csz:fengqi:2025304
**这是本文档旧的修订版！**
2025年3月4日冯琦练习
| 内容 | 具体 | |
|---|---|---|
| 打坐 | 1次 | 20 |
| 发愿 | 1次 | |
| 走路觉察 | 1次 | 回来3次 |
| 开车觉察 | 1次 | 回来4次 |
| 擦桌子觉察 | 1次 | 回来4次 |
| 洗碗觉察 | 1次 | 回来2次 |
| 吃饭觉察 | 1次 | 回来7次 |
| 泡茶觉察 | 1次 | 回来6次 |
| 闲聊觉察 | 1次 | 回来5次 |
| 抄经觉察 | 1次 | 回来11次 |
| 全身操 | 2次 | 50+50个 |
记录
- 1、早上不想起床，听一首歌了，再起床吧，听到歌词，瞬间情绪来的太过猛烈，眼泪已滑落，身体的发麻感，心的疼痛感，感受着，看着。
起起落落后，笑了，带着泪花笑了，感受到一种美，看着慢慢平复下来，归于平静。第二遍，基本没反应了，第三遍，感觉又要迷迷糊糊睡过去了
一个翻身，赶紧起床。
csz/fengqi/2025304.1741101069.txt.gz · 最后更改: 2025/03/04 23:11 由 fengqi