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--- csz:guoqiuli [2025/04/16 16:25] – [2025/4/15] guoqiuli
+++ csz:guoqiuli [2025/04/27 00:56] (当前版本) – [2025/4/25] guoqiuli
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 [[csz:guoliqiu:myb:zgzzxx|2025郭俐秋在工作中修行]]
+====2025/4/26 ====
+静坐20分钟
+即刻觉察20次
+我看见吃饭时店长的状态有些消极，我看见我身体发紧想远离，看见做到边上安抚清晰
+我看见和伊总聊天总是会激情对企业觉察的过错，看见停，转念回应
+我看见伊总在愤愤不平，我看见我会自然的说服，为了目标二战我看见自己又想讲大道理了
+我看见伊总说做不起来就和我一起做，我看见自己的沾沾自喜，回应稍等得让我问问我的心
+====2025/4/25 ====
+静坐觉察20分钟
+即刻觉察20次
+我看见说好早上10点出发去公司跟外景，打电话两次才接，我看见升起评判来工作的喝那么酒影响工作，停，拿起电话说没关系能慢慢收拾我在楼下等
+我看见整个跟外景过程同事都是不做声，我看见升起责备思他人过，看见停继续做自己的事
+我看见晚上很不想出去吃饭，觉得好累想难得来大理和大家沟通去，我看见纠结要不要店长去，拿起电话互动总监问问店长的意愿
+===2025/4/24 ===
+静坐觉察30分钟
+即刻觉察25次
+我看见一个我不喜欢的下属约吃饭，我回绝了，我看见她还在想和我诉苦，我看见我有些厌烦，看见停人家听她的困惑并給出方案
+我看见晚上店长请吃饭喝酒，店长说内容不好是妆面不好，我看见升起不满（想观念还停留在这里…..）没盯着跑了，我看见店长辩解我看见自己被带跑了停（回应示弱倾听）
+我看见这个店长总是不舒服，一个晚上思他人过N次回来该干嘛干嘛
+====2025/4/23 ====
+静做觉察30分钟
+即刻觉察20次
+我看见约同事来吃饭聊天，我看见我的圣母心开始爆棚做了很多分享，我看见自己急于表现自己的改变和进步
+====2025/4/22 ====
+静坐觉察40分钟
+即刻觉察10次
+我看见回来说去喝咖啡，我看见我主动让给内容总买单，我看见我有点不好意思，拿起盘子装两个糕点，我看见内心念头还是互不相欠的好，等一下不要觉得我占便宜，我看见我想心安理得🥸
+我看见在跟外景，内容总监不发话我一直主动拉他进来聊内容的拍摄，我看见有点嫌弃他不够主动，看见停自己多拍一些内容
+我看见想着是不是自己部门聚一下，我看见没发薪资担心有意见，想着就几个人聚就好，我看见我想逞强买单，看见停回应总监看大家愿不愿意aa，我看见我突破了逞强
+====2025/4/21 ====
+静坐觉察30分钟
+即刻觉察10次
+我看见经过昨天的事，今天的心情无比的舒畅，去掉了内耗剩下的就是开怀的大笑
+我看见内容组小伙伴说晚上他做东，我看见内心升起心疼，片刻后回应今天他老大做东，你乖乖执行
+我看见晚上吃饭时升起对比，请的这么差我看见自己的对比（找平衡）看见停认真吃饭感谢内容总监的大方把大家叫来传输内容思维
+我看见跟了一天外景的我，开心的不得了，对新事物充满了好奇，我原来也可以这样哎真好
+我看见客户我极力在和同事说看客户对我妆多满意，我看见想证明自己没老的心，看见自己乐了
+====2025/4/20 ====
+静坐觉察40分钟
+即刻觉察20次
+背景下午下属喊着一起和内容总监吃饭，我想着好谈事那就约品控和店长来，内容总又约了他的下属，我找了一个特色的店，我看消费还可以。
+昨天内容总监说不要让大家请他也要请一次，到达饭店我看内容总监没说什么，我也不想让伙伴买单，我就想我来请吧，控制在300多左右（很久没发薪资这时候心里就觉得不要花太多钱）
+等人到齐我担心费用太高就说今天不喝酒，结果品控来说喝酒，我看菜也没多少干脆就加菜，一看菜单好贵专找便宜的点，整个过程我看见自己内心很拧巴，一面舍不得一面担心大家看见我的舍不得，坐了快4个小时越喝越起劲，一会我看看总的消费记录超出一倍多了，我就主动结束了这场聚会。但过程我看见自己很拧巴，找了无数个借口，现在我感觉特别失落，挖不到自己的执着点，是因为我太抠了吗？[捂脸]
+后续还做了更傻的事，为了证明不是我小气，我和和同事们说内容总话多，其实是我小气还去做这样的事
+看：失落 沮丧
+盯：心口堵 肩膀紧 想哭鼻子 深呼吸
+挖：讨厌自己的不真实不诚实，提不起放不下
+改：不知道怎么改
+===2025/4/19 ===
+静坐40分钟
+即刻觉察20次
+日行一善：路边的自行车扶起来
+我看见晚上和内容总监吃饭聊天，我听到他说老板会有一套我们看不到的操作（大致意思是我们是不是被骗了）我看见内心升起不悦，怼回去说了案例情况，我看见我不允许他诋毁我们老板（不认同自己傻）停，也许吧我也不知道（看见自己的内在和外长在对抗）
+我看见这个内容总监是真能说，我看见不耐烦升起，静静听他分享
+我看见川西店长又来和我要人，我看见升起愤怒，想甩锅（担心破坏了老好人人设）深呼吸，脑袋搜索可以调配的人
+过程中记录的不够及时，晚上记录都忘光了，看见念头的能力还是不够及时，抱怨思他人过看见的比较及时
+===2025/4/18 ===
+静坐30分钟
+即刻觉察20次
+读觉察之道
+我看见下不太喜欢的一个下属想我协助问题时我看见自己的不耐烦看见自己的傲慢，看见停认真协调目前的困惑
+我看见协助完毕后收获的还是自己，看见自己在这个过程里的逻辑，好险啊感恩觉察
+我看见在处理调动时想甩锅給排挡，看见停认真听她流程那个是合理的
+我看见没有事做的我找事做，我看见自己的踏实心里很宁静
+随记：今日未看见自己有抱怨的念头升起完胜😊
+今日提示自己要认认真真找事做，于是就忙的很，一件一件解决，带着觉察高效而坚定，无有内耗，这感受太爽了，看见事情解决事情，看见情绪解决情绪
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 我看见排档经理微信我，说北京安排预选的事，我看见起来烦躁的情绪，（喂难）互动当地请更划算
+我看见说薪资只发30%給一线，我看见抱怨为什么又不提前说真是乱套了（抱怨了）停，拿起手机问剩下的70%什么时候发
+===2025/4/17===
+静坐30分钟
+即刻觉察
+随心记录
+今天躺平一天，和同事们聊天吃饭八卦，我看见我可以宁静的听她们说着自己的所知所惑，我看见我心里升起念头，人都是需要体验才会慢慢的长大，我看见觉得每个人都特别的棒，看见我可以随意切换入戏，过程中我看见自己想好为人师看见停，继续听他们聊天。我看见和他们一起说公司如何如何，不起任何的烦恼心，我看见每个人还在处理着份内的事，我看见我对企业对领导对伙伴们也没有什么抱怨，我看见我心平静如水。
+过程中看到对自己的不满意这样好吗？这样像在混日子，这样会不会影响不好？看见停允许自己松下来，转念和大家聊天也是工作的一部分。我看见大道理懂一堆的我，今天啥也没说就是听着，偶尔分享身边在职场中的案例。