	15
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、诵经觉察、如厕觉察、喝茶觉察、工作觉察
日行一善	捐款、放生
勇士四大原则
发愿	慈悲发愿 遇事发愿
自他交换
学习	地藏经、天空营直播课

本周对治习气：贪多

我看见

1. 美国同事让我们安装下那边的交流工具，方便和那边的同事交流，我看到自己嫌弃麻烦和弄不好，止住，按照指引一步一步安装，搞定。
2. 我看见自己组里招人的进度没啥进展，有些着急，也有些埋怨同事在这件事情上出力太少了，止住，我自己找了一些人。这两天专门就面试了。
3. 我看见同事会上发言侃侃而谈，说的有理有据，祝福她，丫头真棒。
4. 中午和栈长一起放生，路遇120救护车，慈悲发愿。愿所有的病人都身体安康。栈长给我讲解了佛学的基本知识，感恩她的付出，也很欢喜她的修行精进。
5. 今晚和美国同事对需求，轮到我的时候，我如实说：不好意思，我还没有开始做呢。所以没有进度。说完感觉也没啥，如其所是。

静坐觉察	50
随机静坐
闹铃觉察	10
即刻觉察	16
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、诵经觉察、如厕觉察、吃饭觉察、工作觉察、谈话觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	思他人过3次
发愿	慈悲发愿
自他交换
学习	地藏经、蓝狮子面对面直播回访

本周对治习气：贪多

我看见

1. 在旁听同事的面试的时候，看见自己没有专心听讲，去忙别的事情。知道，这是自己的习气，回到当下，专心听同事说。后面还是被带走了几次，干了别的事儿，没改彻底。
2. 约了组里的同事one one,和他聊了下最近的工作感受和自己的想法，同事对于自己的成长有诉求，接着聊了聊接下来对他工作的安排，主要是出于对他自己的职业发展的角度来考虑。本来还不知道怎么安排比较合适，聊天的当下突然有了一个想法，我想起来空心的芦笛的故事，这也不算上什么智慧，但是确实从心而发的安排是最好的安排，至少比我之前脑子里面想过的那几种都要好。
3. 开会时候没有专心听讲，尽想和干了别的事情，累计5次。这个习气很重。总以为处理其他事情是效率更高，其实不然。给自己定一个原则：如果开会干其他事情（特别紧急事情除外），那天就做善良24小时。
4. 晚上和美国公司开会的时候，聊到每天都要过下重点岗位的进度。我看见自己的担心，担心自己负责的这几个岗位比较难，没有那么快有进展。在乎面子，不接受自己不行，念头多次起落，累计4-5次。又多了一个可以练习的对镜，蛮好。慢慢练。

静坐觉察	30
随机静坐
闹铃觉察	10
即刻觉察	17
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、诵经觉察、如厕觉察、吃饭觉察、聊天觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则
发愿	慈悲发愿
自他交换
学习	地藏经、蓝狮子面对面直播

本周对治习气：贪多

我看见

1. 为了对治自己的贪多，给自己定下一个原则，一个小时专注于一件事情，先做完这一个小时再说。统计了下，今天做了两件专注的事情。效果还行，过程中也有几次看到对其他事项的担心，及时看见了，也就过去了。
2. 一大早，子公司HR送来咖啡，对她表示感恩，有种善良都会回来的赶脚，你只需要付出就好，老天自会安排好的。
3. 和老板一起开会，开完会顺便和她汇报下最近支持子公司招聘的进度。她表示很开心，我们找的候选人质量是比子公司自己人找的好。我笑了，附和道：对的，还是我们更厉害一些。
4. 组里同事和我说有个外包的妹纸有离职倾向，约了妹纸one one聊天，开诚布公的和她聊她的想法。整个过程提醒自己带着觉察，也试着站在她的角度分析，如果留下来可以有哪些机会，在哪些方面还可以再提升一些。妹纸全程也很真诚沟通，达成共识，妹纸自己考虑一周，节后回来给答复，如果要走，给足时间让我们找backup的人选。
5. 组里还有一个妹纸因为身体原因节后回来要离职了，中午约着她的mentor和我三个人一起去吃饭，感恩她这三年的付出，妹纸自己的状态也不太好，之前送她了《觉察之道》和一本《心经》，也不知道能不能帮助她，祝福她越来越好。
6. 晚上面试一个候选人，很真诚的准备面试，尽量多了解下人选过往的情况。面试结束后人选和我说：谢谢你这么用心去了解我过往的履历，而不是根据简历面直接pass掉简历。听完很感动，难怪蓝狮子老师说：HR是个很好结缘众生的职业。每天都能遇到这么多众生，真幸福。

静坐觉察	50
随机静坐
闹铃觉察	10
即刻觉察	15
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、诵经觉察、如厕觉察、工作觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则
发愿	慈悲发愿
自他交换
学习	地藏经、蓝狮子手把手教你当船长46min

本周对治习气：贪多

我看见

1. 上午上班的时候看到有好几个活儿都没有起色，着急的念头上头。知道这是自己的习气，喜欢贪多，巴不得短时间内很多工作都能按照自己预期的进行。这是本周的主要修行课题。记录次数，累计一天着急念头3次。继续回到手头的工作，一下午就选择了其中一项工作，专注做。
2. 供应商送来了端午礼盒，是以艾为主题的各种养生小玩意，给同事们分了分，还有一个按摩小锤子和电动按摩的仪器，自己想要，看到，刻意把这个给别人。
3. 给同事小A发了6-7份简历，小A说这里面好几个都是之前联系过的，回复到：好的，你看着联系就好。（背景：这个岗位本来是小A负责的，但是进度比较慢，所以就自己找简历发给小A。）考虑到小A最近工作比较忙，我说：你只需要帮忙确认下岗位意向度和到岗时间，其他都我来聊吧。
4. 一起共事的快5年的同事明天last day, 今晚请他吃个饭，聚聚。吃饭席间，听到他说这几年的付出，由衷的钦佩他，顶住那么大的压力，也祝福他越来越好。
5. 有个被动离职的case因为同学闹得比较僵，所以相关同事想让我帮忙安排个流转面试，只是走个过场。虽然知道最后的结果是一样的，忍不住还是给这位同学发了一条信息：一切都会越来越好。希望他离开公司的时候心里不那么冷。
6. 晚上吃饭结账的时候，心里闪过一个念头，要不要开个发票。自我还在找借口，上次出差因为火车票丢了，害的将近700都没报销，这顿才300-400而已。笑了，付钱走人。到了门口，一看时间到了打车报销的时间点了，闪过一念：要不要走到附近的工区，用公司叫车平台叫车。乐了，果断自己打车回家。

修行日课

本周增加了闹铃觉察，一开始想着70次即刻觉察远达不到，那不行来50次闹铃+20次即刻觉察，就差不多了。小美姐一下子看到了我的小把戏，建议我还是增加主动觉察。下周试试把觉察的小牌子带到工位，提醒自己觉察。

这周动作觉察除了吃饭比较难想起来，特别是人多一起吃饭，其他的一些日常动作，如刷牙洗脸穿衣走路等等，基本上都能提起觉察。 下周继续加强即刻觉察和静坐练习。

工作中修行

基本上现在能做到每天主动为同事做些小事，这些本来之前也做，所以对自己也不是什么挑战。

比较难的是和同事小A的相处，本周差点没有通过她的检验。

同事小A就是之前觉察作业里面提到多次的，比较有自己想法，需要提供情绪价值，尽量都想着对自己最大化的同事，但工作能力确实很强，本周她提出来想把组里最优秀的外包同事小B来支持她的工作。

当时差点被带走，还好看到了，和她说：有余力可以暂时支持，但是否长期支持等一两个月看看情况稳定再说。

同事时不时过来问我一嘴：是不是可以支持了。

我知道蓝狮子特派员来了，目前还做不到完全不起情绪，下周继续加油。

蓝狮子点评：

二姑娘：

详细看了你最近的记录和总结，方向是正确的，整体很不错。

HR是个要求很高的岗位，需要有专业技能，需要观察力强，需要执行力强，需要了解业务，还需要了解人，最关键的，需要有“慈悲心”。在 HR这个岗位，你去关心每一个同事，帮助每一个同事，都顺理成章。

看见你把一些关键工作交给他人，很感动。就是这样的，把胜利和好处交给他人，把失败和损失留给自己。在生活中，在工作中，都是如此。忘记自己的利益，只是去工作就好。当你能这么践行，确实可能会累一点，可能会收入少一点，但内心会很宁静，烦恼也会少很多。长期实践，自我的那些把戏也很难控制你。

当然，也需要有智慧。并不是答应同事所有的条件。如果你确实认为不合适，也要敢于表明自己的立场和主见。

你可以继续练习在工作中修行。

任务评价：B 很不错。

静坐觉察	35
随机静坐	2
闹铃觉察	15
即刻觉察	15
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、骑车觉察、如厕觉察、上课觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则
发愿	慈悲发愿
自他交换
学习	星球联动天空营直播课（二）

我看见

1. 看见课堂上两个学生一直在讲话，提醒了三次，还在讲话，没有停下来的意思，大声吼了下。完蛋，被带走了。回到当下，调整语气，让大家回到写作业上。
2. 有了上节课觉察失败的案例，第二节课考验又来了，这次可不能错过，和孩子们说：给你们三分钟聊天时间，时间结束立马回到上课上。孩子们很开心，时间到了，也很自觉认真听课。
3. 做艾灸的时候，工作人员给我安利一个套餐，我说我考虑下。接着开始问是不想买还是价格问题要考虑下呀。我如实回答：不想买。没有这个预算。后面又继续安利一个更便宜的吃药套餐，我还是拒绝了，结束后，和她说：谢谢她的介绍和建议，今天辛苦了。
4. 队友出差回来，吃完饭他坐在沙发上看手机，没来打算喊他一起陪孩子散步，他说有点累了。我就带孩子去散步了。回来发现他出去了，心里起一念：好几天没回来，一回来又出去嗨皮啦？看到自己抱怨的念头，回到当下。该干啥干啥。晚上十一点多他回来了，说今晚去陪一个小区大哥，大哥明天要做一个手术，心里压力比较大，坐门口喝喝茶，陪他聊聊舒缓下。多亏了觉察，要不然队友多委屈。

静坐觉察	50
随机静坐
闹铃觉察	20
即刻觉察	15
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、喝水觉察、如厕觉察、上课觉察、做作业觉察
日行一善	放生、供养
勇士四大原则
发愿	慈悲发愿
自他交换
学习	心经、天空营直播课回访2h

我看见

1. 我看见今天被着急的情绪带走了。背景：今天带着公婆和孩子去公园玩耍，和孩子商量好，中午我给他们点好外卖，我再去机构上课。哪知到中午的时候手机也没啥电，等外卖送到可能手机关机了。所以速度决定去公园附近不远处饭馆点好菜打包送到公园，刚好手机充个电。由于掐着点计算的，所以到饭店稍微时间有些紧张，和老板解释了下，让帮忙加急下。中间差不多也催了2次，等到20分钟，还有一份面没做好，我顿时起情绪了，“不是都和你们说很急了嘛，现在做了吗”“在锅里了哈，马上”。等了几分钟，上来是别人的，这下更着急了，恨不得掉头走了。看到了被念头带走好一会儿的自己，回到当下。和老板确认是否现做的就是我的，得到肯定答复后，赶紧给上课的学生发个信息，可能会迟到几分钟。也就顺利解决了。【挖】希望都按照自己的节奏来，不接受计划被打乱。
2. 今天下课选择了一条更远的路走回家，刚好可以练习走路觉察，一步一个脚印。
3. 路过小河的时候觉得可以去放生，所以就去附近卖鱼店去卖鱼。我指着盆里剩下的几条鲫鱼，说这些我都要了，不要杀。老板问我是否放生。我说是的。老板指了指两外两个盆，建议我选择那种，说一斤便宜5元。看见我的犹豫，老板直接拿袋子把两个盆里剩下的几十条都给装走了。我怕自己拎不动想要让老板不要再装了，我知道除了拎不动以外，还有想着这么多条，估计也不便宜。看见自己对于金钱的在意。放生完之后，想着那些贵些的鱼儿，心里懊悔，也接受自己对金钱的执着，心里默念佛号回向给他们。
4. 今日听一个学生说曾经带的一个学生得了抑郁症，打算休学。心里一阵心疼，我愿承担孩子们的痛苦，让他们快快乐乐的。

静坐觉察	45
随机静坐
闹铃觉察	20
即刻觉察	10
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、穿衣觉察、如厕觉察、工作觉察、开会觉察
日行一善	捐款、供养
勇士四大原则
发愿	慈悲发愿 遇事发愿
自他交换
学习	地藏经、天空营直播课 60min

我看见

1. 上午连续几个同事过来和我沟通一些事情，我看见自己的工作计划被打扰，接受无常；
2. 子公司的HR今天来我们这里办公一天，在公司群里收了一张午餐券，中午带她去食堂吃饭，吃完饭用自己的咖啡券请她喝咖啡；
3. 组里还有一个同事非常健谈，上一家单位是字节，经历的事情也比较多，每天都有很多的趣事和大家分享，有些故事听了好多回了，每次都提醒自己带着觉察听。
4. 最近面试很多人，好不容易通过一个校招面试，觉得同学蛮好的，也通过了所有的面试。结果老板说这个同学本科毕业gap了三年，按照公司政策，是要走社招编制了，虽然不认可，但表示接受。
5. 看到最近对接的实验室有好几个offer要发，和组里新来的妹纸提醒让她尽快走流程。一天过去了，还没有动静，有些着急。提醒下她，做我该做的，按照她的节奏来就好。还有一个校招生因为之前一直是我对接的，所以流程也是我来跟了，怕新来同事不太舒服，毕竟这块业务都给她了。我给她信息：因为一直是我来对接，所以还是我继续跟，但是offer她来发，算她发的offer数据。

静坐觉察	60
随机静坐
闹铃觉察	50
即刻觉察	5
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、洗头觉察、如厕觉察、喝水觉察、聊天觉察
日行一善	捐款、供养
勇士四大原则
发愿	慈悲发愿
自他交换
学习	地藏经、蓝狮子面对面视频 35min

我看见

1. 早上在家里带了一瓶小青柠饮料，本来是要自己喝的，想起组里有个同事最近生病，放到她的桌子上，让她多补充些维生素。
2. 看到上班路上开的花很美丽，供养给三世一切佛。
3. 工作上有好几个活儿没啥进展，得重新发力，看到自己来回换任务，那颗不安定的心。深呼吸回到当下，一样一样来，也接受自己做的不好。
4. 中午和同事A吃饭，她提到想让组里外包同事B过来支持她。一瞬间上头，心里想：你还真美，啥好事你都要。B是组里表现最好的外包支持的同事，能力很强。目前是支持我以及新来的同事。看到自己被念头带跑之后，回到当下。和同事说：如果时间可以分配过来，可以先部分支持下，至于是否长期支持要等情况稳定了再来看。事后挖了下自己，自己对这个同事A贴了标签，只要是她提要求，就会引发自己的不爽。挺好的，多了一个练习的机会。哈哈。
5. 晚上面试的时候提醒自己带着觉察，整个过程很舒服，双向互动，对面试的同学表示钦佩，他对工作很认真。
6. 统计了下，今日上班摸鱼了4次。明日继续统计下。

静坐觉察	35
随机静坐	3
闹铃觉察	24
即刻觉察	15
动作觉察	穿衣觉察、洗脸觉察、走路觉察、开会觉察、如厕觉察、工作觉察
日行一善	捐款、供养
勇士四大原则
发愿	慈悲发愿发愿 遇事发愿
自他交换
学习	地藏经、蓝狮子面对面视频 45min

我看见

1. 我看见团队小伙伴对工作的认真负责，公开表扬她。
2. 组里小伙伴和我说目前活太多了，有个XX任务自己没有时间做了，这次没有起念头：她又有事儿了。和她商量：这两天尽快招人，如果招不到，那就我先顶着。
3. 看到群里业务leader说每天要对下当日的招聘进度，因为太着急了，想要吐槽美国HR不用做事么？我们是兄弟部门过来帮忙耶。看到念头，止住。回复到：好的，约好时间。
4. 看到一份不错的简历，发给同事，有点显摆，看到念头。自我还真的是狡猾。
5. 家里的表弟（智力有些底下，基本上每一两个月找我们几个姐妹轮流要点小钱，每次几十）发信息让我转70，这次终于没有抱怨，和他解释：正在忙，中午转。中午果断给他转过去了。
6. 看见自己的道心比之前有了一丁点的进步，想着晚饭可以不吃，这样又多了一些时间来做作业了。

静坐觉察	30
随机静坐
即刻觉察	10
动作觉察	穿衣觉察、洗脸觉察、走路觉察、开会觉察、如厕觉察、聊天觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	思他人过2次
发愿	慈悲发愿发愿 遇事发愿
自他交换	1
学习

我看见

1. 组里妹纸和我说隔壁同行的XX还在约她吃饭，（妹纸很优秀，刚加入我们公司不久），我马上起念头：都入职我们了，还要抢人了。太不地道了。马上和老板汇报了这个事儿。事后反省了下，被带走了，没有安住当下，上蹿下跳的心。
2. 晚上看到深海班的同学们的讨论，触动很大。无比感恩有这么宝贵的机会有师父带着修行，虽然修行还差的很，但对老师，对佛法无比信心。
3. 晚上很晚回家，队友骑着小电驴来小区门口接我，很感恩。路上微风习习，感知当下的一切，真的很自在。
4. 今天是520，是个特殊的日子，给组里小伙伴一一点了下午茶，把我自己的那一份送给协同部门的同事，别人吃比我自己吃好。
5. 和组里小伙伴过最近工作目标的时候，我发现我的语气很着急，看到了着急的念头，回到当下，慢慢来对，一样一样来。妹纸有自己的节奏和想法，尊重她，并尽量提供力所能及的帮助。我说也不用都你做，我两一起分分工。

静坐觉察	35
随机静坐	1
即刻觉察	13
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、开会觉察、听音乐觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则
发愿	慈悲发愿发愿 遇事发愿
自他交换	1
学习

我看见

1. 工作上有个任务大家都不愿意做，我就自己动手做了，昨天集中攻克了下，有些进展。我看到自我的傲慢，彷佛再说：你看你们都不愿意做，我这不花了半天也就有结果了。知道习气没那么快改，回到当下。
2. 今天面试7场，每场都提醒自己带着觉察，把每次面试都当作和众生结缘的好机会。很奇怪，一点都不觉得累。晚上还追加了2个电话沟通。头一天晚上就睡了不到5小时。
3. 看到同事对工作的担心和焦虑，自他交换。想着把自己手上的工作尽快做做，也可以帮她做一些。
4. 同事出差日本，给我孩子带了些小零食，拿了一些给同事分享。
5. 晚上10点多到家，儿子正在迷糊中（睡觉前奏），奈何队友在身边，儿子继续装睡，等队友关门出去，儿子直接爬起来，我们两哈哈大笑，抱了抱。少睡些没关系，快乐更重要。

经过这几个月在工作中修行任务的学习，更加清晰的看到自己身上的问题，慈悲心不够，智慧也不够。

说来也是奇妙，自从接到这个任务的时候，就一直接到不同的课题。从最刚开始被临危受命做公司最核心的业务，到改为支持美国团队去做这块业务。从团队成员合并，来回进人，到分工调整等，一个个课题都在给予我宝贵的机会去以事练心，降伏其心。有点小遗憾，刚开始经常错过。

想起在处理下属问题的时候，最开始的阶段，基本上经常被带走，然后再事后反省。

到最后一段时间开始有些懂了：为啥老师让我像爱孩子一样爱下属。

如果是出于爱，其实无论怎样，都是很可爱的，每个同事都有很可爱的一面。没事陪她演个戏，知道她在乎啥，给她就是。

有一天晚上和队友聊天，聊到团队每个小伙伴的情况，队友和我说：你要对他们再耐心一点，要把你对儿子的那份耐心对待他们。那一刻，感觉蓝狮子附身了。我很激动的和他说：我老师也是这么和我说的。眼泪在眼里打转。

还有一个体会就是：爱来了，智慧就来了。

组里一个同事很努力，加班是最多的，但是产出就是差点意思。也沟通过很多次，但是也没啥效果。有一天晚上我自己也加班到11：40，有些累，突然想到经常加班到这个时间点的同事，那一刻我心疼的心有点痛，从那刻起，我就暗自做了一个决定，对于同事A，以后不说问题，就是关爱，关爱在关爱。

很神奇的是，随着我自己的转变，有一个月没有说任何她的问题，反而只是关心她的情绪，关心她的状态，结果居然比我预期的还要好一些，原来我的自我才是绊脚石，如期所示才是最好的安排。

体会到纯粹帮助他人的快乐之后，我就想着也去关心其他人，也把关爱下属，关爱遇到的候选人作为我工作的主线。

有天我面试一个校招生，面试表现很一般，最后二十分钟我们就敞开心扉聊聊天，我就安慰她，给她一些职场建议，我看见她一个劲的感谢，眼里闪烁了泪光，那一刻我也感动的想要流泪。

感恩蓝狮子的锦囊妙计，我要一辈子带着。

我知道习气很重，自我很强大，有很多对镜依然被带走，比如组里一个能力比较强的下属，我经常和她起对镜，她经常和我对着干。以后我就把她当作我修行的试卷，看看修的如如何。

最后，还是回到日日功上，这点做的还不是非常好，不够那么精进，虽然每天有在做，但没有全力以赴的去做。后面继续每日打卡练习，在工作中修行。

静坐觉察	30
随机静坐
即刻觉察	10
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、上课觉察、听课觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	思他人过2次
发愿	慈悲发愿发愿
自他交换	1
学习

我看见

• 我晚上到家，孩子和我说一起去吃火锅，想到家里昨晚还剩下很多菜，我和孩子解释：要么下次去，今晚要把剩菜吃掉。孩子开始哭闹，就要出去吃火锅。我还在和他讲大道理。孩子还是坚持要出去吃。队友很有智慧，和孩子商量我们两个大人在家里吃，等会单独去饭店给他点。孩子同意了。反思了下，自己完全没有觉察，就在乎自我是否被满足，看到自我的把戏。和孩子真诚道歉，孩子远比我们想象的更爱我们。他说：没关系，妈妈。
• 看见学生有个家庭作业没做，想要数落他，看到念头，改为表扬，表扬他能认真完成一项作业，很不错，有进步。
• 中午上课的时候被窗外烧菜的香味彻底吸引，到中午吃饭的时候，就想去楼下香味来源的那家馆子点两个菜。自我欲望很强大，还是去吃了。吃完发现也没什么。下次得珍惜类似机会，看看是否能战胜自己的贪欲。

静坐觉察	30
随机静坐
即刻觉察	15
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、穿衣觉察、工作觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	思他人过5次
发愿	慈悲发愿发愿
自他交换
学习

我看见

1. 我看见自己带着评判心看待人，同事小A和小B来我家吃饭。两人属于工资非常高的那种，婆婆比较好奇两个人的情况，所以就和她说了两人的职业和基本情况，婆婆说：这两人工资蛮高的，带的东西也比较XX。大概意思是嫌弃带的东西有些少。我发现我也有同样的看法。看到自己的念头之后吓一跳，回到当下，停止评判。
2. 队友说晚上带邻居小孩(一直深受抑郁症困扰）去看球赛，赞叹队友的发心和善良。
3. 晚上10点队友说球赛结束了，我等到11点多也没见回家，头脑开始编故事，“有这样么，晚上出去喝酒也不知道说下么”，意识到自己被带走，回到当下。打开手机准备给队友发个信息问问啥时候回来，结果发现队友一小时前就给我发信息了，考虑到晚上太晚了，他就把邻居小孩送到学校去了。多亏了觉察，这么好的队友，我还在埋怨他。

静坐觉察	35
随机静坐
即刻觉察	18
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、穿衣觉察、工作觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	说谎3次
发愿	慈悲发愿发愿
自他交换
学习

觉察记录

今天遇到一个比较大的对镜：今天是组里开组会。组会上我让外包的A同学加速下XX岗位的进度，下周要重点突破，争取有结果转化。这个时候B同学很激动，和我争辩：A同学的下周工作很忙，要支持她做XX岗位，因为是新接手的岗位，更要变现好一些。要不然影响业务的信任度。

我也和她说了我这边特殊情况，想着就一个岗位，就不能支持下么，难不成一天9-10个小时都支持你的岗位么？

看见B同学还是非常坚持，我直接给了结论：我不管，反正下周这个岗位必须有进展。

看到自己的情绪上头，意识到被情绪带走了。冷静下来，发现真的很可笑。

同事B对工作很认真，我不去表扬也就算了，还不能理解她，甚至还把A的精力分散出去。

刚好晚上一起团建吃饭，我注意到同事B一直绷着脸，我几次主动找话沟通，都没有接话茬。看到自己一丝不爽，及时看见。

主动给同事B发信息道歉，没有考虑到她那边的情况。同事回复她自己很生气。看到我道歉了，她也就释怀了。我和同事说：下周我自己来做这个工作。

静坐觉察	30
随机静坐
即刻觉察	18
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、吃饭觉察、工作觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	思他人过2次
发愿	慈悲发愿发愿
自他交换
学习

觉察记录

• 今晚对接的业务请我和组里小伙伴吃饭，因为组里小伙伴支持比较给力，所以这个业务基本上每年要请我们几个吃一顿大餐。饭局上，看到同事多次都提到自己的不容易，想要插嘴打断，看到自己的念头，心里默念她辛苦了，多亏了她，没她不行。
• 同事小A和我说XX同学（之前被我淘汰掉）是否合适XX岗位，我一看也许可以试试，但为了不显得自己掉价，说了XX同学哪些同学不太好，不一定合适，试试看吧。突然看到自我的各种把戏，真的是精彩，乐死我了。和同事说：这个人我比较熟，我先来安排，到时候一起见见，如果有后续，交给同事来对接。这个人算她的。
• 被安排了一个些协同部门的会议，和我交集不是很大，我看到自己会上多次摸鱼，再干别的事情。回到当下，继续听会。
• 关爱同事：昨晚让婆婆烧了一些茶叶蛋带给同事，给自己也带了一个。早上给大家分发完毕，发现隔壁组的同事也提早来上班了，坐在工位上了。果断把自己的鸡蛋送给他吃。

静坐觉察	40
随机静坐
即刻觉察	20
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、喝茶觉察、工作觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	思他人过5次，撒谎2次
发愿	慈悲发愿发愿
自他交换	1次
学习

觉察记录

• 组里入职了一位新同学，表现过于活跃，每次一打开话题，她总是能绕道她上家公司和哪些大佬的故事，感觉她有些炫耀，看到自己开始评判，止住。开始认真听她讲故事，她讲的很好，绘声绘色，很有趣味。
• 刚好要给新同事讲讲对接的业务，同事打断了我，问我对接的业务最重要三件事，目标是什么，卡点是什么，团队组织情况咋样。我一听就上头，刚来就把大厂的那套东西带过来。我知道其实是我自己对业务熟悉度没那么高，我自己撒谎了。改为和同事坦白，只能说说大概每块业务是做什么的，自己梳理一个文档给她，如果她有问题可以随时问，不知道的可以一起找业务去了解。
• 带着新来同事和业务去对招聘需求，同事上来就是1234各种问题，很大厂范儿。看到自己贴标签，止住。每个人都有自己做事的方式，同事这样也挺好，我可以多维度学习下，看看下次我自己沟通的时候也要不要多一些维度。

静坐觉察	43
随机静坐
即刻觉察	15
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、喝茶觉察、抄经觉察、吃东西觉察
日行一善	捐款、放生
勇士四大原则	思他人过3次
发愿	慈悲发愿发愿
自他交换	1次
学习

觉察记录

1. 我看见接手一块新业务的同事每天都要在群里催简历，心里升起不耐烦，“就知道催催催，不知道这个方向很小众么？” 看到念头，止住。改为努力去找，同事这种积极性刚好对我的懒惰也是一种鞭笞，后面还是推了几个简历给她了。
2. 去参加一个协同部门的会议的时候，发现之前会上的文档打不开了。我特意申请了下，还是没给开。心里有一丝丝不开心，及时看见。同事一定是有自己的考虑，不适合看就不看，刚好会上还可以认真听，这样不容易摸鱼。之前因为反正有文档，开学经常在干别的事儿。
3. 看到同事A和B因为工作发生了争执，其他同事都过来和我反馈这个问题。我想到这两位同事成熟度比较高，先不处理，每个人都有自己的工作方式，争吵也不一定是坏事，说不定是他们的方式。到了晚上我发信息给A问了下，主要是关心她的感受。A说一点事儿都没有，只是B不了解情况，所以讨论了下。不带个人评判去处理事情，发现就是最好的处理方式。

静坐觉察	40
随机静坐
即刻觉察	15
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、开会觉察、工作觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	说谎2次
发愿	慈悲发愿发愿
自他交换
学习

我看见

1. 我看见自己上蹿下跳的心，做A的时候想着B，自我很强大，即刻觉察下，回到当下；
2. 我看见新人提问了很多我不知道问题，想要找个理由搪塞过去，诚实回答；
3. 老板说我对自己部门的事情没有其他部门上心，还找老板辩解，老板说从结果上看就是这样。想要再次辩解，这次看见了，“是是是，我这就来主攻我们的岗位”我笑着和老板说；
4. 今日我主持会议，会上十几个人都齐刷刷看着我，有些紧张，看着紧张，开启会议。

修行日课

本周的基础练习还需加强，静坐练习偏少，即刻觉察也可以加强下。 现在基本上非工作时间的觉察都能自发去做，到了工作单位开始工作的时候，主动想起觉察的次数就偏少。 下周的重点增加静坐的时间和即刻觉察的次数。 稍微有一点点感悟的地方就是在蓝狮子的影响下，对于状态差一些更多是接纳，而不是排斥。

工作中修行

本周遇到比较大的对镜是团队分工调整。 （背景是:组里要新来一位同事，还有一位产假快要结束要返岗的同学，还有一位工作产出不太OK需要汰换的同学，这些事情基本上本周内需要搞定。）

这个事情对我自己的挑战有这么几点：

1）涉及要把我自己手上AI招聘这个事情分给新来同事，自己对于AI这块是有一些贪求的，觉得这个是公司未来发展方向，所以想拽在自己手里

2）工作调整会涉及到把同事小A的工作拆掉一些，按照过往的经验，他自己的地盘意识和危机意识比较重，不太能接受把自己的活儿分出去一些

3）工作调整会涉及到把同事小B的工作增加一些，她目前手上的活儿不多了，基本上每次给她加活，她都是属于要抱怨或者要掰扯一番

4）同事小C虽然工作产出少一些，但工作了3年，过往也都勤勤恳恳工作，于心说不出口

多好的对镜，提醒自己不要错过。给自己定一个原则：不为自己，从公司从同事角度出发。

所以，挑战一就不复存在了，欢欢喜喜的整理交接文档给新人。

在和小A和小B沟通的时候，提醒自己带着觉察。和小A沟通了相关的背景、公司导向、以及从他自身出发怎么做对他的职业生涯更有益，小A很认可，接受了。小B如往常一般，把自己的工作和辛苦又罗列一遍，说她手上的XX活很耽误时间，我心里明白她其实是不太想做这块的活儿。我说：那XX给我，我自己来做。小B欣然接受。

小C出乎意料，自己提了离职，说自己的状态不是很好，想离职去调整下。详细了解了她的想法后，尊重她的选择，并把必经之路推给她。虽然小C的事情得以解决，但是也暴露自己还不够了解下属，做的还远不够，想起蓝狮子的建议：像爱孩子一样爱下属。现在还差的十万八千里，一步一步来。也给自己定一个原则：每天选择2个同事关爱，一周也能转过来。

静坐觉察	20
随机静坐	1
即刻觉察	22
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、骑车觉察、吃饭觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	思他人过2次
发愿	慈悲发愿发愿
自他交换
学习

善良24小时

• 8：00 给孩子做好吃的
• 9：00给各位妈妈们买礼物
• 10：30给一个好朋友发信息，祝她母亲节快乐。她回复她的妈妈不在了，有点难受，祝福天下的妈妈健健康康
• 12：00捐赠
• 13：00将饭布施给一切众生菩萨
• 15：00抄经3遍，并回向给妈妈
• 16：00 做针灸的时候，每做一次心里默念佛号，回向给做针灸的工作人员
• 17：00把别人送我的耙耙柑送给在广场玩耍的小屁孩
• 18：00看到上课学生打瞌睡，尽量不发声音，让他多睡会
• 20：00给妈妈打电话，陪她聊会天
• 21：30将今日的所有功德回向给天下的妈妈

我看见

1. 看到想看手机，止住，回到当下
2. 看到朋友家的孩子打乒乓球打的很好，他的年龄和我儿子相仿。心里想要不要也给孩子报个乒乓球班，笑了，自我在作祟
3. 看到一个学生来了也没进教室上课，在想难道他不喜欢我的课么？乐死我了
4. 给妈妈的红包妈妈拒收了，说你一个人养全家很不容易，眼泪哗的一下流下来，谢谢妈妈的爱

静坐觉察	25
随机静坐	1
即刻觉察	15
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、穿衣觉察、洗碗觉察、做家务觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	说谎2次
发愿	慈悲发愿发愿
自他交换
学习	宗翎老师直播课

我看见

1. 我看见厕所里面有个坑位比较脏，自己的嫌弃。看着旁边的马桶刷，想着要不自己去刷下，还是没有去刷。下次要专门对治下；
2. 正在写中医的作业，孩子跑过来几次，让陪玩。改为放下作业，专心陪孩子；
3. 队友说晚上不回来，陪一个邻居家抑郁症的孩子去看球赛，赞叹队友的慈悲；
4. 饭桌上孩子想让奶奶赶紧吃完，出去玩。我和公公说：我来洗碗吧。刚好还可以练习做家务觉察。专注于洗碗和做家务，感觉很安静。

静坐觉察	30
随机静坐	1
即刻觉察	10
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、喝水觉察、吃东西觉察、工作觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	思他人过3次
发愿	慈悲发愿发愿 遇事发愿
自他交换	1次
学习	老子智慧002

我看见

• 我看见因有诸多工作而心生着急，深呼吸三次，即刻觉察下，回到当下，一件一件来；
• 还在为先做哪个再做哪个工作而纠结的时候，想起自己的原则，他人更重要，先处理别的同事的事情，自己份内的事情可以等到晚上处理；
• 和几个同事聊天，发现各自的模式，每个人都在这个模式里面转圈。我也不例外，愿每个人都能早点走上修行的路，早点醒来；
• 组里同事找我提离职，提醒自己带着觉察。得知她的状态不太好，心里一惊。原来一起共事的这几个月对她关注这么少，每次都是聊工作。回到这次面谈，认真倾听了她的想法，尊重她的想法，也把必经之路介绍给她，希望她能早点发现人生的主线；

静坐觉察	20
随机静坐	1
即刻觉察	15
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、喝水觉察、写字觉察、工作觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	思他人过1次
发愿	慈悲发愿发愿 遇事发愿
自他交换	1次
学习	老子智慧002

我看见

1. 看见自己想看刷小视频，回到当下，该干啥干啥；
2. 队友和我申请晚上要出去喝酒，我笑着说：去吧。晚上12点半发信息问他啥时候回来，队友说很晚。我说：好的，那我先睡了。全程没有任何情绪；
3. 因为下周一组里要来新人，和老板汇报下团队分工的调整，老板觉得我们现在人力配置都比较高，某个同学还用2个外包，还有一个外包同学能力很一般我居然还选择续签合同。和老板一一解释我的想法，老板也没说啥。中午食堂老板和我还有其他部门同事一起吃饭，老板还调侃我现在人力配置高的事情，想要解释，看到念头，笑笑说道：谢谢老板大力支持。
4. 和同事沟通分工调整的时候，提醒自己全程觉察。背景是要把这个同事手上的活分一部分给别人，之前还给同事贴标签：地盘意识很重。提醒自己真诚沟通就好。全程沟通很顺利，二十分钟就解决了。同事也认可这种分工方式，他可以更聚焦。也问了我对他工作的一些建议，也如实说出我的角度看到的一些做的好的和一些还可以做的更好的地方。

静坐觉察	40
随机静坐	1
即刻觉察	15
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、穿衣觉察、吃饭觉察、听课觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	思他人过2次
发愿	慈悲发愿发愿 遇事发愿
自他交换
学习	心经、老子智慧001

我看见

• 打开老子智慧，又想起天空营的课还没学，想着要不要先学天空营的。看到自己上蹿下跳的心，回到当下，安心听老子智慧；
• 上课的时候两个女生在聊天，笑着看看他们，2分钟内讲完这个故事，可以嘛？孩子说笑着讲完，然后安心写作业了；
• 想到要不要和大姑子说下，让大姑子催下队友找工作的事情，这是自己的挂碍，知道，回到当下，好好上课；
• 一道题和学生讲了3遍，还是不懂；生气的情绪马上升起来，吼了一嘴，让孩子专心听课，知道觉察掉线了；调整音调再讲一遍。

静坐觉察	20
随机静坐
即刻觉察	10
动作觉察	走路觉察、洗衣觉察、带娃觉察、喝茶觉察
日行一善	捐赠
勇士四大原则	思他人过2次
发愿	慈悲发愿发愿
自他交换
学习	心经

我看见

1. 看见对诸多待办工作的担心，知道被带走，回到当下，即刻觉察下
2. 看见对假期这几天懈怠的懊悔，回到当下，有时一个练习的机会，接住这个礼物
3. 看见爸爸和妈妈对孩子的爱，很感动，感恩爸妈的付出

静坐觉察	30
随机静坐	1
即刻觉察	14
动作觉察	刷牙觉察、洗脸觉察、走路觉察、拜佛觉察、吃饭觉察
日行一善	捐款
勇士四大原则	思他人过2次
发愿	慈悲发愿发愿 遇事发愿
自他交换
学习

善良24小时

1. 6：00 晨起发愿，祈祷地藏王菩萨慈悲加持今日之行顺顺利利
2. 6：30 素食
3. 7：00 联系两位同学，咨询他们需要的帮助
4. 9：00 一边行走，一边发愿，愿地藏王菩萨加持众生早日醒来，愿今日之功德回向给他们
5. 11：00 拜见师父，祈请菩萨加持师父常驻世间
6. 12：00 和妈妈素食
7. 14：00 因为司机在山下等了好几个小时，悄悄给司机包了一个红包
8. 17：00 还有部分钱还没布施完，转给师父
9. 18：00 将师父给的供果给司机