丽雄 2025. 3 . 23
日日功
发 愿：
晨起发愿 3 分钟，遇事发愿 1 分钟，慈悲发愿 3 分钟
静 坐：
- 
早静坐 10 分钟
- 晚静坐20 分钟
- 随机静坐 1次（4分钟）
觉 察
起床觉察 1 次，刷牙觉察 次，洗碗觉察 2 次，做饭觉察 2 次，闹铃觉察 7 次
熏 习
阅读《普贤十大愿王》（约30分钟）
1、恒顺众生要根据众生的业力、因缘、根器，秉性，尽一切可能的去利益他们。
2、恒顺众生必须建立在慈悲和智慧的基础上。
抄经＋日课
抄经一部
日行一善
1、让孩子把抓的小蝌蚪放回鱼塘里
我看见
1、我看见队友早上对我做出的行为我很反感，叫他停止，还是继续，我看见我顺势趴在地板上装死，这时就演个苦情戏。知道这是他的无明导致的行为模式。
2、我看见我闻到队友在房间里留下的臭味，心生厌倦，看见自己有批判心，修忍辱的时候到了，止念，打开门散味。
3、我看见队友叫我进房间，我看见我准备要洗碗，外面还有一箩筐衣服没晾，我实在不想进，女儿进去了，我带着儿子进去 ，让孩子陪爸爸，我出来干活。
4、我看见我在拖地，队友又开始叫我进房间，我看见我不想理会他，进去。队友叫我帮他按摩，我看见我不想干，随顺了自我，不做。翻篇，下次再战。
5、我看见孩子房间的地毯下有豆浆，已经发臭了，看见自己想要说教孩子，稳住，对孩子说以后不小心倒了豆浆要告诉妈妈，这样我才可以及时清理。然后清洗地毯，清洁地板。
6、我看见我静坐完出来发现客厅上有一滩豆浆，整个人都傻眼了，这是上天要来考验我吗？孩子说是不小心倒的，我叫他们去刷牙，自己清洁。
情绪觉察
（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）
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