1.我看见同事在试来试去的试衣服还不停的说话心生烦感  止  听戏  【挖】有嫉妒心

2.我看见同事打电话接起问我到单位没，听见要安排我调货闪过一丝的不开心，止，回复好

3.我看见自己对同事们的做事方式起抱怨心，止，觉察 【挖】 自我存在感太强 自卑感   霸王心理

1.我看见公交车司机给乘客从仔细说怎么刷卡到一点点的不耐烦，祝福他今天顺利。

2.我看见对公交车上大叔手上的大戒指生起好奇，又多看一眼 ，自己乐了

3.我看见公公早上起床洗漱完又躺着睡觉，还说没叫他吃早饭他没有睡着，陪着演戏

1.我看见对面骑车过来的姐姐有想绕开走的念头，止，主动打招呼   

1.我看见包衣服时自己想跟同事说早上坐车掉手机的事，止，继续包衣服

2.我看见公交车上3人聊天岁数大那两人劝说年轻哪位要请他们吃饭或带着去玩，我听戏看戏 

3.我看见员工群里发了个接龙工服的消息笑着说出都厉害了，哈哈可笑的自己    【挖】自大  傲慢

4.我看见走路时想掏手机给老妈打视频的念头，止，继续走路觉察

5.我看见 早上上车后发现我应该坐那辆同一个车次但方向不同的车去银行 昨天在脑子里认定了要换车到的想法  就犯懒没再查路线  【挖】固有模式很强大  

每日静坐：30

视频学习：

两生花号蓝狮子答疑

走，我带你去要饭

走路觉察： 1次 吃饭觉察：1次 抄经觉察：2次 即刻觉察:5次

我看见自己的不愿意，同事忙忙叨叨的在整理样衣 临下班还安排明天让把没包完的再处理一下【看】

执著自己 嫌麻烦【挖】

静坐觉察：29

道德经：1

生活及修行 第九章

1.我看见书考同学的用心和精进，赞叹

2.我看见书考的自己卡壳后的慌
依赖性强 【挖】

静坐觉察：37

金刚经:1

视频学习：

星球联动天空营直播课

8.07：去超市买菜给两位姑姐联系问什么时间到家

9.10：–13：30 到家整理买来的菜，摘韭菜 发面 包包子。洗好买的小西红柿

15：30-16：40 给儿子包馄饨

17：15 洗衣服 刷鞋

1. 我看见队友大姑姐二姑姐因为公共自行出去问病去，几人在院里嚷，我看戏
2. 我看见队友在超市门口看见促销卖饮料的挪不开腿心生不悦，【挖】打着关心的幌子实际是不舍得钱，太看重钱
3. 我看见自己对包子的贪恋，一而再再而三的伸手取，允许偶尔放纵

即刻觉察：3

每日静坐时长：35

视频学习时长：≥30

6.我看见家里突然停电，给队友打电话确认家里没有跳闸，队友让我去马路上确认那个总闸看见自己的不愿意的情绪

【挖】总想依靠人 怕别人看见自己干活

今天雨天晚上走路跟队友们集合，路边看了下手机，被突来的水给喷懵了，后背背了一身水看见要张口骂人，止

【挖】自己没有观察路况 一出状况就甩锅 自己都觉得好笑了或许人司机都没看清楚站个人

觉察练习:

摘菜觉察

抄经觉察 1 部

即刻觉察练习：3

每日静坐时长：35

视频学习时长：

第十二天空营蓝狮子直播会 一念之间

情绪/我看见记录：

1. 我看见司机不开后门生起抱怨，止，走向前门上车
2. 我看见结算的人员到点了还不下班也没抱怨，改变了我以往的对国营单位工作人员的评价，赞叹并祝福今天为我服务的她好运
3. 今天去智慧栈抄经 我看见武同学问了栈长养的蝈蝈，栈长给同学送了一只，电梯内武同学说上次来栈长送一盘香，我突然看到我自己闪过一丝失落的念头

【挖】贪心 别人有的自己也想有

觉察练习: 走路觉察 2 次
抄经觉察 2 部

即刻觉察练习：4

静坐觉察 32

走路觉察 左脚起步压向大地 右脚跟上

双肩背包

碰到大奶奶打招呼 知道

双手前后摆动

学校门口有家长大声喊孩子 知道

车开过 知道

右腿脚踝走不是不很得劲 {上天崴脚还没好 } 念头

左脚跟着地脚掌落下盖章

风吹过脸颊 知道

今天天气暖和了 念头

闹铃觉察 4

1.我看见树上的叶子都拳头大了想起了婆婆，止，继续等车

2.我看见公交车刚走心生懊意，止，继续等 【改】明天早点出门