必经之路

1、晨起发愿，静坐40分钟。

2、动作觉察 走路觉察2次 吃饭觉察2次 洗脸觉察1次 洗碗觉察1次 做饭觉察2次 抄经觉察2次

3、日行一善，必经青铜骑士。

4、我看见 a.早晨不到8点，三嫂发过来微信，让我和姐夫说从姐夫家里多拉点儿煤给母亲送过去。这几天天气降温。我看见三嫂说话的语气有点儿强硬，闪过不悦的念头。回复，好的。

b.中午和队友一块儿做饭，我提出的建议没有采纳，我看见自己想让对方按照我的要求做的想法。止语，专心烙饼。

5、视频学习《老子智慧》二小时。

一、晨起发愿，静坐40分钟。

二、动作觉察 洗脸觉察1次 吃饭觉察2次 走路觉察2次 开车觉察4次 洗碗觉察1次

三、日行一善 必经青铜骑士。

四、我看见

1、办公室员工汇报工作，队友发脾气，嫌弃他们不去认真执行。我看见自己心里起了评判心，思队友的过（员工懂那么多就都当老板了）。

2、中午午饭后在外面附近一个景区溜达。接到一个联络员的电话，她平时电话一般都要讲一小时以上，而且有时候晚上很晚了也打。我看见自己的不耐烦，想敷衍几句挂断。止，认真听她说，不时的赞美表扬。

3、下午开车返回市区的时候，在村口跑出来一只黑颜色的鸡，我一紧张踩了一下刹车，它好像也被吓了一跳又返回路边了。我看见自己特别心疼那只鸡，心里默念了几句佛号回向给它。

4、这几天队友的抱怨挺多的，我看见自己需要特别提前觉察，恩，来活儿了咱就亮剑。

五、视频学习《老子智慧》二小时。

———之挑战在过年中修行

2025年1月21号（第一天）

1、晨起发愿。

2、静坐觉察31分钟，即刻觉察10次。

3、情绪觉察作业（已提交深海班学习群）

【8】慧晋1月21号我看见

昨晚酒局上，分管我们公司业务的ZF领导灰头土脸的说，早饭、午饭都没吃，下午还被省里验收项目组的人臭骂一顿，太丢人了。我听到后看见心里的窃喜，活该。想当初那个项目我们公司已经完成一半了，领导一拍脑袋就交给了别的公司。看见自己不善的念头，止，祝福他们能通过整改顺利通关～ 4、本次挑战背景在过年中修行，主线内容是关于年前走访领导朋友以及在这些过程中发生的各种对境。

5、今日完成学习Viki操作。

6、阅读《觉察之道》第8章 经典作业和点评。

觉察是最简单且最强大的修行方法