必经之路

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====== 基础练习======

|5月 ^5日^6日^7日^8日^9日^10日^11日^
|静坐|35分钟|40分钟|30分钟|40分钟|30分钟 |30分钟 |30分钟 |
|发愿|2种|3种|4种|4种|3种 |3种| 3种|
|自他|2次|2次 |3次|2次|2次|3次|2次 |
|抄经| 2部|0部|0部| 0部|1部|1部 | 1部|
|熏习|1小时|30分钟|1小时|1.5小时 |30分钟 |2小时 | 30分钟|
|一善|2次|1次 |2次|3次 |2次| 1次| 1次|
|即刻|6次|6次|5次| 5次|3次|4次 | 4次|
|大拜|0 | 36个|0个| 36个| 36个| 21个|21个 |
|朗读|已读 |未读 | 已读| 已读| 已读|未读 |未读 |
|闹铃| 4次| 4次|3次| 3次| 4次|3次 | 3次|

===== 5月11日 =====

**我看见**

①我看见自己对队友的嗔恨，知道，背诵心经一部，回向给他。

②我看见自己编故事担忧孩子，知道，背诵心经一部，回向给他。

③我看见想评判一大早发微信给我让我给孩子打作文的家长，知道。回复好的。

④我看见今天地理结课需要退费时老板的习气说赔钱死了，我想算算账，怎么可能赔钱。看见自己的念头，知道不跟随。

⑤我看见自己挂碍母亲节孩子们没有给我礼物，知道这是我求关注。专心工作。

**<color #22b14c>日行一善</color>**

助印心经

**随机静坐觉察**已完成4次

^**动作觉察**^|
|大拜觉察1|刷牙觉察2|
|骑车觉察1|擦玻璃觉察1|
===== 5月10日 =====

**我看见**

①我看见自己上班时想起来前两天一本书找不到老板说话含沙射影，思她过，知道。背诵心经一部，回向给她。

②我看见自己在老板下楼后的庆幸(想听黄胖胖老师直播课)，背诵心经一部，回向给她。

③我看见自己嫌弃一个孩子流鼻涕，拿自己纸巾给他。

④我看见老板安排明天教室，一会儿一变，想评判她，知道。背诵心经一部回向给她。

⑤我看见数学老师说要拖堂半个小时时自己心里烦躁。又得十点多下班。知道。专心检查电脑录课。

**随机静坐觉察**已完成4次

**<color #22b14c>日行一善</color>**

助印心经

^**动作觉察**^|
|骑车觉察1|刷牙觉察2|
|大拜觉察1|
===== 5月9日 =====
**我看见**

①我看见自己刷牙时思老板过，知道。背诵心经一部，回向给她。

②我看见自己思队友过，知道，背诵心经一部，回向给她。

③我看见自己刚要午休，工作号响了自己的不高兴，知道，爬起来工作。

④我看见老板吐槽说那个小便不掀马桶圈的孩子今天大便也没冲时自己附和抱怨，看见的有点晚了，知道。

⑤我看见老板说“你别给我看截图”时的烦躁，看见想思她过，知道。(忘了背诵心经，补一遍回向给她)

**<color #22b14c>日行一善</color>**

1. 助印心经

2. 整理家里饮料瓶放邻居门口方便他收集。

^**动作觉察**^|
|大拜觉察1|抄经觉察1|
|刷牙觉察2|

===== 5月8日 =====

**我看见**

①我看见老板又抱怨问课又不定的家长，看见自己想抱怨她，知道。专心做芭蕉朗读。(写作业时忘了背心经回向给她，现在补上)

②我看见一直问课不报的家长又联系我，想评判她的念头，知道，接电话，耐心解答。

③我看见老板问一个学生课时费，上周人家就交了我已经报给她了。看见自己想评判老板的念头，知道，背诵心经一部，回向给她。

**<color #22b14c>日行一善</color>**

1. 助印心经

2. 慈善捐助

3. 寄觉察之道给新同学

^**动作觉察**^|
|大拜觉察1|调面膜觉察1|
|刷牙觉察1|

===== 5月7日 =====

**我看见**

①我看见小公园吵架的夫妇，看见女方控诉男方不体贴，想说看看我的下场，知道。做自他交换给他。

②我看见自己想给老板带水果又心疼钱的念头，知道。买两种给她。

③我看见自己想评判同学好像有点问题的念头，知道。

④我看见老板说昨天的资料的事儿，说拿了就是拿了有啥不敢承认的，我想怼别指桑骂槐的。知道。我问心无愧。背诵心经一部，回向给她。

⑤我看见老师回复我邮件我其实没看懂，知道老师知道我没看懂。先安静下来，把330练好。

**<color #22b14c>日行一善</color>**

1. 助印心经

2. 腾讯公益捐步

^**动作觉察**^|
|刷牙觉察2|洗脚觉察1|
|走路觉察1|
===== 5月6日 =====
**我看见**

①我看见家长发语音，心烦。我看见自己特别不喜欢别人给我发语音，挖了挖，是自己怕麻烦的习气。知道。认真听，然后回复她。

②我看见自己烦躁家长发语音，想到自己这两天想给老师发邮件，想告诉他回复的时候可以发语音给我，这样不累眼睛，看见自己的分别心。知道。

③我看见自己挂碍给家长发资料后期待好评的念头，知道。做起床觉察。

④我看见自己想评判老板真是抱怨大王的念头，知道，背诵心经一部，回向给她。

⑤我看见老板打电话说丢了一本资料，问我看见没，回答说没看见后她说得按监控了，我心里的怒火。知道，这是她的模式。继续参加小七会。

**日行一善**

助印心经

^**动作觉察**^|
|刷牙觉察2|擦地觉察1|
|大拜觉察1|
===== 5月5日 =====

**我看见**

①我看见自己思队友过，背诵心经一部，回向给他。愿他福慧增长。

②我看见和老板聊天，说一个家长啥也不懂。老板说一个是傻子，脑子缺根弦。我说那是纯善之人。背诵心经一部，忏悔。

③我看见自己和朋友吐槽老板，看见依然想吐槽，知道，背诵心经一部，回向给她。

④我看见自己在写作业时思老板过，知道，背诵心经一部，回向给她。

**<color #22b14c>日行一善</color>**

1、 助印心经。

2、 把饮料瓶整理好放邻居家门口，方便他收集。

^**动作觉察**^|
|骑车觉察1|刷牙觉察2|
|擦桌子觉察1|