csz:guoli:2025n3yd
**这是本文档旧的修订版！**
基础练习
| 早静坐 | 晚静坐 | 随机静坐 | 发愿 | 自他交换 | 动作觉察 | 视频学习 | 抄写心经 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3月10日 | |||||||
| 3月11日 | |||||||
| 3月12日 | |||||||
| 3月13日 | |||||||
| 3月14日 | |||||||
| 3月15日 | |||||||
| 3月16日 |
1. 道德经一部 视频30分钟
- 我看见
①我看见我羡慕朋友家庭和睦幸福的念头，祝福她。
②我看见自己想思队友过的念头，止，专心骑车。
③我看见自己学不会wiki想摔东西的念头，止。先停下来，去做饭。
- 骑车觉察1 走路觉察1 洗杯子觉察1 刷牙觉察1
- 自他交换2
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