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 感恩练习
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+**<color #00a2e8>2025年4月10日</color>**🌈感恩之旅Day24🌈
+【祝福中的感恩】
+.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。
+然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
+.选择三个你关心的人，你希望帮助他们改善健康、增加财富、提升幸福感，或者同时让这三方面都得到改善。
+.准备好这三个人的照片，并将照片摆在面前进行这个练习。
+.一次拿出一个人的照片握在手上，闭上双眼，花一分钟时间想象这个人的健康、财富或幸福感方面得到了全面的改善，而你刚刚获得了这个消息。
+.睁开双眼，继续拿着这张照片，缓缓地说出那句魔咒：“感恩，感恩，感恩，为了某人的健康、财富，或幸福。”
+.完成给一个人的祈祷之后，继续下一个人，按照上述两个步骤直至三个人的祈祷全部完成。
+.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
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+**<color #00a2e8>2025年4月9日</color>**🌈感恩之旅Day23🌈
+【你所呼吸的魔力空气】
+.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。
+然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
+.停下来关注你所呼吸的空气，一天重复五次。有意识地进行五次呼吸，感受空气在体内流动，然后愉悦地呼出来。
+.五次深呼吸之后，接着说：感恩我所呼吸的魔力空气。真诚地表达你对维持生命的宝贵空气的感激之情。
+.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
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 【在你的眼前实现】
 .数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。
 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。

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