必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 +#3月31日
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 抄经觉察1，上课觉察1，组织学生抄经觉察1，即刻觉察3.
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 +3. 我看见。
 +   
 +   我看见工作上出现繁琐，看见内心焦虑，继续回到当下，该做什么就做什么。  
 +
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 +   我看见两个孩子又打架，看见升起评判的念头，看到自责的念头，看见，止住。该处理什么，就处理什么。
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 +   我看见科组里又有工作安排，看见不想参与的想法，选择加入工作小队。
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 +#3月30日
 +
 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 抄经觉察2，做饭觉察1，洗碗觉察1，谈话觉察1，即刻觉察4.
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 +3. 看书30分钟。
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 +4. 我看见。   
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 +   我看见家长来电话，商量孩子暂时不上学的事情，看见自己的担心。     
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 +   我看见女儿发信息来追问快递发错事情，听了她的语音，看见心里的生气。止住。然后去询问客服，解决了事情。
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 +   我看见因为学生矛盾之间的事情，还没有处理好，看见内心恐惧，从胃部蔓延，仿佛被揪住了。看见了我对结果的焦虑，原来“我”还是那么的重，看见我想到是“我”会怎样……哈哈，看见我执还是那么的重。
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 +#3月29日
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 +1. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 做饭觉察1，抄经觉察1，洗碗觉察1，即刻觉察4.
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 +3. 听分享30分钟。
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 +4. 情绪觉察
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 +   对境：女儿下午要参加计算机考试，在车上说不知道考场从哪个门进……   
 +   【看】看到想责怪的念头，还有一点生气    
 +   【盯】感觉胸前起伏了几下，深呼吸，就平静了下来   
 +   【挖】评判女儿不重视，不上心；自己太理所当然，她的事情，不用自己管。   
 +   【改】对女儿说：你看看指引上写的是哪个方向的门，妈妈导航就行。（按照女儿说的方向，顺利送达）   
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 +#3月28日
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
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 +2. 抄经觉察1，改作业觉察1，听直播分享觉察1，和同学交流觉察1。
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 +3. 听视频30分钟。
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 +4. 情绪觉察。
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 +   突然收到一个添加好友的邀请，一看是教育发展中心的一个领导；瞬间觉得内心的紧张；很久没有试过这样的感觉，猛然想到蓝狮子说的，当情绪来了，去感受它是怎么影响自己。（不是原话）
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 +   我深呼吸，那一种紧张，仿佛让胃被纠缠了一半，心跳明显快乐，我深呼吸了几下；虽然胃部被纠着的感觉减少了，但是还能感受到心跳还是快了。
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 +   快要上课了，我再次深呼吸；就和这份突然其来的紧张一起走进教室，继续上课。
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 +   我没有故意让这份感觉快点消失，反正只是默默和它在一起，它什么时候消失了，我不知道。上完课后，我再去挖我到底是怎样了？我挖到了，其实我对于从未接触过的领导，有一种抗拒；更重要的是，其实这是我的模式，我会认为因为做错了什么事情，领导要找我谈话。其实，是我太看重自己了。
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 +#3月27日
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿，大拜。
 +
 +2. 抄经觉察1，改作业觉察1，上课觉察1，处理学生问题1，即刻觉察3.
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 +3. 听视频30分钟。
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 +4. 我看见。
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 +   我看见那个学生，突然爆发很大很大情绪的时候，看到内心不知所措。我上前包住他，保证他不能伤到自己与同学。
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 +   我看见拍档能和我一起处理班级问题的时候，内心很感动。我心里祝福同事，感谢她。
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 +   我看见我今天处理完学生的事情后，看到身体的疲惫，看到内心的沮丧，止住。安顿好学生，他们睡觉，我去抄经。 
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 +   我看见女儿给我来电，和我聊学生的事情，我想告诉她我在做事，看到自己其实不想浪费时间。止住。然后听她说宿舍发生的事情。
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 +#3月26日
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿。
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 +2. 上课觉察1，改作业觉察1，听课觉察1，处理学生事故觉察1，即刻觉察3。
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 +3. 听视频30分钟。
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 +4. 情绪觉察
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 +   回到教室后，知道刚才发生打架事情。当我知道A学生用水瓶砸了b学生的头顶，而且把瓶身都变形了之后，我很震惊。感觉到心跳加速了，有几秒钟停顿。止住。我马上去查看被砸的孩子，检查有没有问题，他说没事没事。我看暂时确实没有什么事情，但是脑袋被砸，未必马上有反应，我就注意观察。
 +
 +   然后，电话联系动手的孩子的家长，简单交代后，约他到学校来面谈。接着，冷静严肃地做了学生的思想教育。上完课后，家长来了，我真诚地先道歉，孩子出问题，我也是有责任。我把事情告诉家长，家长很理解，也教育了孩子。
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 +   当我打电话给被砸的孩子家长的时候，我心里有点害怕，看到自己自责，看到担心：家长会怎样的态度呢？会追求这件事情吗？看到头脑编故事。止住。拨通了家长的电话，先道歉，然后告诉她今天的事情，并告诉她我已经约见对方的孩子，并请求家长多留意孩子，建议带去医院检查。
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 +   这件事里，我看到自己害怕与担心、自责……还好带着觉察，没有手忙脚乱。并在心里祝福孩子平安。
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 +##3月25日
 +
 +1. 静坐40分钟，晨起发愿，大拜。
 +
 +2. 抄经觉察1，洗碗觉察，改作业觉察1，上课觉察1，和学生谈话觉察1。即刻觉察4.  
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 +3. 不抱怨1，不思他人过1，日行一善3
 +
 +4. 听视频60分钟。
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 +5. 我看见。
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 +   我看见学生打架了，心里有点紧张；止住。了解事情，然后改怎么处理就怎么处理。  
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 +   我看见学生和我谈起家里的事情时候，看见我的难过，对这个孩子升起慈悲心。心里默默念咒回向给她。     
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 +   我看见上课时候，几个调皮的男生不听指挥，看到我的生气。止住。叫他们过来，好好教育。  
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 +   我看见厨房的碗筷放在那里，念头一闪而过，马上撸起袖子洗碗去。  
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 +#3月24日
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 +1. 静坐30分钟，晨起发愿。
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 +2. 抄经觉察1，洗碗觉察1，组织孩子们抄经觉察1，即刻觉察2.
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 +3. 我看见。
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 +   我看见饭堂阿姨捧出了炒面，此刻我已经吃饱，看见我想吃的炒面念头，止住。收拾好碗碟。离开饭堂回教室。  
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 +   我看见我完成第一个剪映的作品，很欢喜。感恩家长给予我尝试的机会。
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 +   我看见级长找我反应问题的时候，我一丝的不满，止住。认真听她的反馈，听完后，我说谢谢，我会跟进工作的。
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 +   
 +   我看见女儿要求我发点钱给她，我马上发了。
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 +4. 听分享60分钟。
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 #3月23日 #3月23日
  
行 15: 行 171:
    我看见队友突然说要出任务，叫早点做午饭，看到一丝的不愿意。止住。马上问：几点走，我看着时间办就好。时间一到，我马上去做饭。    我看见队友突然说要出任务，叫早点做午饭，看到一丝的不愿意。止住。马上问：几点走，我看着时间办就好。时间一到，我马上去做饭。
  
 +4. 听分享60分钟。
  
 #3月22日 #3月22日
csz/hezhi/shenhai3/jcrj.1742732261.txt.gz · 最后更改: 2025/03/23 20:17 由 hezhi