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+###补【2】A组  FF
+作业时间范围：4月21日—4月23日
-###
+🌟 基础作业
+每日静坐时长：20分钟
+视频学习时长：1小时
+情绪/我看见记录：
+情绪觉察：
+孩子中考成绩出来了，总成绩和上次差不多.当我看到语文成绩的那一刻，我轻“呀”了一声（按总分值来算也就刚及格.）
+【看】我看见自己内心的惊讶（平时这科是他的强项)
+【盯】喉咙稍有点堵
+【挖】只接受孩子好的成绩
+【改】静十秒钟，笑着对孩子说：整体不错，还有上升的空间.孩子也腼腆的笑了.
+、咨询订做广告牌，有一家的负责人非常的冷漠，且有些不奈烦，我看见自己内心的不满，止，选择离开，并发愿祝福她快点脱离负面情绪.
+、下班回来顺路去给孩子打印复习资料，打印室挤满了人，大家都一一排队打印.后面来了两人，不停的往前插，我看见自己对他人的评判，止，主动让他俩先打印.
+、与顾客沟通所需的产品，同时询间内勤确定是否有货，她回答有，于是催促采购建资质、走流程、做发货订单.一系列程序完成后，公司人员告知此品被限区域，这边无法销售.我看见自己内心的失落，止，和顾客沟通，如实告知相关情况.
+、老人因病卧床，已好多天都没出来了，今天看到他瘦的真是皮包骨了，内心很难受.发愿自他交换，将一切善行善念回向给老人.
+动作觉察练习：
+说话觉察：3次
+洗碗觉察：1次
+扫地觉察：3次
+吃香蕉觉察：1次
+🚀 精进练习
+每日一善：3次
+发愿练习：6次
+即刻觉察练习：>20次
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+###【17】A组  FF
+作业时间范围：4月17日—4月20日
+🌟 基础作业
+每日静坐时长：30分钟
+视频学习时长：2小时
+情绪/我看见记录：
+情绪觉察：
+孩子跆拳道的教练突然间换了，就连他们道馆的名字也被换（原教练和负责人是同一个人），原教练也没有任何说法及信息.给我一种莫名其妙的就被卖掉的感觉，我有担心、也有抱怨.
+新的负责人打电话过来要求让孩子参加今年五一的比赛，我说让孩子自己决定（之前和孩子沟通过，他不想参加）.顺便问了下之前教练的情况，他支吾搪塞敷衍，一会儿说出国培训了，一会儿说在外地，一会儿又说有事.
+【看】我看见自己对这个新负责人的不信任.
+【盯】心情烦躁
+【挖】担心受骗
+【改】深呼吸一下，认真听他讲完.
+、去接孩子，等老半天不见下来，我看见自己的编故事模式，止，上楼去看看什么情况.
+、远远看见孩子一个在窗户边站着，右脚在不停的试探性的伸展，其他孩子端正站立于练习场中间.教练正在讲话，我看见自己的焦急与担心，关键是第二天还有马拉松亲子6公里跑.止，先听一下怎么回事.
+、其中一个教练出来告诉我孩子脚抽筋了，我心想那没事，一会儿就好了.我看见悬着的心放下了.
+、讲话结束后，孩子跳着向我走来，那个讲话的教练对我说：孩子肌肉拉伤了.瞬间我感觉自己有点僵.我看见自己的焦急、抱怨、生气.止，先看孩子如何.孩子说了句没事，便又跳着去拿他的东西了.
+、把孩子接回家后，赶紧给他涂抹了红花油，试着帮他揉搓，还好，没有想象的那么严重.但是明天的马拉松肯定是无法参加了.
+、又经过一下午的时间，孩子告诉我他明天可以参加，我对他说：别逞能.可孩子依然坚持，我看见自己的担心，还有生气.止，心想也许真的是自己想的太严重了.便告诉他明天一早看情况.
+、早上起来，孩子给我来回演示几遍说没事，看着他急切想参加的信心，决定陪他一起走完全程.
+、全程很轻松的完成了，孩子的腿还真没什么大事，我看见自己的开心，以及对他坚持不懈的态度点赞👍
+动作觉察练习：
+开车觉察：3次
+说话觉察：8次
+洗漱觉察：2次
+扫地觉察：3次
+吃水果觉察：2次
+🚀 精进练习
+每日一善：3次
+发愿练习：6次
+即刻觉察练习：>25次
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+###【12】A组  FF
+作业时间范围：4月14日—4月16日
+🌟 基础作业
+每日静坐时长：30分钟
+视频学习时长：2小时
+情绪/我看见记录：
+情绪觉察：
+坐车返程，车内的空气实在是让人难以接受.我想开窗通风，但压上锁扣没有反应，便给司机说麻烦开窗通通风.司机很慒的看着我说：“这么大风，开什么窗户呀？”
+【看】我看见自己的抱怨情绪.
+【盯】皱眉
+【挖】自我习气很重
+【改】对司机笑笑，说：“麻烦稍微开一会儿吧，我有点喘不过来气.”
+、最近全是沙尘天气，给孩子买的口罩他老是不带，我看见想要说教他的念头，止，带好自己的就好.
+、已是晩上11点半了，孩子还没睡的意思，担心他第二天起不来，想要提醒他，止，回自己屋休息.
+、跟进客户采购事宜，她以各种理由推托，我看见自己思人过的念头，止，告知近期各产品活动信息，给束拜访.
+、腰痛，孩子让我陪他去一趟万达，想以此为借口推托，看见这个念头，改，陪孩子去.
+动作觉察练习：
+开车觉察：3次
+说话觉察：3次
+洗漱觉察：2次
+扫地觉察：2次
+吃水果觉察：2次
+🚀 精进练习
+每日一善：3次
+发愿练习：5次
+即刻觉察练习：>15次
+课程笔记/感悟：视频学习后的心得
+郑加加@FF同学日常修行很精进，觉察在线的时候，抱怨念头转瞬即逝，为你点赞！
+情绪觉察点评
+【看】是否在抱怨情绪前面还有一些抱怨的念头，可以更加及时的看见。
+【挖】习气有很多种，还可以深挖是哪种习气？
+@小默 谢谢小默船长的点评，“修行是让你不做个执着的妈妈，不是让你不做妈妈。”这句话感触很深，自加入修行以来，更多时候发现自己都不知道该如何处理，有时是强压自己的情绪，有时利用所学转念处理，有时也会选择放任.
+我看见点评
+-4条我看见都很及时，也改变了自己的行为，很不错，请继续保持。
+@加加BJ2407238 谢谢加加同学的点评，情绪的前面已经产生了情绪，却没有及时发现
+小默@@FF 点评不错哦。
+可以把习气再具体一些，写出来，本身也是直面自己，对治习气的过程。
+例如:别人只能按自己说的来，我的需求必须被满足。
+对孩子的看见挺及时的，不过我们说修行不是要做一个好人，做一个善良的人。有时候该引导还是要引导哦。
+借用深海班一位同学的话:修行是让你不做个执着的妈妈，不是让你不做妈妈。
+供你参考@FF
+可以看看自己有哪些执着点，习气，逐渐去破除，对治。就会越来越自在，智慧也会出现呢。@FF
 ###【20】A组  FF