csz:huamangu:2024.12月28号_12月31号
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | 花漫谷 | + | ====== =花漫谷 |
| + | |||
| 1. 走路觉察*3 | 1. 走路觉察*3 | ||
| - | 骑车觉察*3 | + | 骑车觉察*4 |
| - | 吃饭觉察*2 | + | 吃饭觉察*5 |
| - | 洗碗觉察*2 | + | 洗碗觉察*5 |
| 洗菜觉察*2 | 洗菜觉察*2 | ||
| - | 起床觉察*2 | + | 起床觉察*4 |
| - | 如厕觉察*2 | + | 如厕觉察*4 |
| - | 即刻觉察*26 | + | 即刻觉察*28 |
| 2. 每天静坐30分钟以上。 | 2. 每天静坐30分钟以上。 | ||
| 3. 每天两次发愿（早晚各一次） | 3. 每天两次发愿（早晚各一次） | ||
| 行 14: | 行 15: | ||
| 5. 抄心经4部 | 5. 抄心经4部 | ||
| 6. 读道德经2遍 | 6. 读道德经2遍 | ||
| - | 7. 读心如野马（341页） | + | 7. 读心如野马（34页_53页） |
| 8. 读觉察之道（378页_410页）完 | 8. 读觉察之道（378页_410页）完 | ||
| 行 48: | 行 49: | ||
| 第四个: | 第四个: | ||
| 第五个: | 第五个: | ||
| + | |||
| + | |||
| + | **我看见** | ||
| + | |||
| + | 1. 我看见晚上一进家门就看到队友在加热从单位拿回来的剩菜，我说他单位厨师炒得挺好吃，不要再乱加调料，他答应的好好的，结 | ||
| + | 果盛出来我一尝齁咸，一问，他说加了点盐，我皱眉抱怨的话还未出口，看到了，改口: | ||
| + | |||
| + | 2. 我看见在魔芋班预备营群里看到15期天空营直播课预告，特邀嘉宾朱倩倩同学做分享，反观自己两次分享稿都没过，我有点嫉妒， | ||
| + | 想装作没看到忽略掉，反者道之动，发到我们小群里和同学们一起祝福她。 | ||
| + | |||
| + | 3. 我看见今天心城值日闯关，对今天的主题作业洗碗觉察深感无力，如何点评呢？我词穷了，看见，止，尽可能的看见认同赞美就好 | ||
| + | 了，至于点评的有没有智慧尽力而为吧。 | ||
| + | |||
| + | 4. 我看见抄经的时候听到门铃响，我以为是顾客，急忙放下笔走出里屋，一男子问我哪里有打字复印的，我看到了自己的失落，随即 | ||
| + | 耐心告诉他打字复印店的具体地址。 | ||
csz/huamangu/2024.12月28号_12月31号.1735600505.txt.gz · 最后更改: 2024/12/31 07:15 由 huamangu2405094