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-<colorblue>**2025年2月4日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月4日冯琦练习====
 ^内容^具体^
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 \\
-<colorblue>**2025年2月5日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月5日冯琦练习====
 ^内容^具体^
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-\\
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-\\
   *3、看见想吃橘子，吞口水了，还看了眼橘子，没吃。
-\\
   *4、看见老师写的文字我笑了，很开心，是啊，不再聚集业绩，不再是业绩牺牲品。
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-\\
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 \\
-<colorblue>**2025年2月6日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月6日冯琦练习====
 ^内容^具体^
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 \\
-<colorblue>**2025年2月7日**</color>
+====2025年2月7日====
 ^内容^具体^
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-  <colorblue>**2025年冯琦2月8日练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月8日练习 ====
 ^内容^具体^
 |打坐|2次|40+25分钟|
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   *3、妈妈信息我说送菜上来，回，不用，还有菜。妈妈问行知上车了吗，回上了。
 妈妈说菜都装好了，我给你带上来，我没做声了，看着信息发了会呆。
+\\
+==== 2025年2月27日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|3次|20+30+25分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来3次|
+|开车觉察|1次|回来5次|
+|拖地觉察|1次|回来3次|
+|洗杯子觉察|1次|回来4次|
+|吃饭觉察|1次|回来2次|
+|泡茶觉察|2次|回来5次|
+|闲聊觉茶|1次|回来7次|
+|抄经觉察|1次|回来14次|
+|全身操|2次|50+30个|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、午后很平和，平静的散歩。
+\\
+  *2、毛姐看见我手里的珠子，她说冯琦可以一直用这珠子，盘的很好，毛姐说有心在里面啊。
+有点惊到的，没有想那么多呀，珠子的来由只是刚好碰巧发生的。毛姐又神叨叨了。
+立马毛姐说她没带手机，用我的手机给松明发个信息，他这次到尼泊尔，遇到这种珠子，要他给她带一串。
+有一念，毛姐喜欢的，一定会下手购买。衣服首饰茶器皿都是如此，她没有觉的这是欲望吧。哎…………
+\\
+  *3、小灵姐她们带着，丁公子来喝茶，之前我是不太喜欢丁公子的。太闹腾，坐不住，太活泼，又很潮。
+今天没有什么起伏了，很平淡接受，只是一个来者，还是到处拍照拍我们人物，也没生出其它心来了。
+小灵姐给我说有次她们聚会，丁公子身材很好，舞跳的很好，扭的很有感觉。我回：听说过。
+嗯之前的不喜欢是评判和自以为是，看不惯，因为没见过如此热情的人，热情到让人害怕。现在的平和没反应，是尊重，是随缘，是理解。
+\\
+==== 2025年2月26日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|30分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来6次|
+|开车觉察|1次|回来3次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|拖地觉察|1次|回来2次|
+|泡茶觉察|1次|回来3次|
+|闲聊觉察|1次|回来5次|
+|抄经觉察|1次|回来17次|
+|全身操|2次|30+50个|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、早上迷迷糊糊收到妈妈微信，说来看我，带了饭菜，想着昨晚睡觉前，我想了一下妈妈是不是要来了，店里纸盒堆多了。没想到今天真来了，又迷迷糊糊睡着了。
+\\
+  *2、11点妈妈微信我，声音很是柔和，一点脾气都没有，很温和的说，起床了吗？我在店里了。我愣了，有点不可思议啊，这是我妈吗？
+想着，好像是上次家庭矛盾的事故后，大家都有改变及看见自己一些问题。微笑着回妈妈信息，马上过来。告诉妈妈等下把推车，推到停车场，有几个大件需要搬到店里。
+\\
+  *3、吃饭时，一直听妈妈在旁边说着一些事情，偶尔会回一下，妈妈提到弟弟，我也只是淡淡的回复着，没有生出其它心，只是听着，简单回复着妈妈。
+（下午收到弟弟信息，也回复着，他说要买什么，我说好的，问他钱够吗，他说够。又给他说发工资了，给自己买些亮色系衣服穿，有朝气，精气神也好）
+\\
+  *4、妈妈回家后，我看见了懒，无力，靠着窗晒着太阳，什么都不想，闭着眼，观着，听着，很舒服。睡着了，看见了做梦，听见了自己嘴里吐出奇怪的声音，突然的警醒，回过神来。
+\\
+  *5、提不起劲，看了朋友圈，开始整理花花，剪枝，拔草，弄到一半时，小灵姐她们来了，小灵姐说你忙你的先，我们先进去抄一部经，我说行。犹豫了，要停下吗，这忙的不上不下的，还是忙完先把。
+\\
+  *6、犹豫今天茶费要不要扣小灵姐的卡，她要了一饼茶，不扣了。小心思出来了，茶会不会卖的太便宜了，这么好料的中期生普呢？哎不想了。有赚一小点点就行了，心安，舒坦最重要，开心的笑了。
+\\
+  *7、看见懒惰，做了30个操就做不下去了，坚持不下去，停下了。想着下班回家了一定要做，加油。
+\\
+  *感悟：
+ 整理花草时，思维着，植物四季不断新生发芽，干枯，蜕变，简单反复的一个过程，花草是合于道的，“简”。
+ 人呢？灰尘累积的越来越多，越来越复杂。看着很是无趣啊。
+\\
+  *感悟：
+ 爱需要智慧与合适的温度与距离。
+\\
+  *感悟：
+ 和茶友聊天，我发现，了解的自己，真有渣渣的天赋在，还好清心寡欲啊。
+ 自己有点危险，还有点小坏，爱与无情同时发生在身上了，爱时全心全意，不做假。然无情时，亦是全部收回，不再看一眼，转身离开。哎…………
+ 不乖，不听话，放留身边做甚，相处起来都难受，有病吗？都乖一点，这样才能和谐的玩耍嘛？
+ 佩服一些能人的，如中央空调，让每个人都舒服着，自己也舒服着。
+ 我会坏坏的，不乖的话，先揍一顿了，再离开。
+ 哎，这性子我自己喜欢，自己爱就好啦，能活着挺不容易的。为何要不让自己过的舒心洒脱，被些莫名其妙的规则伦理道德束缚。
+ 以前少时，最讨厌老赵要我向谁学习，老子就是独一无二，喜欢就喜欢，不喜欢拉到。爱喜欢谁去喜欢谁。混蛋。
 \\
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-<colorblue>**冯琦2025年2月9日冯琦练习**</color>
+==== 冯琦2025年2月9日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
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-<colorblue>**2025年2月10日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月10日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
 |打坐|1次|30分钟|
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-<colorblue>**2025年2月11日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月11日冯琦练习====
 ^内容^具体^
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 \\
-<colorblue>**2025年冯琦2月12日练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月12日练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 452: / 行 566: @@
 \\
-<colorblue>**2025年冯琦2月13日练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月13日练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 522: / 行 636: @@
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-<colorblue>**2025年2月14日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月14日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 592: / 行 706: @@
-\\
+==== 2025年2月15日冯琦练习 ====
-<colorblue>**2025年2月15日冯琦练习**</color>
 ^内容^具体^
 |打坐|3次|30+30+25分钟|
@@ 行 639: / 行 751: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月16日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月16日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 695: / 行 807: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月17日冯琦练习**</color>
+====2025年2月17日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 725: / 行 838: @@
 \\
-<colorblue>**2025年冯琦2月18日冯琦练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月18日冯琦练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 778: / 行 891: @@
   嗯骂一骂比较舒服了，气也出了，乖一点，不然先揍你一顿，再让你消失的无影亦无踪。
+\\
-<colorblue>**2025年冯琦2月19日练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月19日练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 824: / 行 938: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月20日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月20日冯琦练习====
 ^内容^具体^
 |打坐|3次|30+15+30分钟|
@@ 行 864: / 行 978: @@
 \\
-<colorblue>**2025年冯琦2月21日冯琦练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月21日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 932: / 行 1046: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月22日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月22日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 963: / 行 1077: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月23日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月23日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 1021: / 行 1135: @@
 \\
-<colorblue>**2025年2月24日冯琦练习**</color>
+==== 2025年2月24日冯琦练习====
 ^内容^具体^
@@ 行 1078: / 行 1192: @@
 \\
-<colorblue>**2025年冯琦2月25日练习**</color>
+==== 2025年冯琦2月25日练习 ====
 ^内容^具体^
@@ 行 1170: / 行 1284: @@
 嗯，好感动，好想哭，谢谢出现在我生命中的人事物，谢谢大家来帮，谢谢大家助我降服其心。感恩，我不知道怎么回报大家。
 好像只有好好乖乖听老师的话，好好的修，不辜负老师，大家，和生命。加油冯琦。
+\\
+==== 2025年2月26日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|30分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来6次|
+|开车觉察|1次|回来3次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|拖地觉察|1次|回来2次|
+|泡茶觉察|1次|回来3次|
+|闲聊觉察|1次|回来5次|
+|抄经觉察|1次|回来17次|
+|全身操|2次|30+50个|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、早上迷迷糊糊收到妈妈微信，说来看我，带了饭菜，想着昨晚睡觉前，我想了一下妈妈是不是要来了，店里纸盒堆多了。没想到今天真来了，又迷迷糊糊睡着了。
+\\
+  *2、11点妈妈微信我，声音很是柔和，一点脾气都没有，很温和的说，起床了吗？我在店里了。我愣了，有点不可思议啊，这是我妈吗？
+想着，好像是上次家庭矛盾的事故后，大家都有改变及看见自己一些问题。微笑着回妈妈信息，马上过来。告诉妈妈等下把推车，推到停车场，有几个大件需要搬到店里。
+\\
+  *3、吃饭时，一直听妈妈在旁边说着一些事情，偶尔会回一下，妈妈提到弟弟，我也只是淡淡的回复着，没有生出其它心，只是听着，简单回复着妈妈。
+（下午收到弟弟信息，也回复着，他说要买什么，我说好的，问他钱够吗，他说够。又给他说发工资了，给自己买些亮色系衣服穿，有朝气，精气神也好）
+\\
+  *4、妈妈回家后，我看见了懒，无力，靠着窗晒着太阳，什么都不想，闭着眼，观着，听着，很舒服。睡着了，看见了做梦，听见了自己嘴里吐出奇怪的声音，突然的警醒，回过神来。
+\\
+  *5、提不起劲，看了朋友圈，开始整理花花，剪枝，拔草，弄到一半时，小灵姐她们来了，小灵姐说你忙你的先，我们先进去抄一部经，我说行。犹豫了，要停下吗，这忙的不上不下的，还是忙完先把。
+\\
+  *6、犹豫今天茶费要不要扣小灵姐的卡，她要了一饼茶，不扣了。小心思出来了，茶会不会卖的太便宜了，这么好料的中期生普呢？哎不想了。有赚一小点点就行了，心安，舒坦最重要，开心的笑了。
+\\
+  *7、看见懒惰，做了30个操就做不下去了，坚持不下去，停下了。想着下班回家了一定要做，加油。
+\\
+  *感悟：
+ 整理花草时，思维着，植物四季不断新生发芽，干枯，蜕变，简单反复的一个过程，花草是合于道的，“简”。
+ 人呢？灰尘累积的越来越多，越来越复杂。看着很是无趣啊。
+\\
+  *感悟：
+ 爱需要智慧与合适的温度与距离。
+\\
+  *感悟：
+ 和茶友聊天，我发现，了解的自己，真有渣渣的天赋在，还好清心寡欲啊。
+ 自己有点危险，还有点小坏，爱与无情同时发生在身上了，爱时全心全意，不做假。然无情时，亦是全部收回，不再看一眼，转身离开。哎…………
+ 不乖，不听话，放留身边做甚，相处起来都难受，有病吗？都乖一点，这样才能和谐的玩耍嘛？
+ 佩服一些能人的，如中央空调，让每个人都舒服着，自己也舒服着。
+ 我会坏坏的，不乖的话，先揍一顿了，再离开。
+ 哎，这性子我自己喜欢，自己爱就好啦，能活着挺不容易的。为何要不让自己过的舒心洒脱，被些莫名其妙的规则伦理道德束缚。
+ 以前少时，最讨厌老赵要我向谁学习，老子就是独一无二，喜欢就喜欢，不喜欢拉到。爱喜欢谁去喜欢谁。混蛋。
+\\
+==== 2025年2月27日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|3次|20+30+25分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来3次|
+|开车觉察|1次|回来5次|
+|拖地觉察|1次|回来3次|
+|洗杯子觉察|1次|回来4次|
+|吃饭觉察|1次|回来2次|
+|泡茶觉察|2次|回来5次|
+|闲聊觉茶|1次|回来7次|
+|抄经觉察|1次|回来14次|
+|全身操|2次|50+30个|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、午后很平和，平静的散歩。
+\\
+  *2、毛姐看见我手里的珠子，她说冯琦可以一直用这珠子，盘的很好，毛姐说有心在里面啊。
+有点惊到的，没有想那么多呀，珠子的来由只是刚好碰巧发生的。毛姐又神叨叨了。
+立马毛姐说她没带手机，用我的手机给松明发个信息，他这次到尼泊尔，遇到这种珠子，要他给她带一串。
+有一念，毛姐喜欢的，一定会下手购买。衣服首饰茶器皿都是如此，她没有觉的这是欲望吧。哎…………
+\\
+  *3、小灵姐她们带着，丁公子来喝茶，之前我是不太喜欢丁公子的。太闹腾，坐不住，太活泼，又很潮。
+今天没有什么起伏了，很平淡接受，只是一个来者，还是到处拍照拍我们人物，也没生出其它心来了。
+小灵姐给我说有次她们聚会，丁公子身材很好，舞跳的很好，扭的很有感觉。我回：听说过。
+嗯之前的不喜欢是评判和自以为是，看不惯，因为没见过如此热情的人，热情到让人害怕。现在的平和没反应，是尊重，是随缘，是理解。
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+==== 2025年2月28日冯琦练习 ====
+^内容^具体^
+|打坐|2次|20+20分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来3次|
+|开车觉察|1次|回来3次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|拖地觉察|1次|回来8次|
+|洗杯子觉察|1次|回来1次|
+|吃饭觉察|1次|回来2次|
+|泡茶觉察|1次|回来4次|
+|闲聊觉察|1次|回来5次|
+|抄经觉察|1次|回来14次|
+|全身操|1次|50个|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、早上接到裴校微信，问我在不在店里，犹豫后回要中午到。看见自己的小心思了，如果她给现金的客户，我会积极答应马上过去吗？
+\\
+  *2、10点接到毛姐语音，简单的聊了一下，我有点着急要挂，不想聊太久的心，当我记录文字时，才反应过来，那刻的毛姐应该遇到问题了。
+此刻我立马语音过去了，很是关心，问她起床了，吃饭了没，要照顾好自己，声音可温柔了。
+（谨记：以后接到姐姐们突然的语音，我一定要有耐心，要真诚，在别人脆弱时想到，是荣幸的，她至亲都不联系，那刻找了我，我太混蛋了。）
+\\
+  *3、下午毛姐来，果然哭过了，聊了好些，真的都不容易，我不知道可以为她做些什么，陪伴她，要她自在的活着，不要想太多。
+说了一个我的感悟：我有一次去见老师，老师说了好多话，在回程的高铁上我突然哭了，老师说：当我不想伤害自己，这个世界谁也伤害不了我。
+那刻之前和行知爸爸相处的很多画面都出来了，我哭了很久，是啊，以前我一直在伤害自己。这句话陪了我好久。其实最好放下，放过自己，放过他人。说句难听一点的，都这么大年纪，何必再去较真呢？
+很没意思，余生你好好的过，好好的享受生活，好好的活着。毛姐突然低头还用手势给我做了感谢的礼。我也是惊到。
+我真的希望她好，她快乐，可以走出一些困境，还真正走上修行的道路。
+\\
+  *4、给陌生的新茶客，多送了一泡好茶，收最低消费，我很快乐！
+\\
+  *5、看老师分享，两次想吃东西，两次想一边听老师分享，一边煮个鸡蛋麻花吃。嗯停下了，好好听分享。
+听老师分享还是有些反应，嗯习惯了，没什么了。有的片刻感觉看见老师他快要哭了，老师他心里有着无法言说，有点像我想行知的那种感觉。
+哎不想了，老师比我有智慧，不管他怎样都是我老师。
+\\
+  *6、看见自己犹豫要不要回家，到外面看了一圈，没看见七星连珠啊，哎不回家，听如意姐的试试看，今天好好打坐，明早再回小区梳洗。
+\\
+====2025年冯琦3月1日练习====
+^内容^具体^
+|打坐|3次|85+47+23|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来2次|
+|开车觉察|1次|回来4次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|洗杯子觉察|1次|回来3次|
+|吃饭觉察|1次|回来3次|
+|抄经觉察|1次|回来12次|
+|全身操|2次|50+50|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、一个特别的清晨，在茶舍恍恍惚惚坐了一夜，出去时，看着天色雾蒙蒙的，很舒服，公园的做卫生的叔叔阿姨们，忙碌着，拿着带来的睡袍随意披在身上，慢慢地走在林荫小道上，空气中充满清新的花香，草木香。走路，跑步的人，他们经过我身边，都会打量我，因天色较暗，我头上还斜斜带着睡袍上连体帽，关键还看不清脸。只能看见帽子，待人走远，我竟哈哈哈的弯腰笑起来了。头脑里想，他们会想，看到的是人吗，那么奇怪的造型打扮。哈哈哈。
+\\
+  *2、中午拿快递准备去上班，看见很想去买酸奶喝，没有买，回店里喝小米粥。
+\\
+  *3、来茶舍的姐姐都说，冯琦你今天好漂亮。你这样穿真好看。嗯有高兴的。今天上班时确实稍微打扮了一下，嗯走路上也确实打眼了
+就是突然想打扮一下，换个心情，也让自己快乐一下。
+\\
+  *4、周姐过来闲聊，我们和她坐了会，我的头很痛，很累，看见自己在应付她，调整自己耐心听她炫耀。头实在痛，反正都坐在花旁边，
+我开始随意给花剪枝，她又走到我旁边开始说，剪好后，我坐下继续听她说，小灵姐她们不听了，就去抄心经了，我继续听着，后面才知道她年前生病了。
+动了个小手术，哎那刻我想，做她旁边头痛又怎样了，听她说，她舒服啊，她高兴了。
+（她走后，还是有点小叹气，她不抄心经，不静心，我说了几次要她修心养性，她没听进去，我就不做声了，默默感受头疼）
+\\
+  *5、听老师分享，他说到无常什么的，我心动起伏了很明显，就像听到行知说不好时的心，我不想老师不好，很想给老师发信息说，老师会好好的，老师要照顾好自己。看见自己想了很多，
+老师不是说最少怎么也能活到77岁没问题的吗，老师一定会好好的，那么多人需要老师。调整自己，没有要发信息的冲动了，听着老师分享。
+ 愿世界上我最好的老师，要健健康康！平平安安！吉祥如意！早日成就！
+\\
+==== 2025年3月2日冯琦练习====
+^内容^具体^
+|打坐|1次|20分钟|
+|发愿||1次|
+|走路觉察|1次|回来3次|
+|开车觉察|1次|回来3次|
+|擦桌子觉察|1次|回来3次|
+|拖地觉察|1次|回来2次|
+|洗杯子觉察|1次|回来3次|
+|泡茶觉察|1次|回来3次|
+|闲聊觉察|1次|回来5次|
+|抄经觉察|1次|回来12次|
+|全身操|2次|30+50个|
+<colorblue>**记录**</color>
+  *1、芬姐中午带茶客，好像有部队的来喝茶。过程中安静的泡茶，听他们聊天，后来芬姐出包房了，我马上出去，到外面把女士们安排好。
+继续回包房给男士们泡茶，后来一个男士，一直，直直的看着我，一句话三遍重复的说着，你这窗户擦的真干净，像我部队办公室的窗户。
+视线太过认真了，我脸红了，没有其它反应了，没觉得他有不好的心思。只是微笑着回复，是我妈妈帮忙来擦的，他好像没听见，看着我重复着。
+没有不高兴及不耐烦，低头继续安静的给他们泡茶。
+\\
+ *2、与小灵姐红梅姐聊天，警惕说合适的话语，合适的引导他们向内走。
+小灵姐又点了饭菜，拒绝了，撒慌了，说不饿，她还是让人送了，其实我肚子饿了，忙到下午18:00还没吃饭，还有一点，我担心我煮的粥要浪费了。
+等饭过程中，我们一起做了运动，小灵姐突然来一句，冯琦你身材不错哦，这操你做下去会更好，有点不好意思了。
+我穿这么多，这么宽松，你透视吗？她说：你刚踮脚练动作时，你小外套上去了，我看见了你的腰了。
+她又接着说了她朋友，说的流氓话语，我没有不高兴，没有其它反应，嗯看见小灵姐看了我一眼，我只是继续做着动作，淡淡的听着。
+意外的是，她的一些话题点，打开了我某些方面的认知，怎么和我想象理解的男女关系不一样呢？
+嗯觉得，不过挺好的，只要夫妻关系恩爱和谐家庭温馨就很好了呀。
+\\
+  *3、一个陌生叔叔进了聊了好久，问我房租，问我和谁签的合同，问我来茶舍的消费人群，都大概的回答了，又问我签了多久。
+准备回答的，又没回答了，笑着可爱滴说，我不想回答您这个问题哦。要不您问我有没有男朋友，孩子多大了，存了多少钱，你可以问这些呀。
+ 话题就这样笑呵呵中岔开了，原来他想要我这里一个房间，做股票金融类的事情，我明确拒绝了。我有一念，问他是谁介绍您来茶舍的呀，
+他说没人介绍。后来他开始教导我，人要有目标，有梦想，要为社会做些什么，比如让他租我一个房间。
+他怎样说，我都附和着，偶尔说一点。这个过程多次提醒自己，调整自己耐心，认真听他说，不评判，只是发生。
+后来他看见了我的明确拒绝，他说他要走了，有朋友在等他，今天就蹭我茶喝了，下次带盆友来，我说没关系，随缘，慢走哈。
+（他走后，我觉得是有人推荐他来的，还是比较熟悉我的人推他来给我谈，要租一个房间的事。）
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