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**这是本文档旧的修订版！**

目录

星球联动--天空训练营

同学作业

日期 作业内容
热身营 2025年4月7日 自我介绍
2025年 4月8日 看视频写观后感 《蓝狮子的七个修行忠告》
2025年 4月9日 看文章和视频写观后感 《总得付出点什么吧？》
《在生活中修行的目的》
2025年 4月10日 看视频写观后感 《苦从何来？欲望与自我的关系》
《什么是觉察》
2025年 4月11日 【挑战24小时不思他人过】、【 挑战3小时不看手机 】
第一周作业 2025年 4月14日 -4月15日 【必做题】1️⃣ 【静坐觉察】练习及认真阅读《觉察之道》第4章《观念头-座上修》
《蓝狮子带领静坐觉察》
2️⃣【闹铃觉察】✈️要求：认真看完作业卡片要求和船长视频解读，闹铃设置开始时建议每天3次，之后再逐渐增加。
【选做题】1️⃣看视频《修行是什么，对治我们的心、情绪、执著和挂碍》
2025年 4月16日 -4月17日 【必做题】1、桔子觉察《橘子觉察》 2、【吃饭觉察】及看文章《在吃饭中觉察》PDF档。
【选做题】：1、【挑战勇士四大原则】2、看视频 《在家庭生活中修行的修行口诀：不抱怨，找按钮，放下期待》 3、小组读书交流答疑会。阅读《觉察之道》第三章、第四章。
2025年 4月18日-4月20日 【必做题】1️⃣【走路觉察】 走路觉察 、2️⃣【起床觉察】起床觉察、3️⃣【第一周总结】
【选做题】1️⃣【洗碗觉察】 \2️⃣阅读文章《禅定、智慧、证悟，每天禅定两分钟》宗萨老师禅定与智慧\ 3️⃣看视频《静心口诀：不要最好，不求完美，不为自己》
第二周作业 2025年 4月21日-4月22日 【必做题】1️⃣【随机静坐觉察】随机静坐觉察 2️⃣【情绪觉察】情绪觉察
【选做题】1️⃣认真阅读两篇文章《在嫉妒中修行》、《在嗔恨中修行》 、 《在嫉妒中修行》 2️⃣观看视频《不要有期待》 3️⃣观看视频《都是我的错》
2025年4月23日-4日24日 【必做题】1️⃣认真阅读《觉察之道》第五章《用觉察对治情绪》要求：①找出自己至少3个情绪按钮。作业提交到【小队群】。2️⃣看视频 《解读世间八法》
【选做题】 1️⃣【开车觉察】按作业卡片说明中的方法练习开车觉察。 2️⃣看视频在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏
2025年4月25日-4日27日 【必做题】1️⃣【随机静坐觉察】随机静坐觉察 、2️⃣认真看视频 《解读世间八法》
【选做题】1️⃣【开车觉察】、2️⃣看视频 《在生活中练习和记录觉察的三方面：情绪，看戏，演戏》

小七作业

16期 无生舰+缘起号 小七必修作业

时间：4月14日-5月4日

作业如下：

  1. 每日静坐60分（含随机静坐）
  2. 即刻觉察 目标70次以上（每日如实交）
  3. 每日点评一位新同学的任何一个作业（自选）- 始终站在船长的角度点评- 点评只在小七群完成。
  4. 每日写一句或者随心写，你作为船长今日看见了船上的什么～（这里包含：某个人，某句话，或者你的修行感受，或者你的某个体验等，开放式提交）
  5. 其他你自己想交或者希望被船长同学点评的觉察作业。
  6. 互相随心点评，交作业的同学也可以指定同学点评

这21天，在这里，舍去自我，完全敞开，放松，尽情表达。 去体验，去感受，觉性本来的样子
无生舰的起源～本来无生 一切幻化
缘起号： 一切缘起 皆是觉性本来

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