必经之路

作业时间范围：4月01日—04月04日

基础作业（必做）

每日静坐时长：37+28+31+26

走路觉察 坐车觉察 抄经觉察 洗碗觉察 洗衣服觉察 每天≥30分钟

【情绪觉察】

我让同事帮忙给店里找一条裤子听见同事在嘟囔【看】

脑袋发紧，胸口闷，深呼吸放松【盯】

别人得听自己的 听不得别人有怨言【挖】

跟同事一起去找【改】

我看见

1. 我看见同事跟我学另外一个同事吃的多还挑食，没参与，听戏
2. 我看见公公偷懒不想练习腿跟队友找理由，看戏
3. 我看见大姑姐想去逛公园着急忙慌的做饭，帮着赶紧做
4. 我看见隔壁公司开运动会，都是年轻孩子们，赞叹他们的活力
5. 我看见外甥帮着端菜，收拾桌子，夸他们长大了懂事了
6. 我看见吃饭时自己想多拔点自己喜欢的土豆，停，伸向别的菜
7. 我看见外甥女新买的苹果手机跟队友说，夸孩子们能自己挣钱给自己买礼物啦
8. 我看见队友看公园里人多想犯懒跟儿子商量再车里等着，我站着看戏
9. 我看见儿子跟前跟后的想说话，直接说去玩会游戏吧，高兴的蹦跶着走啦
10. 我看见我的拖沓和犹豫作业不想发出了，不评判 果断发出
11. 我看见这几天打坐的状态不好，看见力降低，改看书看书看书 调整

挑战不抱怨 1

挑战不占便宜 1

精进练习（选做，鼓励挑战）：

每日一善：3+

发愿练习：

晨起发愿 4 遇事发愿 2 慈悲发愿 6