差别

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 ==== c4/4 ====
 月19日
+早晚静坐40分钟
+闹铃觉察
+读经
+发愿
+感恩
+、和家人一起吃饭，他们说话聊天，看到了自己的不耐烦，坐不住起身想走。
+（他们说的自己不爱听，有分别心。与自己没关系的话不想听）
+、朋友喝多了，话多。看到自己的不耐烦。
+（没有包容心，慈悲心）
 ==== c1/5 ====
 月20日
+早晚静坐40分钟
+读经
+闹铃觉察
+发愿
+、（自己的念头）读书中、走路中最能念头多，走路中每起一个就是一段完整的画面……思绪回来，我现在走路。读书中念头最多最频繁，读一句话就跑了，回来，再读，又跑了。
+、和孩子正说些话，当中被队友插话要与孩子说。我看到自己起了情绪。
+（挖）我的话重要，她也应该听或参与。半路插话说另一个话题是对我说话不尊重。
+==== c2/5 ====
+月21日
+早晚静坐40分钟
+读经
+发愿
+感恩练习
+这段时间没有什么对镜，**没写的**
+==== c3/5 ====
+月22日
+早晚静坐40分钟
+读经
+闹铃觉察
+我看见
+孩子每天在家，看到他有点烦。
+挖：是自己不接纳没事做的状态
+自我的表现
+改：不去关注他，做自己该做的事就好。
+觉得午饭做的乱七八糟，想发表意见。
+改：止语，有现成饭吃就很好了。
+看到凉肉放的时间有点长了，自己紧的往嘴里放。（把不好的我吃掉，别让他们吃）
+挖：不爱护自己的身体，担心浪费食物。
+==== c4/5 ====
+月23日
+==== c5/5 ====
+月24日
+静坐早晚各20分
+读经
+发愿
+感恩
+热水器维修人员来家查看热水器故障，（卫生间打开热水设备不启动。）
+他拧开水管试了一会说水管堵住了的原因，与设备没关系。
+看，情绪上来了，激动的脱口而出你咋能证明水管堵塞。
+（感觉到自己有情绪了）
+挖，不想自己承担责任，抱怨设备不好。想让他们承认是设备的问题。
+改，好吧，我检查下过滤网看，拧开里面确是有泥沙，水龙头堵了。
+看见自己遇上事情的急躁与得理不饶人的态度。觉察不到位的事例。
+==== c1/6 ====
+月25日
+早晚静坐40分钟
+读经
+闹铃觉察
+发愿，感恩练习
+、走在路上想着走的隐蔽一些，避让路上行人看到我。当时有这念头，现在挖。
+挖，担心别人对我的评论，不想让熟人看低我。😇明显突出的自我表现。
+、看到自己在走路中念头很多，看见回来，一会发现又跑了，再回来。
+==== c2/6 ====
+月26日
+静坐
+读经
+闹钟觉察
+情绪觉察
+以前在一起的同事来办公室，找他人办事
+看到，我不想搭理他，起情绪，胸闷，喉咙堵
+盯，身体的反应，咽喉堵胸闷
+挖，想起我的过去，不接纳现在
+改，看情绪觉察文章
+==== c3/6 ====
+月27日
+早晚静坐
+读经
+发愿
+闹钟觉察
+与同学说起去包头见老师，同学们问我开车去吗？她们出拼车费，我是想问问有几个同学去见老师，当时我没决定要走。
+她们问了我说可以去，我开车也行。
+看（念头），她们给我多少钱啊？嗨，不能按拼车费要。来回费用够就好了。
+不一会，这个念头又来了。
+挖，对钱很重视，没想去见老师是什么情况，老是想这费用的事情，嗨！这个我对钱很执着。
+==== c4/6 ====
+月28日
+早晚静坐
+读经
+发愿
+感恩练习
+==== c5/6 ====
+月1日
+==== c6/6 ====
+月2日