必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

mybyby

5月10日-5月13日

基础作业

每日静坐时长 ：10+13+25+22

视频学习时长 ：完成两天≥30分钟/天

文章学习：觉察之道第六章

情绪觉察/我看见

失败的情绪觉察

返回的路上跟队友联系想让队友来接，确认路线后选择地铁回家，地铁上再次沟通队友让我随便坐个车去近的车站接我，公交车站一辆车没有上去【看】

没盯住烦躁开始给队友发消息抱怨 ，怪他没有来接我。

【挖】自己最重要就得满足自己的意愿 （恶霸习气太重 一次次的翻车）

【改】接到后没有再生气，主动分享这两天玩的事

1.我看见队友跟儿子闹情绪，看戏

2.我看见儿子看到自己喜欢的鞋子的欣喜，演戏开心 （听了老师的分享果断送礼物）

3.我看见儿子放学回来干上下大雨点把自行车推回屋，赞儿子进步了眼里有活

4.我看见了自己这两天没有好好练习的烦躁，好好休息翻篇重来.

觉察练习:

拜山觉察 抄经觉察 坐车觉察 30≥/ 天