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静坐30分钟

静坐60分钟

慈悲观

我愿意把我以前的和现在的幸运给所有人，让人们可以有机会增长智慧 减少烦恼

在觉察中走路

静坐30分钟

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静坐觉察60分钟

慈悲观

我愿把我以前的和现在的所有幸运给予众生，愿所有人都能安宁 自在，过修行的生活。

静坐10分钟

静坐30分钟

静坐7分钟

看完《念完哈佛念阿弥陀佛》

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静坐觉察60分钟

睡前觉察

洗头觉察

起床前觉察

洗碗觉察

切菜觉察

慈悲观

我愿把我以前和现在的所有幸运全部给众生，愿众生平静，安宁，也有增长智慧 减少烦恼的方法帮助自己

听蓝狮子《老子智慧》40分钟

看书《念完哈佛念阿弥陀佛》一大半，明天看完

我看见

1.我看见一边打扫厨房一边听《老子智慧》的我突然停了，队友刚从这里过了，我竟然第一念是他有什么事，所以把我的关了。我还特意看向他，他也没打电话呀？好在带着觉察

看见

停，做完手上的活去看，只是这一节完了

2.我看见队友过来帮我炸肉条，我很想说：“现在你知道了吧，做女儿喜欢吃的不是你嘴巴一动就行的，哪一个都不容易。”

看见自己说的初心，显摆，趁机教育队友，回应他早上切了这些肉然后很不开心

看见

什么也没说

3.我看见我们讨论三文鱼丢掉，炒了的豆芽菜队友不吃放在一边说太久了，我特意吃了几大口，看见自己的故意，还是挂碍

看见

收拾厨房时特意把冰柜一袋放了很久的土豆饼，包子，小笼包拿出来扔了

4.我看见今晚处理了一些村里收尾的工作和毕设的开村，顺便写了三位观察员闯关评语，发给考官，还要让我填上毕业率和反馈分数，我又看不到反馈表，生起烦躁

看见

去找反馈表

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静坐30分钟

静坐30分钟

看视频《老子智慧》60分钟

洗碗觉察

做饭觉察

村长面对面觉察

我看见

1.我看见有气无力咳得心口疼的我起床做饭满脸不高兴，看见

洗碗觉察

洗菜觉察

做饭觉察

2.我看见起床做晚饭的我精神好了很多，也没有不高兴了。在不知道做什么的时候𠕇点伤了会儿脑筋

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静坐60分钟

静坐30分钟

观看《老子智慧》一个半小时

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虽然没有被疼痛带走，但也没有在疼痛中修行

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静坐30分钟

听蓝狮子讲老子智慧三小时

听蓝狮子讲老子智慧两小时

我看见

1.我看见我全身太疼了，真心佩服女儿，她是如何熬过来的。

2.我看见当队友说下山去买菜时，我说：“下这么大雪，不用了，把鸡翅拿出来，我待会来做。

下午一点多起床要去做饭，看着一小袋鸡翅和没洗的碗槽，各种摊了一片。不舒服的感觉生起，抱怨队友。

看见

洗碗，收拾，一个一个慢慢弄

看见自己也只能打60分。

因为不舒服就抱怨队友是习气，看见不够快

虽然没有说什么，还是拉着脸，在心里抱怨了

觉得自己生病，自己最重要。

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静坐30分钟

发愿

祈请蓝狮子加持，我愿替所有人𠄘担这次流感的病痛，愿她们都能恢复健康。

我看见

1.我看见早上一打开手机，有同学问我“新手村作业麻烦您给我发一套有链接的呗，我在wiki上复制下来的没有链接”我看见了自己的不耐烦

看见，立马找了一份，还连带其他资料一起发给她。

2.我看见照顾生病的女儿三四天，现在换我倒下了。全身疼，头晕，喉咙痛，咳嗽，身体又冷又热

看见

来静坐一会儿 正是修行好时候

3.我看见我躺了一整天，还是不顾队友的关心参加了下午的分享，本来就坐不住趴在桌子上了，竟然在分享时忘记了所有，分享完才发现那个当下身体没有疼痛了，头也不昏了，就是微微出了点汗。

4.我看见主持人漏了我，本来想分享完就上床的，有一丝情绪起，

看见

只是问了主持人，确定了自己的序号，站起来走动继续等待

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静坐60分钟

洗碗觉察

洗潄觉察

换床单觉察

洗床单觉察

写作业觉察

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静坐60分钟

慈悲观

回向

我愿把我以前的现在的所有功德和幸运都回向给我的父母，家人，亲人和众生

愿众生都能增长智慧

起床觉察

刷牙觉察

洗碗觉察

听视频 15期天空营

我看见

1.我看见队友对我说：

“要研究一下这龙虾怎么做，你这做的不行。”

“把这些切开了再摆盘蒸。”

“今天的菜做得太多了……”

“把暖气开高一点，这样女儿热得出汗，对她感冒好……”

“这个榨菜怎么行………”

“这个拖把不行，再买一个。”

“不要回去啦，你回去干啥？”

这个怎么弄？那个怎么搞？

…………………

我就这样看着这些观察着自己的反应，我看见我要生起但因为看见及时没生起的愤怒，烦躁，我看见我没有委屈巴巴憋着生闷气，我看见我只是笑笑而过……

我看见我还有情绪和反应，还有抱怨闪过………

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静坐十分钟

抄经回向

抄一部《心经》，点一盏心灯。 感恩

愿父母身体健康！

愿国泰民安！

愿众生都能增长智慧

远离痛苦，获得喜乐

静坐十分钟

抄经回向

我愿把我以前的现在的所有功德和幸运全部回向给有需要的人。

静坐30分钟

起床觉察

洗碗觉察

切肉觉察

我看见

1.我看见我认认真真的回向。不是我做的事有多少功德，而是我愿意把我所有的幸运给出去，给𠕇需要的人，我愿意。

2.我看见今天我们抄经组的一个同学带来了她队友，她队友觉得她自从抄经后有变化，处理事情𠕇了不同，经常听她分享也来了，我也很高兴他的加入。

采访对象：妈妈

时间：2025年1月28日 除夕 晚上九点左右

方式：微信视频，文字记录

采访人：全方楹

背景资料：妈妈除夕的生日，整整71岁。

妈妈读书大概到小学五年级，普通的农村妇女，但却过得一点儿也不普通。

看了一眼介绍人拿来的我爸照片，就同意了婚事，在她44岁时，妈妈因为欠下高利贷像60多岁，我爸像她儿子，我妈这样告诉我。

我妈是农村妇女，要种田，但她不屈不挠的做了一辈子生意，就想做生意赚钱。80年代，我们家是村里的小卖部，后来是糖果厂，利滚利亏到把家里的房子，宅基地包括田地都卖了还帐。然后到镇上卖衣服，卖冰棍，在农贸市场卖卤菜，春节被人坐在家里要债，过年只有我小姨给弟弟的50元压岁钱，我妈妈屹立不倒，借钱出名到200元也借不到了。98年我回家探亲，妈妈虽然觉得看不到前方的路，但她苦苦撑着，内心却有一团火，非常坚强。

2000年等我把家里的欠债还清，弟弟上了大学，爸妈到了广州照顾我，我和爸爸俩人工作，但妈妈连普通话都不会说，还是在富力半岛开了一个卖怡宝桶装水的小店，那一年她47岁，和现在的我一样大。

一桶一桶的卖，经营了七年，到最后卖掉除了生活还赚了20万回老家安享晚年。

这就是我的妈妈，要说她的故事太多了，就先这些吧。

1）您的新年愿望是什么？

玩了吃，吃了玩，一年比一年好，多活几年；

身体健康，开开心心过日子。

2）为了这个愿望实现您愿意付出什么？

自律，锻炼身体为主，两个孩子都在国外，打牌不是主要的，做操，每天走路（我妈妈是专门参加过行禅走路的，所以都是一个人念着阿弥陀佛行走，每天两次，刮风下雨在家走）

不给孩子添负担。

3）您这辈子最想感谢的人是谁，为什么？

绪香奶奶，她和我爸的介绍人；

我爸，一辈子恨他，也爱他，因为他才有了这一双儿女。

张其春，因为他让我女儿有了一个当兵的机会，改变了我们全家人的命运。

4）您觉得自己这一辈子活着的意义是什么？

有能力，为国造福。大家小家是一样的，把小家经营好，培养好子女是一样的。

一家人在一起就是演戏，演得好就是喜剧，一刹那也可能演成悲剧。

5）您这辈子最有成就感的事情是什么？

女儿当兵，我为她抓住了这次机会；

儿子考高中，我到教育局给他查分数，加了30几分回来。

6）您这辈子最大的遗憾是什么？

没买社保，不能象你爸那样每月国家发工资。

7）剩余的生命，您最大的愿望是什么？计划怎么做？

四个孙辈平平安安，健健康康长大，考上他们满意的大学。

我的计划是绝不搬家，无论你弟如何说。这个房子住了18年了，旺我们，我们从四口之家变为十口之家。

我们是已经被菩萨接受了的人，我们都是菩萨保佑的。

等一下11点后，我供了菩萨，点了第一柱香才去睡。

8）如果让您给年轻人提一条人生建议，您会说什么？

自立自强，独立，要有自己的追求，特别是女人。

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静坐两小时

慈悲观 回向

我愿把我静坐的平静回向给我的家人，我的父母，回向给众生

愿正法遍传世界，让更多人得到好处与利益。  愿一切众生快乐、安详、解脱！

关爱24小时

4:00 前天去朋友家玩到凌晨两点才回家，昨天睡到下午四点，晚上八点又睡了，四点终于睡好了。静坐两小时，愿一切众生分享我的功德，分享我的安详，我的和谐。回向给我的父母和家人。

6:33 静坐完，看了一下信息又睡着了。

8:00 队友看我睡醒，问我Costco 几点开门，我们去采购吧，是的，立马起床穿衣。

8:55 我们在车上聊天，说起儿子的两个朋友和他们每个星期天都出去探寻温哥华，两个朋友都是青岛的，队友说：“原来青岛比大连房价，经济高多了。我听队友说起青岛，她的情人说她们第一次在一起就是在青岛，我几乎脱口而出调侃队友一下，顺便泄愤，看见，啥也没说。

从新手村删了所有证据开始就下定决心，不会再提这事，已经做到一年多了，一年也没有几次会想起，这是考验我呢，今天可是关爱24小时。我们聊DS.

9:57 在Costco,队友推着车不知道去哪了，我提着两大袋走了老远找不到他，电话忘家了也没人接，我看见愤怒生起，看见，今天是来考验我的吗？提着袋子去找队友。

10:17 我很想去洗手间了，但队友不会买单也不肯学买单，我得憋着排队买单，心里埋怨队友，但只是静静排队买单完去洗手间。

10:30 看到洗手间一个堵，一个没人的上面脏兮兮的，心生抱怨，而且抱怨的还是中国人，看见，要不得，仔细把厕所擦干净。

11:05 回家的路上，我和队友说我们还要去大统华买个萝卜，去一元店买个针线盒。队友说：“我们买的冰鲜的东西不会坏吗？

“现在外面气温3.5度，去个超市最多一个小时。本来想说一句：“你想太多了吧。”硬生生的把这句咽了回去，今天可是关爱24小时。

11:35 大统华采购完，提东西送队友回车上，和他说：“我自己去买其他。”他在车上等我就行。

11:50 我匆匆去给儿子买一双Cross拖鞋，顺便在对门店又给儿子买了件套衫和裤子。

12:30 到家了，我把洗的被子烘干，儿子的衣服拿去给他试，全部合身，赶紧拆了来一起洗掉。

13:00 煲汤，女儿喜欢的排骨白萝卜。

13:30 坐下来帮儿子缝少年军团的袖章。

14:00 儿子喊饿，等不及16:00吃饭，我赶紧给他煮了一碗水饺。

15:00 洗菜，准备晚餐。炸了儿子喜欢的茄子，队友生吃龙虾，女儿要蒸来吃，分别为她们做好。

16:30 看着队友一个人在那吃起来，心里在抱怨他“没有家教。”看见其实每次队友在那一个人先吃的时候，我都会有情绪。我在以自己的标准要求别人，我觉的队友没有帮我，没有尊重我，没有感谢我，太理所当然了。

写的此时才看见这些，我能对治。

16:50 队友问我三文鱼都切完了吗？我说：“还留了一点，在冰箱。”

等我一上桌吃饭，队友就说：“吃不完，可以放回冰箱的。我没𠕇觉察，直接怼回去：“你担心什么？

队友没吭声，我知道错了。话要好好说。

17:30 给儿子烫裤子，成一条直线；烫女儿的帽子。

18:00 儿子在喊要迟到了，今晚军团给每个家庭拍照募捐。我赶紧给女儿梳头。

18:30 准时赶到。我们在外面等了半小时进去看阅兵。

19:05 休息时，女儿喊胸闷。我帮她整理头发，摸摸额头，看着她在喝水，让她坐下来休息一下，家长们进场了。

19:30 队友打电话让我出去，说女儿不舒服，我们请假回去吧，接下来照像的照像，其他队员打篮球，运动。

20:05 我去排队，我们照了两张照片，捐了40带着两娃回家了。

20:19 收到快递，我给儿子剪指甲，上药，他哇哇叫喊痛，只能让她去洗澡。

20:30 把女儿被子，枕头抱过来睡我们房间，让她听故事休息。

20:45 给儿子轻轻剪开，上了阿莫西林粉沫在伤口，贴上创口贴。

21:00 女儿喊冷，又抱来一床被子。在旁边一个床陪着她，我正写作业。

21:30 女儿睡不着，让妈妈陪着睡，抱着女儿，拍着背，挠背背，半个小时沉沉睡去。

22:07 回到自己床上，34分作业还没写完，已经在打瞌睡，我也先睡了。

4:00 四点醒来，想着昨天忙着还未和爸妈聊天，他们估计已经忙完再看春晚了，磨蹭了一下，马上起床。

4:54 与妈妈通话聊天一个半小时，顺便也做了自己的采访。爸爸睡觉了，妈妈要去烧香了，我也要准备参加抄经了。

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静坐60分钟

我看见

1.我和队友一起在吃饭，我说了一句：“我把羊蝎子端来给你吃吧。”“队友说：“好”

我去端羊蝎子时，我看见其实我想队友说：“我去弄吧。”

我看见队友泰然自若的坐在那吃，我感觉到我的愠怒

看见，看见自己的心口不一，看见自己莫名其妙

把羊蝎子端到桌上说：“你吃吧。”然后讨论起羊蝎子是羊的哪个部位……

2.我去拿盆子泡点热水把两个小朋友鞋子洗了，看见洗衣机竟然不在洗衣服的指示上，我看见我生气，带着愤怒说队友我都说了多少次了，衣服都洗不清楚。

我看见，平静的对他说：“洗衣机开错了，你扭到这个指示，每次看一下。

队友说：“好。”

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静坐7分钟

我𠕇两个问题需要帮助[抱拳][抱拳][抱拳]

1.我有一个以为：只是抄了一个经，只是为自己静坐了一个小时，何来功德，又如何能回向给别人，给别人带来利益呢？这不是骗人吗？

所以每次带别人抄经，她们都回向得很认真，我无法身心合一。

每次静坐完都有几分钟的慈悲观。我看见每到这个时候，我不是反感，但也很潦草，无法用心。在内观中心也是如此。

我该怎么办呢？

2.我有两次静坐40分钟左右时，不知道哪里来的情绪（像愤怒或者焦躁）吓得我赶紧睁开眼睛，然后就好了。

请问我这样处理对吗？

我𠕇在15期听到同学问：“为什么大梅船长的行走是利益众生”。我认真听了这一段，但也没懂

我听大梅船长分享的行走，她是在行走这件事上发了大愿，她为利益众生走，而且也是这样做的

那是不是不在于我们做什么，而是我们做这件事情自己所赋予的初心，我说啥就是啥？或者是说愿力，因为愿力……不知道怎么讲了

松松：

我说说这个哈 ：抄了一个经，只是为自己静坐了一个小时，个人浅薄的观点

安静抄经，第一，经中的每个字都包含寓意，抄着抄着，一点一点渗透到灵魂，，有一天忽然就明白了，在生活中就体验到了，遇到事情就化开了！这是对自己的好，，，，， 第二，安静了1小时，你身边的环境，所有的生物，都享受着这份安宁，不单单你自己，这就是对外界的好，

生活其实原本是白纸， 色彩自己去涂抹，做心的主人，合于道的人，然后就越发清晰和简单了！

忽然有个念头。

我们都在关注问题

亲爱的方楹同学。你最近遇到什么事？

@全方楹 ： 隔着屏幕抱抱你[拥抱][拥抱][拥抱]

老师， 同学们都在！

明天又是阳光灿烂的日子

吃点好吃的。 看部电影

忘了问题。

睡个好觉[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

泽碧：

分享泽碧的一点浅见哈[调皮]

抄经一个小时，让自己的心静下来，是做觉察，至少这一个小时没有去做搅屎棍儿，没有那么多的妄念纷飞，

越来越让心静，会越来越让自己成为一个明亮的镜子，成为一盏灯。

这本身就是利益自己，至少不给这个世界添乱吧？不给这个世界添乱，难道不是利益众生吗？难道不是对自己好，对他人好的事情吗？

蓝狮子前几天讲的大梅船长带领的空明行，虽然走路本身没有为众生做什么，但常常在走路中觉察可以让自己成为更安静更智慧更慈悲更有能量的人，当然也是利益众生的。

至于不知道哪儿来的情绪，很有可能就是因为没有看见那个念头，起念的那个头儿没看见，然后等他念念相续以后，到了一定程度，积累成了大情绪，

这是我的理解，

我没有遇到过你这样的情况。不过，我记得老师的《觉察之道》上是这么说的[调皮]

我记得蓝狮子讲过，做什么对治的举动，都是为了破除自我的执着。

看到这个问题，就让我想到上述。

静坐的自他交换，从某种意义上可能不能带来啥利益。 但是是一种破除我执的方法，愿意把众生所有的无名、苦难吸走，换给一切清明、功德美好。

“让别人快乐才会给自己带来快乐。”以这个观点去做利益众生的事情，看起来是自私，实际上是标签而已。

还有，心幻化一切。我们怎么知道心念是没有实际作用的呢？ 这是我们看不见的。

关于抄经的回向，我认为不是利益不利益众生的问题。 是我们心系众生。 我们愿把一切（可能存在）的功德回向给一切众生。

因为我们愿敞开自己，帮助更多的人，愿他们获得清明、了悟证悟。 这种发心也是一种破除我执，只看自我的一种表现。

你说有啥利益，好像从现实看没事利益，但从一个人肯为这个世界做点什么“前的准备”，比如付出的程度，磨练的发心，都做了练习和敞开的打磨。

个人观点

Jim

本来就没有功德，不应贪著功德，所以说没有功德。

亚婷

方楹，这里面提到，每次静坐完有几分钟的慈悲观。 1.【为什么不说是平静呢？怎么会突然想到慈悲去呢？】

一开始，不用太执着静坐时间，打了1小时的妄念，还不如踏踏实实的练习10分钟(理论上是一次五分钟以上就可以，建议回看小鹅通上面的视频宣讲员二期视频)，

动中观念头(各种动作觉察也是如此)

2.行走是利益众生，抛开有没有利益，他们行走过程本身是用走路中觉察(观念头去)，然后他们发了愿力，带着众生去行走，就等于为利益众生做了一些力。 路上他们遇见的很多不一样的众生，他们也看见了，帮助了，这就是有形的利益众生。

【如果实在不明白，那就先不想呗，你就当做他们是时间更长的走路中觉察】

3.执着点要自己挖出来，比如带别人抄经，看见别人很认真，自己为什么不能身心合一呢？

贪嗔痴慢疑，去找找 遇见对境，世间八法去找找 自己挖出来的执着点才算是自己“真正的看见”。

有了信，才有后面的愿和行。 否则，可能会错过珍珠。

4.用我的自己最近的经历分享与你，最近事多，店事多，家务也多，队友也搞事， 嗯，那我就认真听话，即刻觉察，随机静坐，动作觉察，练习起来(是练习观念头哦，例如有一天边吃饭想到心经的理解，哇，我居然很喊停，没有好奇心继续想，回来继续吃饭)

比如一件件事忙飞了，如果以前我会叫外卖就好了，最近还是自己做饭，强行停下来，去洗菜，简简单单做一下，觉察一下， …… 就是这样，一天睡五个小时，还杠杠的，事情也都很来去自如的处理……

就是能感觉到，一地鸡毛，但我却有随时静下来的能力， 能感觉到大脑和身体在不停的运作，但我却可以做主，喊停，静下来，观观念头……

5.也是想分享给其他同学的， 修行真的不和别人比。 唯有觉察，觉察，觉察，练习，不需要被其他同学的###带跑。

哪一天有缘分了，你就能明白那些了。 一切都会安排好的，在不明白之前就先不琢磨，先练习觉察(观念头啊)

啰啰嗦嗦一大堆，分享给大家[破涕为笑][破涕为笑]

有的时候看见大家“想七想八”。其实我也拍了很多次自己大腿，[破涕为笑]

一个好办法: 找答案的时候，大家去回听小鹅通视频

友仔

这个问题让我想起了，在 2016、2019年的两次为期 3 个月的流浪骑行进藏的经历。

首先，

路上所遇到的一切障碍与善缘（他人给予或帮助等）都会扩大我们的眼界角度、见地。

会滋养自己的灵魂，也可以说是熏习我们的慈悲心。

这也是为什么路上遇见旅行的人（嗯，不是旅游的人）几乎都很友好、很善良～～～至少在我有限的骑行经历中（近 3 万公里）没有遇到所谓的恶人、坏人。

然后，

大梅同学的行走，是向善的行走。 带着明确的目标，不单止不伤害小动物，给事故的小动物做后事，还尽自己所能去利益一切众生。

【发愿利益众生的行走】，特别特别的赞叹（这个效果是不可说、不可思议、不可估量的）

时间会见证。

最后，

还有非常关键一点：那就是大梅同学带着觉察行走，我个人粗浅的理解，这个比他的发愿更厉害。

一路上，时刻提起觉察、反复提起觉察、把觉察贯穿整个行程，至少在这个行程里，可以利益到不少众生。

更何况，这是驯服的心过程。可想而知对大梅同学乃至更多的众生都是利益[太阳]

我的理解如上，欢迎大家拍砖🧱

小壮

2.平时海面波动时，我们看不到海底的景象。

当海面平静了，海底的波动就被关注到了。

慧熹

我没能力回答全方楹的问题，我想就着自己最近的经历聊聊关于这方面的感受和个人理解

其实先不考虑利益不利益别人，首先还是问题在于我们怎么看待抄经，或者静坐。

对于我而言抄经让我静下来，静下来我能看到自己，能看清自己，不会因为自己胡乱波动的心和行为给别人带来伤害。减少对别人的伤害这本身也算做好事吧。 抄经时能够通过经典与经典作者对话，去感受那一种智慧，当智慧慈悲在流淌，我想那就是加持吧，我想这算对经典的法供养吧，就好比我们想做善事得有一个对象吧，施者受者都是不可缺的，那么给别人行善的机会也是善良。

静坐是观念头，是安住，假如有一个想要杀人的念头安不住，跟随了，那后果不就很严重吗？ 静坐只观，那出现的烦躁，抗拒，焦虑，愤怒这些难道不是念头吗？[破涕为笑]你吓到了不是跟随念头吗？[捂脸]

豪哥

hello，大洋彼岸的全姐同学，凌晨好呀！

抄经的功德、大梅的行走、慈悲的观想。。。这些我都不懂，愿意做就做，不愿意做就不做，不挂碍；

至于你问的怎么办？豪锅隐约觉得，问题的关键可能在这里。你是不是缺乏对修行的信心？风吹草动都能让你产生疑问和动摇？

当我们智慧不足的时候，怎么办都可能是错的，还不如不办。搞不懂的事儿就先放放呗，把能做的事儿先做了，比如每天330，在生活和工作中多多利他，哪怕多看到一个念头，多升起一个利他的善念。天下难事莫做于易，天下大事必作于细，咱们从简单的事入手，先把手头的事儿尽可能做好吧耶

2、处理得太好了，你看现在又活奔乱跳的呢，我猜那些也是念头，知道就好。话说，你是不是日夜颠倒，不好好睡觉才有这些症状的？[旺柴]

祈请佛陀老人家加持，把豪锅所有对修行建立起来的信心，全都赠予全方楹同学，愿她更有信心、勇气、慈悲和智慧！我坚信全方楹同学的潜力和力量，一定能帮助到更多人！

千言万语，汇成一句话 ：只要不放弃，那都不是事儿[呲牙]

小云

一个人对于这个世界最大的贡献，就是努力提高自己的修行。

静坐观念头是提升觉察力增长智慧的基本功。

回向和发愿，都是美好的祝福，也是破除“我执”的练习方法。就像生日祝福一样简单。我们在讲祝你生日快乐的时候，会很开心。一旦我们想到“怎么不祝我快乐”就是痛苦和烦恼的根源。

带着愿力去行走，发愿为了众生，是破除”我执“的练习方法，不是众生需要，而是我们自己需要。

就像我们供花，供果，是菩萨需要吗？不是的，是我需要。

个人浅见，不当之处，请老师和同学们指正[抱拳]

冯琦

优秀的方樱同学好呀！[玫瑰] 很高兴这样的方式了解你[擁抱]

功德是什么呀？ 长什么样？ 我不知道哦。

但这不妨碍我抄经，打坐。 发现世间好多人事物，都挺没意思的。

观念头，抄经 偶尔自己和自己玩一下 嗯还不错吧

打坐，打不下去时，就不打了 坐的住，能观念头，就多观一会哦。 （简单些，想那多作甚，会累。觉得还傻。这纯是我个人做法哦。）

回向会认真的，不谈功德。 （一笔一画写的呀，认真结尾，画圆）

一切一切 只是简单的做， 体验享受过程。

（结果我没想过，不知道）

以上只是个人做法，想法，及现状态。

蓝狮子

刚才看见的一个画面，离得稍远，拍得不清晰：

姐姐（应该是，或者妈妈）在绕塔磕大头，三步一拜，循环绕。

一岁多的小朋友在旁边玩，偶尔无聊了，回来趴在姐姐身上。

姐姐也不恼，有时就多趴一会儿，有时就驮着小妹妹，跪着往前爬三步再磕……

我看了许久，感动……

上联：老太太念佛号打孙子 下联：小姐姐磕大头驮妹妹

求横批。

我有一个疑问： 只是抄了一个经，只是为自己静坐了一个小时，何来功德，又如何能回向给别人，给别人带来利益呢？这不是骗人吗？所以每次带别人抄经，她们都回向得很认真，我无法身心合一。 【来自全方楹同学】@全方楹

答：这是个好问题，很感谢全方楹同学诚实地提问。

1. 所谓“功德”、“回向”，包括“抄经”，都带有一定的宗教性质。佛经上讲，抄经有很大功德（可以搜索抄经的十大功德）。不止如此，抄经，本身还带有传播经典的意思。特别是你带人抄经，让很多人和经典结缘，这也是一份善业。

所以，哪怕你抄经是为了自己静心一小时，但你带大家抄经和自己抄经的行为，从佛教的观点讲，就有不小功德。

1. 可能你还有疑惑：我不信佛，那就没有功德吗？是不是也不用回向？

功德一事，非信才有不信就没有，而是本来的存在。只是面对不同类型人可能有不同的解释。可能你更能接受六祖慧能的说法：

【见性是功，平等是德。念念无滞，常见本性，真实妙用，名为功德。】 【念念无间是功，心行平直是德。自修性是功，自修身是德。】

当一个人在抄经中修行，念念无滞，心行平直，对这个世界是有帮助的。这个帮助，我们称之为“功德”。

一个人的觉醒，是对这个世界最大的帮助！所以当出现了一个“觉悟的佛陀”，就是最大的功德！

1. 我们不应贪着“功德”。为了增长自己的功德而抄经，可能也会造成“自我”的膨胀。所以，很多修行好的人，他们抄经（做其他事）之前会先发愿，是为了众生脱离苦海而抄经（修行）。这叫前行殊胜(发愿殊胜）。

而回向给众生，本真也是一种布施。布施的本质，就是不占有，不只是物质不占有，善业功德也不占有。这本身也是在消除“我执”，是很好的修行的方法。

先不讲功德，就说善业。一个行为是不是善业，和我们的发心很相关。如果发心是为了利益众生，洗脸刷牙、吃饭走路，也可以是善业。如果发心不正，修桥补路、捐钱捐物，也“不一定”真是善业。

我的个人看法，供你参考。不妥之处，也请宗翎老师指正@zl [抱拳]

上次有个同学私下给我发【情绪作业】，说有因为同学有情绪了：

预备营毕业时负责考核的学长只给了她 C, 觉得给低了，不满。

我回复说：嗯，应该给你 D 才对。

是的。

静坐时，出现愤怒，和出现喜悦，是一样的。

为何会有此情绪？不用知道原因，知道也好，不知道也好，知道就好。[奸笑]

从来没有谁需要答案，除了头脑。别被它骗了。

李敏

大洋彼岸的方楹同学，新年好啊[玫瑰]

看完你发出的文字，我看见了自己的两个念头：

第一个念头：这么优秀的同学怎么也会有这样的问题？

前两天听蓝狮子的分享，当老师说到只给一个乞讨者刷了20元，因为觉得对方又要手机又要鞋子有点过分。我也起了类似的念头：老师修行都这么好了，怎么还会有这样的想法？

当我看见自己的评判念头时，也接收到了您和老师送给我的礼物——要像狮子一样勇猛去精进。

无论老师还是修行好的同学，原来都会有被妄念带走的时候 。修行的确不是某一刻，而是每一刻。

这或许也是老师常常叮嘱我们不要停留，不要观望，全力以赴的原因所在吧。

2.第二个念头：我智慧不够，不敢参与讨论，静静看智慧的同学和老师怎么点评吧。

当我看到这个念头时，我拿起手机参与讨论。

如果说偏了，我忏悔，我继续努力精进。

老师说过，当我们脑中有问题冒出来的时候 看见它，知道就好，不要跟随，更不需要回答，一个念头，需要什么答案？

我理解的静坐，就是让我们静下来，能有看见念头的能力的一种最有效的方法。

无论出现怎样的念头，都只是知道就好。

哪怕莫名的情绪还是恐惧，看见就好。不跟随不评判。

感恩方楹同学的问题[爱心][爱心][爱心]

燕生

全方棂同学你好！ 被你的真诚所感动，谢谢你[合十]。

没有阿难的提问，佛陀也不会说那么多经典。

“只是抄了一个经，只是为自己静做了一个小时，何来功德…” 以前也有同样的疑惑。

后来读了宗翎老师讲的，《抄经的功德》后了解到。

经有四个含义，第一是法。经就是法则，而且是十方法界共同遵守的法则。

经的第二个含义是常。常就是说经典所诠释的真理是永恒的，是亘古不变的。

第三个含义就是径。经的第三个含义径，就是修行的道路。

第四个含义叫做典。就是摄化群生的定典。意思是说，想要度化众生，只有依靠佛所讲的经，除此之外没有别的方法。

经是f真如自性的显现。 我们没有感受到经典的加持，或者说是摄受力，一是我们的烦恼业障太重，第二个是我们的修行还没有达到一定的水平，不够精进。

有一个场景在我脑海里的印象特别深。

有一次我听宗翎老师的分享时，老师讲到心经提到玄奘法师是，竟然控制不住，泣不成声…

我们没有达到那个境界，根本就体会不到老师的心情。

我想如果我们的见地和境界达到一定程度，就可能会体到经典加持和摄受力。抄经就有积功德了吧！

静坐40分钟出现的情绪，愤怒也好，恐惧也好，我觉得是好现象，可能是我们潜意识里的一些负面情绪的显露。

“属我最差，老实听话”我们每天坚持330，慈悲心一定会升起来的[加油]

大梅

“必经之路”使命之一，引导大众在日常生活中修行，核心两种方法：觉察之剑和慈悲之盾。将这两种方法在生活中践行，本质上即是在行无我利他之道。

过去三年中，蓝狮子将这两种方法，通过不同角度和方法反复阐释，希望大家理解并践行觉察之剑和慈悲之盾，找到生命的主线。

2024年有幸和几位同学共走七天必经之路，希望通过徒步的方式，将必经之路两大核心体系融入走路的每个当下，走路是为了修行，生活也是。

两次徒步过程中，深刻体会，最好的修行方法即是老实听师父的话（这点我做的很差）

以上只是我个人一些浅薄理解，若有偏差，请老师和同学们指正[抱拳]

栗子

静坐和抄经我会更多把它当作一种练习觉察的方式，在静坐和抄经的动作中练习及时看见念头的能力，尽可能看见念的头，不跟随，不评判。比如愤怒也只是念头，知道就好。

关于大梅学长的行走，在行走中长时间保持觉察，有助于开启智慧，而自己智慧增长了有利于至少身边人，那也是利益众生啊，

修行是干掉头脑，让世界变的简单，所以不去想太多，坚持去做就好啦，时间会给你答案[拳头]

我的一点粗浅认识，仅供参考

大闻师

安安静静就是善。静坐和行走。皆是禅。生活中修行即是生活禅。抄心经的加持力量大得你无法想象。行深般若波罗蜜多时。

觉察和慈悲，照见和热爱。

愚见敬请诸位同学大德指正。

若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。

抄经也如是。

对了，第二个问题，请方楹同学的船长帮助回答[奸笑][抱拳]

和境评

[玫瑰][发抖] 方楹，关于第二个问题，你的处理非常不对[囧]。 你的处理是被念头带跑了。

静坐口诀：知道有念 知道无念 知道就好 ，一切都是念头（当然包括你说的 恐惧 焦躁等），我们要做的只是及时看见，不跟随，不评判，只是知道而已。

所以下次静坐，无论什么情绪突然出现，及时看见，只是知道。继续坚持打坐，继续观念头～～

太抱歉了，船长在船上睡着了[呲牙][捂脸][吃瓜]

[呲牙][强] 对，这只是一个念头。 告诉自己继续坐，只是知道。

如果持续恐惧 可以转移注意力到呼吸上，感受呼吸。

也可以祈请老师加持或者佛菩萨加持，愿我能安住当下 继续打坐～[玫瑰]，一点点就会有突破的。@全方楹 

宗翎老师 @全方楹 请参考我讲的普十中的“九种殊胜”。抄经由于经典本身的殊胜，本身就具足一部分“外殊胜”，最起码也和善法结缘了嘛。即使发心等“内殊胜”不完全具足，也还是有一点功德的。

三岁

亲爱的方楹：

我相信你不会是一个人的，其实我很多时候也理解不了行脚为什么就是利益众生、抄经回向有啥功德等等，包括很多zj化的东西..

必经之路之所以去zj化我相信其中一个点是在于更亲民，更容易被接受。

但我比较蠢，我不理解这些事不妨碍我对老师的信任，老师说是就是，这样做是好的我就去做。

或许很多事情是没有答案的，就好像利他更快乐这件事看起来有些不合逻辑。 但实际上就是这样，体验到了的人才明白。

或许我们可以不必搞清，同时也允许大家步调不一致。（不一致才是正常的吧[破涕为笑])

一粒沙

亲爱的方楹：

此时此刻本该进入梦乡的我，突然为你的真而赞叹[强]

如你所发的疑问，我也时常闪过类似的念头。

似懂非懂时，又体会不到那种深信不疑的感觉，有时候会疑惑它会不会变成焦虑存在。

方楹同学懂的东西多，行动能力强，手里的刀太锋利了，是不是此时有点用不上力?

也许是好事呢？

也许正像你说的那样，现在要做的就是静下心来[鼓掌][强][强][强]

深海班这个名字真好， 此刻我更喜欢了[玫瑰]

你的文字太美了。 好嫉妒。虽然打死我也学不成。还是为你的欣喜而欣喜[抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

清水无香

亲爱的方楹同学好[玫瑰]

看了你写的这些，其实我也有过这样的困惑。很多同学们说的，比如：《百字明》《金刚经》之类的经典，我也没接触过，迄今我只读过和背诵过《心经》。

因为《心经》，系统推送了鬼脚七公众号，我来到了必经之路。

在这里，我看见一群跟我一样被情绪控制的同学渴望走出泥潭，探索真相；我看见老师不厌其烦的反复唠叨800遍什么是修行[合十]

虽然我还是门外汉，但在我心里，我就时刻记住：老实听话。

听老师的话，修行不是用头脑思考，听话照做跟着走就好。

我总在想：蓝狮子和宗翎老师以前都是那么牛的人，他们都走上修行路了，那这准错不了。

更何况自从来到必经之路，自己也自在了不少，以前啥啥都看不惯，现在这些都困扰不了我。

非常喜欢方楹同学坦率，有啥说啥的勇气，相信坚持走下去，答案一定会自己出现。

从来没写过这么多文字，好多次写了又删了，这次反者道之动，勇敢的发出来。

王豆豆

亲爱的方楹： 哈哈哈，看了你写的这些，好佩服和羡慕你专研的精神。

记得宗翎老师之前的文章和直播里也分享过自己修行之前的历程，还有七师父，我猜也是想通了其中的奥秘，走上修行之路。由此我觉得，你成为大修行人的日子不远了。

看完你写的，我看见了自己的懒，有时也会困惑，但是因为懒，想不明白就先不想，能做到哪些就做哪些。

也是因为懒，除了心经，其它经书咒语我一个都不会也没有认真读过，但那又怎么啦，不行啊。

所以，“怎么啦，不行啊”，以及“爱咋地咋地，随它去吧”我用起来得心应手。

必经之路又不是一个宗教组织，三句话介绍必经之路里，我做到了第一句：学会了领取抄经纸。第二句：每天抄一部心经。第三句：（在天空营，在摩鱼班的不断学习和练习中），我也能时而看见自己的情绪，不被带走，对家人同事没那么多抱怨，甚至还能偶尔帮个路人，做点好事（第三句我大概做到了60％+了呢）

老师分享的两兄弟，我也没啥感觉啊，怎么啦不行啊。大梅同学的空明行我之前也一样理解不了，还觉得有点没苦硬吃，自讨苦吃。我做不到，但是我很佩服做到的同学。同时也赞叹同学们去行走的精神，尤其是她们的每一步里都有对众生的祝福，我也是被祝福的一员，有这么一群这么的无私的同学，是件多么幸运的事情呢。也是大梅同学的空明行和必经所有小七的付出，让我觉得世界上一定有更多的人，在我们看不见的地方，默默为我们祈福，护佑着我们，我们不知道并不等于没有。

是谁说，没有慧根但要会跟。很是赞叹这位同学的总结。我可能连会跟都做不到位，但是，我跟住了，还觉得自己挺赞的。

豪哥说，千言万语汇成一句话：只要不放弃，那都不是事儿。这句话对我比较适用，我这么懒，已经懒到好不容易跟住了，应该会懒得放弃。因为一旦开始修行，是回不去过去的日子的，也不想回去。

谢谢你，方楹，谢谢你的真诚的分享，你的分享和同学的回复都滋养到了我。爱你[爱心]

方楹

好的，老师，船长

只是一个念头 下次出现我会用这个口诀

我倒没𠕇追究为什么出现 只是当时身体的感受让我有被吞没的感觉 是的，我被带走了

当下，睁开了眼睛，感觉也消失了

今天，很想盯住这个难受，没盯住，又败下阵来

除了睁开眼睛，我知道要用“这是一个念头”[呲牙]

谢谢松松的提议，我还是用写的吧，有机会让我身心合一的流淌，稍微会完整一些的表达出我想说的。

前天在群里问了一个《百字明》，收到了很多同学发来的各种版本的，那是同学们深切的关爱，我反复的听，但心智不到，什么也到不了。

老师发的释义，似懂非懂，字都认识，我对文字的理解也没有障碍，但我看见我内心的不愿意去懂。

看到群里这么多同学赞叹老师发的两兄弟图片，而我只有一个认为，只有自己是一个例外，我看不到同学们能看到的，这让我感受到压力。 松松，我正在讲我这两天遇到了什么事。

和同学相处多了，我看见同学们对佛法的热爱，那份虔诚，回归到对老师的爱和信，我没有。当然，我也觉得我是爱我们的老师的，也许不是真爱，也许这是业障吧？所以内在才会冲突和抗拒，这个现象一直在，深浅而已……

我隐隐约约感受到是因为我的知见，我的知见不足和当下的发生及环境在我内心起了冲突，让我陷入了迷茫和挣扎。

本来只是在作业里自言自语看看再说，但这两天我却不由自主的被困扰，一直在思考，所以做不到豪哥说的，先做自己能接受的就好。

毕竟我相信，困扰是在给我启示。

如果说前天是压力，但今天我觉得好棒，因为同学们在帮我打开我的边界，无数面镜子在我面前。

问完问题，梦中的答案也是我的知见不足，所以不能和同学们在一个水平线上。

同时，我看见我的心智告诉我：“

佛法浩瀚无边，这要一脚踏进去，没有头的，得多难呀，我也没有学习知识的天赋，记不住概念，刚听的马上就忘了讲不出来，还是找到理由和证据抗拒吧。

一个静坐我花了18年才明白，才产生内驱力，什么人什么人没信佛法不也很棒吗？我看见我已经在这样挣扎了……

宗翎老师佛法讲得再好，那也是他的，成不了我的呀。抄经的十大好处是宗翎老师讲的，他认为有就是有，就会有；我也喜欢宗翎老师，但我不信那好处，那就是没有。

这就出现一个新的难倒我自己的问题：“大家都在讲，相信老师，相信老师说的每一句话，很明显，我没有做到，我能不纠结，质疑自己吗？

我的心智还在说：“从反感“修行”这两个字到也可以，从“我修行是为了做公益”到“我做小七是为了修行”“修行好了能更好的做小七”，这条路走了一年，刚刚有了方向，知道要成树了，都还没几天，这佛法还是先放一边吧。

旁白（一直以为自己很了不起，现在看见原来这么差）

但我们走到深海班，老师亲自带着我们，同学们和老师都是心心相印，啥一说都明白，而我却是正宗小白，啥也不明白，却也无处可逃，我这是怎么混上来的。

正是修行时，障碍出现，是在推着我……

我的心智也在指挥我，严重到多找点老师的漏洞，可以不用往前走，我看见了。

蓝狮子，宗翎老师和亲爱的同学们，所有的回应都在告诉我：“你被爱着，你很重要，即使你是个小白，我们也爱你”

此时是欣喜的眼泪。

我要勇敢面对，给自己多一点时间，不用和同学们比，同学们都是学习多年的，只要开始，总有一天翅膀会长出来的。

现在要做的就是静下心来，笨一点就多用几年摸个皮毛吧

长长的呼出了一口气……

老师： 关于佛法，你们看我之前的文章，应该偶尔能看出，其实蓝狮子对佛教，并没有那么虔诚，哪怕出家了，好像也还不够虔诚。 可能也有这部分原因，我老师让我写文章时，不要涉及太宗教的内容，而对黄胖儿同学，老师就让他用佛教的语言回答问题。 和很多同学一样，我只能相信自己体验到的，只能相信自己经历到的。藏地流传很多很神奇的故事，神通神话、神山神迹到处都是（包括我自己师父曾经的各种神迹）。 我目前采取的方式是，不去判断。我不是不信，也不是相信。有人很虔诚坚信不疑，我祝福他们；而有些人怀疑不信，我也理解他们。 我会自己探索。 我不会质疑那些很虔诚的信徒，我相信他们在表达自己的虔诚。 我也不会“鄙视”那些丝毫不信的人，我理解他们的感受。 但这些不妨碍我好好做功课，不妨碍我好好修行，也不妨碍我对这个世界的探索，对真相的追寻。 对必经之路的同学，我也是如此。 对佛教很虔诚的同学，我很随喜他们的信仰。 对佛教无感的同学，我非常能理解他们。 我不要求任何同学信佛，有时甚至刻意避免。 我坚持和倡导的方法，就是在生活中修行，降伏我们的心。就是在生活的点点滴滴，在日常的起心动念中，一点一点看见。 所以，我说必经之路不是个宗教组织。我也不希望她是个宗教组织。 但是，每个人都需要修行，或者不叫修行也行，每个人都需要增长智慧，不能再这么“愚痴”下去了，否则悲剧越来越多。 我看身边的人，几乎没有不陷入“痛苦和烦恼”之中的。 每个人都在想寻求方法走出来，但他们越努力，陷得越深，越痛苦。更可悲的是，他们自己却意识不到。我只能眼睁睁看着他们，一点一点，亲手毁掉自己的幸福！ 这是多么让人无奈让人心疼的事情啊！就像一个失去双臂的母亲，眼睁睁看着自己的孩子被河水卷走。 好吧，不说了。[抱拳]

不是我度大家，是大家在度我。 [合十][合十][合十]

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静坐60分钟/慈悲观

静坐60分钟/慈悲观

看15期视频 120分钟

我看见

1.我看见早上静坐时，将近40分钟时，不知道从哪里来的愤怒还是焦躁几乎把我吞没，全身像要……不疼，一种我无法描述的感受，很想盯住，坚持下去，跨越过去，但根本不行，我马上停止，睁开眼睛，松开手和腿，看一下时间，与上次差不多。

2.我看见我晚上静坐时，一小时很平稳渡过去，只是最后葛印卡在唱诵时，我的焦躁又起来了，慈悲观时直接起来了。我可能需要向老师请教才行了。

3.我看见中午在学校帮女儿和同学们排练的时候，女儿说：“你快点走开，不要管我。”开车回去时，感觉到自己𠕇点伤心

看见，自己编故事，想多了

释然

4.我看见我陷入了迷茫和混乱，应该看见，一件件搞清楚。

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静坐60分钟

看15期视频

善良24小时

2:30 醒了，看一下时间，一直挂碍着三点要不要起床参加盛典复盘，迷迷糊糊又睡了。

5:30 醒了，关闭飞行模式，回群里同学们的信息

5:43 看到老师发在群里写的字，看了两遍，似懂非懂，我看到我心里的抗拒，觉得麻烦，不愿意接受我不懂的事物。

6:00 听老师的直播，想着要眼睛一眨不眨的盯着老师看，留意老师说的每一句话，每一个动作，穿的衣服，眼神。但我手机没电了，快要不能听了，找了很久的充电线。

6:30 我只能一边给孩子们准备早午餐，一边听老师说，老师讲自己修行不好时的故事时，我很感动也很难过。

7:31 我做完了早午餐，给同学们一一回复信息。

9:23 看15期蓝狮子答疑

11:08 静坐

12:09 练习慈悲观。我看见每到这个时候，我不是反感，但也很潦草，无法用心。我有一个认为，只是抄了一个经，只是为自己静坐了一个小时，何来功德，又如何能回向给别人，给别人带来利益呢？这不是骗人吗？

12:53 看到朱平船长发的视频，线下智慧栈和行走活动，想到最近白象星球，还有小月北京的线下活动都办得如火如荼，为她们赞叹，心生欢喜。

12:56 我特意去卷卷分队艾特同学，说我看见她了，她越来越漂亮了，是不是恋爱了

13:00 虽然我没吃东西喝茶头会昏，但队友邀请我就陪着他一起，吃花生米看能否缓解，但也是自己喜欢喝茶。

13:23 我看见我在看书《念完哈佛念阿弥陀佛》，队友坐在旁边喝茶，我觉得就是陪他了。我看见队友一直和我讲是他老乡的上了热搜的八卦，我看见我不想听想看书，看见了，我放下书，认真听，还和他一起讨论，也听他讲我们说到陈诚时，那时候的国共战争。

15:09 儿子回来叫妈妈，和我说起他历史考试的成绩发下来了，四个指标：A-,B,B，B，儿子有点沮丧，我和他说：“那就申请重考吧。”儿子担心的说：“重考更差怎么办？”“老师是按好的成绩计分的”儿子没有吭声，好一会儿才说：“反正要到下下个星期一是重考的日期，然后就回自己房间了。

记录的此时我才反应过来，去年儿子的历史老师他很喜欢，每次他都得A,他很喜欢这门课，而我却没有留意到儿子刚刚和我倾诉时他的失落，只在乎分数了。

15:29 我看到《悉达多》里面关于他和儿子之间的描述和他最后的选择，特意发给参加这次学习的一位同学。她的女儿初高中一直抑郁时好时坏，在她的控制下虽然去读医学院，但大一还是退学了……她有很认真的做作业，我也最偏心和关注她。

15:30 队友打电话过来，告诉我儿子说他不喜欢我们为他请的数学辅导老师，而女儿昨天的数学老师是个美国人，女儿非常喜欢，让我联系一下可不可以也教儿子。我看见队友对孩子们的关心，他也是操心的，是我太自以为是了。

15:48 同学发来消息确认一些开村的事情，我和她沟通并找到多种可能性。

16:10 我一边切菜，准备晚餐，一边听15期直播课。听到老师问同学们有没有准备，也问自己，读天空营的时候有没有认真？有没有珍惜？想起我一不认真时就被蓝狮子发现，把我拍下去了。背后都是老师的爱。“爱就是慈悲”弘一大师说的。

17:35 队友从信箱拿回来好多信件和包裹，说有不是我们家的，他送回去。我挑出来楼下的，对他说：“这些帮楼下送过去吧。”他说：“我才不送。”我用眼神狠狠地剐了他，看见，马上跟他说了点别的，侥幸他没有看到我鄙视的眼神，打定主意，待会儿出门我自己去送。

18:00 我打开今天收到的拼多多包裹，是电脑架，我折腾了很久也没打开，但心里却是心疼这样的架子要100多块，听朋友说，在北美这边，你说要退货，拼多多说你不用退产品，我们直接退钱给你，看到自己想占便宜，而且不服气以前不知道可以这样，七月份给女儿买了一堆玩具都是垃圾。人就是这么奇怪，当你想占便宜时，你眼里就有很多证据证明是这个货不好。

当我看见自己的把戏后，我静下心来研究，测试，其实还不错，比我预想的低一点，也不知道是不是我没有研究清楚。

19:33 把信件送给邻居。

19:37 送儿子去训练圆号，特意不说话，想让儿子可以小睡片刻。但儿子给我讲了一个故事，我们就到了。

19:57 儿子说我要上去付款了，一算，有6次，将近四百多，去车里拿卡，才发现是忘在家里了，和前台说下次来一起付，但前台说这样他们月底就不能付款给老师了，我立马拿出那张不方便的卡刷了。

21:03 开车和儿子一起回家，本来想和儿子一起听《心如野马》，儿子抢先拿过我的手机说，我们听音乐，随顺儿子。儿子放着交响乐，讲解着每个小节，还有什么乐器在吹，打着节拍，手舞足蹈，并向我介绍他Solo的部分，还有他在第一次吹和第二次吹之间发生的故事。

21:17 往家赶的路是朝山上开，看见对面来车，我赶紧关了远灯，以免让对方晃眼。但我发现，这边好像驾考时不考这个，这边的人也没有这个习惯。

22:13 为了方便老师和同学们查看我的在过年中修行功课，我一个个加上回车页面。

23:30 睡觉

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静坐50分钟

静坐60分钟

即时觉察1次

看视频 5小时

勇士原则

1.不思他人过

三点起床，开了四十分钟的会议，现在是去睡也不是，不睡也不是，念起，安排会议的人都不为别人想的吗？

看见，自己在思他人过，在抱怨

写完作业去打坐

2.不思他人过

开会的时候，听到说的有的没的，觉得别人修行差

我看见这是生起了评判心，思他人过，自我骄傲

看见

认真听，站在别人的角度

我看见

1.我看见我听到同学分享，她在静坐时看到自己的淋巴细胞，心生羡慕，评判自己静坐不够好

看见

蓝狮子说：“修行是跟自己比。”

2.我看见群里老师发了一张图片和旁白，所有同学都在赞叹，认同……连宗翎老师也久违的出现，我只是讲了一个自己的认为，我为什么与同学们或者说大家不同，感受到压力

看见

3.我看见我的傲慢心又生起来了

看见

决定在过年中修行都不要在深海班讲话了

闭嘴

日行一善

静坐完后再做几分钟的慈悲观

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静坐60分钟

静坐40分钟

静坐30分钟

动作觉察 1

即时觉察 3

勇士四原则

1.不说谎

每个星期二是真善美智慧栈抄经活动，今天是第二次我想请假，但因为是固定活动，内心有些纠结，觉得不好意思。其实很多次我抄着抄着都在那打瞌睡。

想着找什么理由，𠕇点想说谎的念头，特别是中午1:00还要去女儿学校帮助排练舞龙的节目，这个就更不想去了。

看见想说谎，想找个漂亮的理由

然后对抄经的同学们和排节目的负责人说了实话，我就是在睡觉，起不来

2.不思他人过

想着这个星期还没有去打网球的儿子，觉得他就是用脚疼，甲沟炎找借口。

看见自己思他人过

赶快上网自己买个治疗甲沟炎的工具剪。

3.不思他人过

在群里看到向导的回复，有几个同学几乎没有做作业，生起念头：“新生面对面怎么说的，自己承诺也就这样吗？

看见

在思他人过

深吸一口气

好好关心没做作业的同学发生了什么？ 她们有什么真实的想法才是最重要的，一个个发信息约电话，支持她们的决定。

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静坐30分钟

我看见

1.我看见阿俊营长讲新手村，然后说，重点来了，讲天空营，我脑子里飘过了不满

看见

笑了

2.我看见儿子早早起来喝水，和我说腿疼，四点就疼醒了，我安慰儿子应该不是生长痛了，只是昨天走了一天有点酸疼。看着儿子的撒娇，我脑子里飘过，男子汉大大夫，一点点疼都受不了………

看见

说出来的是：宝贝，还疼吗？需不需要揉一揉。

儿子说：“不用了。”

3.我看见我在接待毕设的同学时，我看见熟悉的名字，心里冒出了“这样也上了天空营”，想起了自己前几天的大对境，想起了老师说的，为什么你看到的是这个？突然看见自己隐藏很深的我才是𠕇分别心的，看人有标准，更深的看见自己上次对境中自我的把戏，理直气壮的样子太可笑了，还死不𠄘认。

哈哈哈

4.我看见一个现象，我越是对同学用心，用尽全力时，我也会越对家人用心，用尽全力，然后，我腰酸背痛，正是修行时

看见

去静坐

5.我看见我写完总结，已经要吐了，去睡觉，但躺床上也睡不着，作业还没写

看见

躺床上写，再去写Wiki

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