必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 +====  17/19 =====
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 +【觉察日记】2025年4月26日
 +
 +=== 一、发愿 3（7′）🌻 ===
 +
 +2025年4月26日，和觉五取蕴 
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 +  * **晨起发愿（1′）**
 +     * 我是和觉，我发愿:祈请宇宙加持我，愿我今天所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生！
 +  * **遇事发愿（3′）**
 +     * 如果我今天行程顺利对众生更有利，请宇宙加持我一路平安顺利。
 +     * 如果我今天行程不顺利对众生更有利，请宇宙加持我遇到各种违缘，不能顺利到达。
 +  * **慈悲发愿（3′）**
 +     * 我发愿，愿承受天下所有人因感冒而引发的头痛。
 +     * 愿把我的健康、功德和福报回向给每一位有缘众生。
 +
 +=== 二、经典阅读及视频熏习📚 ===
 +
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 +^  经典名称                                                                                                            ^  进度/频率  ^ 总遍数   ^
 +| [[https://static.bjzl.net.cn/wiki/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%8D%B3%E4%BF%AE%E8%A1%8CV0.3.2_A4.pdf|《生活即修行》 v0.32]]  |             | 第1遍    |
 +| [[https://static.bjzl.net.cn/wiki/觉察之道v0.8.3_a5.pdf|《觉察之道》V0.8.3 PDF版]]                                   |             | 第4遍    |
 +| [[https://nxvkp.xet.tech/s/3NWkB8|宣三《从心出发》（视频）]]                                                         |             | 第2遍    |
 +| [[https://nxvkp.xetslk.com/s/4mruYN|宣四《勇士之道》（视频）]]                                                       |             | 第2遍    |
 +| [[https://nxvkp.xetslk.com/s/1D60rn|第十四期天空训练营（直播合辑）]]                                                 |             | 第1遍    |
 +| [[https://nxvkp.xetslk.com/s/EDfLv|第十五期天空训练营（直播合辑）]]                                                  |             | 第1遍    |
 +| 《大医精诚》                                                                                                         |             | 第106遍  |
 +| 《觉醒的勇气》                                                                                                       |             | 第1遍    |
 +| 《诗经》                                                                                                             |             | 第1遍    |
 +| 《大学》                                                                                                             |             | 第90遍   |
 +
 +=== 三、觉察练习🏇 ===
 +
 +
 +^  练习项目              ^  时长 or 次数  ^  练习项目  ^  次数    ^ 练习项目   ^ 次数  ^ 练习项目     ^ 次数  ^
 +|  静坐觉察              |  30分钟        |  即刻觉察  |  35      |  抄经觉察  |       |  闹铃觉察    |  7    |
 +^  动作觉察                                                                                            ||||||||
 +|  吃饭觉察              |  1             |  走路觉察  |  60分钟  |  读书觉察  |  1    |  喂药觉察    |  1    |
 +|  聊天觉察              |  1             |  坐车觉察  |  2       |  买药觉察  |  1    |  会议觉察    |  1    |
 +|  乘机觉察              |  1             |  觉察      |          |  觉察      |       |  觉察        |       |
 +^  挑战【勇士四大原则】                                                                                ||||||||
 +|  不说谎                |  1             |  不抱怨    |          |  不占便宜  |       |  不思他人过  |  1    |
 +
 +
 +=== 四、日行一善💌 ===
 +
 +买水时，一位男士把吧台上的垃圾桶碰翻了，我蹲下去捡起来。
 +
 +=== 五、我看见👀 ===
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 +  1. 我看见早上醒来，头疼，有些发热。早共修时，心传栈长有意让我分享。我看见自己不想开口，想去睡回笼觉。
 +  
 +  提起觉察，打开视频，和同学们聊起这次空明行的收获。大家表示有机会也要参加一次行脚，体验化缘。\\ \\
 +  1. 我看见父亲今天很配合，一喊就起来了，去医院换尿管。看着外面的太阳，父亲再一次提起无锡之行，他说要带我去看看老家的人。我看见父亲的期盼。
 +  
 +  我点点头：“当然得去，马上5月份了，天气越来越暖了，可以出去转转了。”父亲笑了笑，和我说起老家的几个叔爷爷的故事。\\ \\
 +  1. 我看见上午睡了一会儿，老领导给我打了好多语音。我知道是为了让我问一下哥哥的意思，可是哥哥现在的身体，实在不适合打扰。我看见自己想说谎的念头。
 +  
 +  提起觉察，先给嫂子打电话，把情况说给嫂子听，嫂子说明天早上哥哥看完信息再给答复。我把这个结论反馈过去。\\ \\
 +  1. 我看见刚落地，就快到7:30的空明行的复盘时间。手机电量不足了，接我的人也快到了。我是参加还是不参加呢？我看见几秒钟的犹豫。
 +  
 +  提起觉察，租了个怪兽，然后进入会议室，当我分享结束，车也到了。果然，一切都是刚刚好。
 +
 +----
  
 ====  16/19 ===== ====  16/19 =====
行 26: 行 92:
 ^  经典名称                                                                                                            ^  进度/频率  ^ 总遍数   ^ ^  经典名称                                                                                                            ^  进度/频率  ^ 总遍数   ^
 | [[https://static.bjzl.net.cn/wiki/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%8D%B3%E4%BF%AE%E8%A1%8CV0.3.2_A4.pdf|《生活即修行》 v0.32]]  |             | 第1遍    | | [[https://static.bjzl.net.cn/wiki/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%8D%B3%E4%BF%AE%E8%A1%8CV0.3.2_A4.pdf|《生活即修行》 v0.32]]  |             | 第1遍    |
-| [[https://static.bjzl.net.cn/wiki/觉察之道v0.8.3_a5.pdf|《觉察之道》V0.8.3 PDF版]]                                   |    | 第4遍    |+| [[https://static.bjzl.net.cn/wiki/觉察之道v0.8.3_a5.pdf|《觉察之道》V0.8.3 PDF版]]                                   |             | 第4遍    |
 | [[https://nxvkp.xet.tech/s/3NWkB8|宣三《从心出发》（视频）]]                                                         |             | 第2遍    | | [[https://nxvkp.xet.tech/s/3NWkB8|宣三《从心出发》（视频）]]                                                         |             | 第2遍    |
 | [[https://nxvkp.xetslk.com/s/4mruYN|宣四《勇士之道》（视频）]]                                                       |             | 第2遍    | | [[https://nxvkp.xetslk.com/s/4mruYN|宣四《勇士之道》（视频）]]                                                       |             | 第2遍    |
行 32: 行 98:
 | [[https://nxvkp.xetslk.com/s/EDfLv|第十五期天空训练营（直播合辑）]]                                                  |             | 第1遍    | | [[https://nxvkp.xetslk.com/s/EDfLv|第十五期天空训练营（直播合辑）]]                                                  |             | 第1遍    |
 | 《大医精诚》                                                                                                         |             | 第106遍  | | 《大医精诚》                                                                                                         |             | 第106遍  |
-| 《觉醒的勇气》                                                                                                       |      | 第1遍    | +| 《觉醒的勇气》                                                                                                       |             | 第1遍    | 
-| 《诗经》                                                                                                             |      | 第1遍    |+| 《诗经》                                                                                                             |             | 第1遍    | 
 +| 《大学》                                                                                                             |             | 第90遍   |
  
 === 三、觉察练习🏇 === === 三、觉察练习🏇 ===
行 42: 行 109:
 ^  动作觉察                                                                                          |||||||| ^  动作觉察                                                                                          ||||||||
 |  吃饭觉察              |   1             |  走路觉察  |  60分钟  |   读书觉察  |      |  喂药觉察    |     | |  吃饭觉察              |   1             |  走路觉察  |  60分钟  |   读书觉察  |      |  喂药觉察    |     |
-|  聊天觉察              |               |  乘车觉察  |        |   洗衣觉察  |    |  会议觉察    |     |+|  聊天觉察              |   1            |  乘车觉察  |        |   洗衣觉察  |   1  |  会议觉察    |     |
 ^  挑战【勇士四大原则】                                                                              |||||||| ^  挑战【勇士四大原则】                                                                              ||||||||
-|  不说谎                |                 |  不抱怨    |       |  不占便宜  |        |  不思他人过  |      |+|  不说谎                |                 |  不抱怨    |       |  不占便宜  |   1     |  不思他人过  |      |
  
  
行 53: 行 120:
 === 五、我看见👀 === === 五、我看见👀 ===
  
 +  1. 我看见正迷迷糊糊睡着，电话铃响了，是父亲。我按下接听：“你给我吃的什么东西，我拉了一床。”我看见疲惫。
 +  
 +  提起觉察，淡定地安慰他：“拉了就拉了，没事，我一会儿过去。”队友让我继续睡，他过去了。\\ \\
 +  1. 我看见早上醒来，队友不在家，但是门开着。一会，队友回来了。队友说快5点的时候，父亲又拉床上了。然后他把床单换了，刚去楼上晾了。我看见惭愧和感动。
 +  
 +  衷心谢谢队友。让他继续睡会儿，再起来上班。\\ \\
   1. 我看见走路觉察时，和同学通语音电话。我看见觉察掉线。   1. 我看见走路觉察时，和同学通语音电话。我看见觉察掉线。
      
   提起觉察，挂掉电话，安心走路觉察。\\ \\   提起觉察，挂掉电话，安心走路觉察。\\ \\
-  1. 我看见+  1. 我看见走路觉察时，看到往生的小动物，第一反应就是找个地方安葬它。我看见新习气的养成。 
 +   
 +  不禁笑了。一个人把小动物安葬了，然后念了《往生咒》，并做了回向。今天一共安葬了1只蜈蚣，4只蚯蚓。\\ \\ 
 +  1. 我看见离开了一周，微信里有好些未阅读信息，需要回复，一些事情也耽搁了需要处理。我看见自己没有以前的那种焦虑。 
 +   
 +  先把工作后台打开，接着完成走路觉察，把队友的午餐送到店里，然后回到家洗衣服，再上电脑开始阅读微信。一切都很有序。\\ \\ 
 +  1. 我看见父亲、哥哥把队友的付出和善良当成了理由当然，一有不如意就会抱怨。我看见人性的贪婪。 
 +   
 +  提起觉察，和队友说：“我想把老爸带回老家，人老了，在熟悉的环境里会安心些。” \\ \\ 
 +  1. 我看见给哥哥打视频，他化疗在家恢复，手机拿不住，说话声音发不出来。我看见自己情绪有些低落。
      
 +  提起觉察，告诉哥哥，我周一过去看他，让他安心修养，然后挂了电话。\\ \\
 +  1. 我看见同学们在群里纷纷留言，交流行脚后的状态。我看见自己不想参与。
      
 +  有些发热的症状，做完蓝宝，就准备睡觉去了。明天早上和父亲去换尿袋。\\ \\
  
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行 123: 行 208:
      
   提起觉察，给父亲又冲了一包番泻叶。\\ \\   提起觉察，给父亲又冲了一包番泻叶。\\ \\
-  1. 我看见正迷迷糊糊睡着，电话铃响了，是父亲。我按下接听：“你给我吃的什么东西，我拉了一床。”我看见疲惫。 
-   
-  提起觉察，淡定地安慰他：“拉了就拉了，没事，一会儿过去。”队友让我继续睡，他过去了。\\ \\ 
-  1. 我看见早上醒来，队友不在家，但是门开着。一会，队友回来了。队友说快5点的时候，父亲又拉床上了。然后他把床单换了，刚去楼上晾了。我看见惭愧和感动。 
-   
-  衷心谢谢队友。让他继续睡会儿，再起来上班。 
  
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