必经之路

A组 FF

【基础作业】

每日静坐：30分钟×4次

视频学习：每日1小时

骑车、吃饭、抄经觉察各一次

情绪/我看见记录：

1. 我看见。

   止，。
   
   

【精进练习】

即刻觉察练习:2次

课程笔记/感悟：朗读《》有感

原文：。

【感悟】。

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