静坐30分钟，晨起发愿，大拜。

即刻觉察4，吃饭觉察1，开会觉察1，上课觉察1。

看视频1个小时。日行一善，不抱怨，不死他人过。

我看见 我看见学生因为昨天去春游，今天很累的状态；我看到自己不想上课，看到自己很抵触的情绪，止住。继续上课，该做什么就在做什么。

我看见我整天都心不在焉的样子，我提醒自己只是一个状态，蓝狮子说了每个状态都是难得体验。我对自己说：我就静静地看着。这个过程有点难受，还看到头脑会编故事，看到了，我又回到当下。当没有我了，还会再乎所谓的状态吗？

我看见我因为将要被派去北京学习，有点焦虑，看见抗拒；我在想是我的头脑在编故事吗？去还是不去，不用纠结，不用挂碍，这才是修行啊！

静坐30分钟，晨起发愿，大拜。

带学生活动觉察，和同事聚餐觉察，聊天觉察。即刻觉察4.

我看见

我看见学生违反纪律带手机回来，看到想训斥他的念头，选择告诉他：我是先礼后兵，有言在先的，你违反了，手机是必须交给我保管。他虽然不情愿，但是还是把手机交上来了。

我看见在同事家吃饭的时候，大家在吐槽单位的事情的时候，我笑着听，我知道这都是大家模式。提起觉察，不被话题带走。

我看见当我叫队友帮忙拿快递的时候，他不太情愿，我马上说：你今天也很累吧，我自己去吧。回到家，他已经帮我去快递了。

静坐30分钟，晨起发愿，大拜。

做饭觉察，洗碗觉察，抄经觉察，改作业觉察。即刻觉察3，

听视频90分钟。

我看见

我看见卷子的答案对不上题目，我再次翻开题目，没有问题呀。看到心里有点焦急，止住。继续思考问题出在什么地方，后来终于搞清楚了。

我看见当我翻找同事的桌面的时候，看到头脑编故事，止住。找到那本书对照一下，再放回去。

我看见我不在状态中，看到迷茫，看到，回到当下，选择听视频。

静坐50分钟，晨起发愿，大拜。

抄经觉察1，拖地觉察，做饭觉察，改作业觉察。

看《觉察之道》，听视频两小时；

今日分享。 早上起来觉得很累，感觉不在状态中，看到这种不在状态，有点恍惚；看到自己起了念头 ：怎么又这样了？看到这种念头，止住。然后，扫地，拖地，洗地毯……在动作觉察；中午感觉想睡觉，就去睡了。

下午，去拿了蛋糕；告诉女儿蛋糕拿回来的时候，有点不太情愿和她说话，看到这种的念头，止住。她发来外卖的付款单子，没有犹豫，直接就点开付钱了。

晚上改试卷的时候，学生做得试卷差得离谱，看到自己改不下去了，升起很多念头；看到，回到当下；想起绿荷七七的感恩分享。我觉察到内心对学生表现好的期待；期待自己的付出要得到体现……想起蓝狮子说的分享。

我可以很认真的教育学生，也可以接受学生成绩不好；所谓付出，也只是头脑的把戏；

我要感恩孩子们给予我成长的机会，因为他们的表现，让我再次看到自己要继续提高课堂的教学效率，要因材施教，根据学生的表现，采取相应的措施；自我喜欢成功，自我喜欢一劳永逸，自我喜欢得到回报……都是自我的把戏。

当我看到这些时候，我变得轻松了。

静坐15分钟。

即刻觉察4，上课觉察1，谈话觉察1。

今天学校有义卖活动，说说组织活动的感悟； 筹备这个活动两个星期了，所谓义卖，其实就是家长们出钱也要出力的。但是孩子们都很喜欢，因为慢慢体验感，我也自己出钱准备了一箱箱的小鱼；可是购买，分装……是一件很麻烦的事情。在整个过程，我看到自己各种的念头：早知道不准备了，真麻烦，还用了这么多钱……各种的念头，每次这些来打卡了，我都只是看到，然后继续做该做的事情。每次都会提醒自己，不是践行生活中修行吗？此刻就是最好的当下。

这个星期都在下雨，今天早上也一直倾盆大雨，可是学校说了，活动会如期进行，如果下雨不能室外，机会用B方案；孩子们都很担心，我也是有担心的，但是担心都一闪而过了。该做什么就做什么，没有什么好担心的。学生问我的时候，我说：没事的，我们要相信天公作美，会眷顾你们这些小可爱的。

第二节，雨都没有停下来的趋势。办公室的老师开始在说各种话……我一直没有说话，只是低头做事。当然，这个过程，其实我有过几次被同事的谈话带走的，想参与讨论的。但是都及时看到了，又默默改作业。

到第三节下课的时候，雨就渐渐停了，开始放晴了……

我们班的场地安排在停车场，提前布置场地，不会影响学生区的孩子们休息，所以我带了几个孩子去布置场地。这个过程，其实挺杂乱了，升起烦心，还好能觉察到，几个孩子热火朝天的干。内心有不放心的念头，但是每次我都能回来。心想：孩子们自己做，做不好自己再补一下位就行了。孩子们的体验才是最关键的，不是为了方便我自己。

结果他们都做得挺好的，不怕苦，不怕累。

家长们也按时间回来了，我也只是协助，整个活动非常顺利。一天下来非常累，当我想下班的时候，看到还没有发照片到群，还没有发文案小结感谢家长、孩子们……看到想推到明天的念头，马上又继续把收尾的工作全部做好了才离开。

静坐30分钟，晨起发愿，大拜。

抄经觉察1，改作文觉察1，开会觉察1，即刻觉察3.听视频30分钟。

我看见 我看见案头一堆工作，升起烦的念头，马上看到，停止，继续做。

我看见我和同学们一起准备义卖活动的气球的时候，看到孩子们的积极投入，内心祝福他们，感谢他们。

我看见自己很累，很困，头脑开始编故事，止住。洗洗睡了。

我看见妈妈打来电话，语气小心翼翼的，知道她担心了，安慰她。

静坐45分钟，晨起发愿，大拜。

抄经觉察1，吃饭觉察1，改作业觉察1，看午睡觉察1，开会觉察1，上课觉察1，即刻觉察2。

我看见。

我看见级组发来成绩，看见比较的念头，看见评判的念头，回到当下，继续改作业。

我看见有学生约我谈心，有点担心，头脑编故事。止住，继续做事。饭后，两个孩子找到我，我提起觉察听她们复述事情，不带评判，说我的看法，她们听完后，高兴地走了。

我看见那个顽皮的孩子，来到我身边，小嘴碎碎念，很不满意的样子；我笑了，撒个娇说：哎哟，对老师不满意了呀？他说，哪有，哪有。我开始分析事情，指出他刚才上课的问题。

我看见领导通知比赛智囊团要集中，我看见抗拒的念头，止住。时间到了，就去和组员们碰头。

静坐15分钟。大拜。

上课觉察，改作业觉察。

听视频30分钟。

我看见我一整天都在疲惫当中，只是看见，每次都提醒自己回到当下的事情。

静坐30分钟，晨起发愿，大拜。

改作业觉察1，组织孩子们抄经觉察1，和学生谈话觉察2，开会觉察1，即刻觉察3.

听视频1小时。

我看见
我看见负责的任务还没有头绪，看见心里有点焦急，看见纠结，看见我想和领导说：我不想做啊。想起蓝狮子说：修行的人怎么会怕麻烦呢，马上定了方案，开始通知组员开会，分配任务。|
我看见已经半夜两点了，放弃的念头升起；我是修行人，我怕啥呢。还要感恩领导给予机会呢。

静坐30分钟，晨起发愿，大拜。

即刻觉察3，活动觉察1，开车觉察1，改作业觉察。

听视频90分钟。（死老鼠，猫头鹰，凤凰）

我看见。

我看见分装小鱼的时候，我升起了烦恼；止住，继续做。

我看见和同事们一起活动的时候，我提起觉察，尽量不跟随，只是看着，该做什么就做什么。

我看见姨甥女因为宝宝要进保温箱，情绪低落；我轻轻安慰她。

我看见累，看见自己想睡觉，看见无名的低落情绪生起，看见焦虑，看见想逃离，看见很多事情没有做；看见不想动……我知道只要知道就好。

静坐15分钟，晨起发愿，大拜。

即刻觉察5

今日感悟

今天姨甥女入院生仔，我要协助姐姐打点；带女儿看完医生后，基本都在医院陪护；
看着姨甥女为生仔准备的东西，大小箱三个，一个超级大的包，还有袋子几个……等待过程考验人
因为她突然发烧，搞得有点紧张了……

我深刻的体会是，为了生命的诞生，我们真的做很多的准备；但是真的没有为始终会到来的死亡，做任何的准备。如果不是来到必经，也许我也永远不会考虑为死亡的到来做准备的。