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--- csz:heimao:heimao3:heimaobairizhuji1 [2025/05/31 16:16] – [Day 04 / 05.09] heimao
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+====== Day 07 / 05.12 ======
+<color #22b14c>情绪觉察：</color>
+【背景】有位前甲方，偶尔就会重复来问我们要设计源文件，或者是找我方帮忙免费出小设计……我不是很看得惯这位甲方……[捂脸]
+今天又来问我要设计源文件了，这已经是第n次重复发了……
+【看】厌烦
+【盯】叹了下气
+【挖】对他人有期待，有自己的偏见评判，怕麻烦的习气
+【改】回应前甲方的需求，再次发送文件
+【自评】虽然去改了，但自己其实还没有很放下对那位前甲方的偏见[捂脸]不知道是不是还【挖】得不够？
+<color #00a2e8>【船长点评】哈哈，看盯挖改不错啊。挖，可以再往细致走，对他人有期待，具体有什么样的期待？有自己的偏见评判，具体在评判对方什么，我们看到的是别人还是自己？怕麻烦，还是计较得失呢？觉得自己的劳动成果没有得到相应的回报？还是和前甲方的恩恩怨怨还藏在心里，挥之不去。其实这不是很好的布施的机会嘛，对方需要给他就好了，甚至可以超出对方预期，多给点，被需要是很幸福的一件事呢。</color>
+黑猫：好感谢小默船长的引路！！！对他人有期待：期待对方不要重复打扰，不希望被打破原工作节奏；有自己的偏见评判：把对方的行为评判为占便宜，这背后其实是计较了自己的得失了，没有真正去看见对方的需要……怕麻烦：更多的是因为要及时响应这类小需求而影响了原工作推进，觉得有些麻烦，哈哈哈哈哈这么说，发现好像还真是对于对方的重复打扰积下了些抱怨的怨气唉[破涕为笑][捂脸]感恩让我认识到这其实是个布施的机会
+<color #00a2e8>【船长点评】第一个只是看见了对别人的期待，有点挖对方的感觉，我们对自己有没有期待或者欲望没被满足呢？</color>
+黑猫：噢噢那是对自己的期待，不希望自己的工作被耽误，也是计较得失了。是有些影响的，因为是2年前已结项的项目来的了，要先去找公司的备份硬盘，再从项目资料里去找文件，找的过程花时间，十几分钟就过去了……[捂脸]不过也确实有自我在夸大这个影响，连十几分钟也不想耽误[破涕为笑][捂脸][捂脸]
+<color #00a2e8>【船长点评】[奸笑]摸鱼内耗的时候，也可以记一下时</color>
+<color #22b14c>我看见：</color>
+.同事和我沟通设计需求，发现需求的变化好大，设计基本要重做了，看见想抱怨的念头，止住，接受现实，继续听需求
+.设计要重做，但交稿的时间却好紧，看见心里的焦虑，止住，该干嘛就干嘛
+.由于下午要外出，设计工作需要交接给同事，跟进工作进度时发现对方推进得比较慢，看见心里的焦虑和想抱怨，止住，感谢同事的帮忙推进，提醒自己明天的工作现在不多想
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+====== Day 06 / 05.11 ======
+<color #22b14c>善良24小时：</color>
+：15  愿我今日的所思所想所言所行皆有益于一切众生
+：30 收拾整理房子，有位室友的东西比较凌乱，心里有些介意，止住，帮忙收拾
+：30 外卖又超时延后配送了，看到想抱怨的念头，止住，理解配送员的不易
+：30室友身体不适，为她提供帮助
+：00 预约了上门清洗空调服务，但室友不在家，帮她看管房间情况
+：30 空调清洗服务的售后打电话来收集服务情况反馈，其提问中出现了与实际服务内容不匹配的情况，但考虑到服务员绩效考核的不易，都给了好评
+：45 在开小七会议，时不时被房东打来的电话中断了，看到心里有些介意，止住，配合房东去处理问题
+：45房东上门说要调整洗衣机的排水位置，免得影响楼下，但所调整的位置并不是那么方便洗手间的通行，心里又有些介意，止住，顺从配合
+<color #22b14c>我看见：</color>
+.室友的东西凌乱，看见心里的介意，止住，帮忙收拾
+.外卖又超时延后配送了，看见想抱怨的念头，止住，理解配送员的不易
+.室友的猫咪又跳到饭桌上打扰吃饭，看见心里有些烦躁，把它送下饭桌，继续做吃饭觉察
+.做观察员的测试题目时，看见自己做点评时的反复纠结，提醒自己不追求完美，因上努力，果上随缘
+.被房东打来的电话中断了小七会议，看见心里的介意，止住，配合房东去处理问题
+.房东上门说要调整洗衣机的排水位置，免得影响楼下，但所调整的位置并不是那么方便洗手间的通行，看见心里的介意，止住，顺从配合
+<color #22b14c>情绪觉察/对治习气：</color>
+（今天没有大情绪，主要对治习气）
+对治怕麻烦的习气：帮室友收拾东西，配合房东处理洗衣机排水问题
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 ====== Day 05 / 05.10 ======