过年中修行：https://wiki.bijing.life/csz:huimin:shrw

心法

  静坐觉察：70分钟
  大拜：160个
  视频学习：300分钟（老子智慧2+慧眼系列）
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜中、洗碗，走路，做家务中60分钟
  
剑法

关爱24小时（后续）

7:30，子一跑到我们房间上厕所，把我吵醒，想抱怨，知道，也该起床了。

7:40，起床后先打坐，邀请子一，他说他正在写作业，好的，我先开始。

8:40，吃过早饭，我立马起身收拾碗筷说我来洗碗，杨哥很高兴。

8:55，收拾清净东西，明天回家帮老妈做大扫除。

11:30，拆卸床单被罩，给家里来个大清洗，感谢杨哥的帮忙。

13:30，主动去做午饭，吃完饭后刷锅，杨哥更高兴了。

15:00，去子一房间听慧眼课，和孩子一起熏习。

15:00，请杨哥去楼下买现炒的花生，明天带回老家用。

17:30，杨哥去打球了，我听完课，开始刮地拖地，擦桌子柜子，全面大扫除。


我看见

1、早上请子一帮忙供水供灯，看见自己想给孩子增加一点善业。

2、早上静坐念头有点多，看见，踏向彼岸的每一步就是彼岸本身。

3、最后一次读书会，看着同学们的笑脸，莫名的感动，许多同学都有了变化，替他们开心。

4、准备饭菜，看见自己的麻利，心有有一丝小傲娇，小我的蹦跶。

5、擦桌子上的灰，看见自己的不耐烦，知道，继续，感知每一个动作。

6、看见今天晚上的轻松，快点写完练剑作业。

本周修学体悟

第二周游龙剑主要是动作练习，能让自己更细腻的去体会生活中的起心动念，行住坐卧无不是修行。剑越练习越锋利，马步冲拳，剑不离手，体验特别好。

放下傲慢心，放下野心，踏踏实实做好每一次练习。

关爱24小时，做了两天，其实可以一直做下去，带着觉察，生活处处是修行。

心法

  静坐觉察：75分钟
  大拜：160个
  视频学习：40分钟（小七月度盛典藍狮子分享）
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜中、洗碗，走路，做家务中60分钟
  
剑法

关爱24小时

7:30，开始发愿，祈请佛菩萨加持，今天要开始关爱24小时，保持善良。

7:40，还在床上躺着，儿子过来找我打印要背的文章，本来想说等会，想起今天的挑战，立马下床，开电脑整理文章然后打印。

8:20，我静坐完，子一找我也要静坐，本想拒绝，好的，一起用七叔音频静坐。他中间各种坐不住，知道，结束后，我说你还想坐吗？想的话我再陪你10分钟，我两顺利完成下一个10分钟，结束后耐心听他讲自己看见的念头。

9点，我去供灯，子一过来拿了一根香点上，本想提醒他仪轨，好的，这样也行，止语。

10:30，我在擦门上的胶，子一来凑热闹，本想让他专注作业，算了，做家务也挺好，把这个任务交给他，他把一块大象皮都擦完了，很有成就感的样子，送他2积分。

11:30，老杨又去楼下物业办理车位，本想说活都让我干了，知道，不说话，埋头苦干，打扫了很多地方。等他回来也不邀功。

12:30，子一要打开iPad预习，想说他，好吧，相信孩子。

14:00，本想今天中午在家做饭，结果干活，茶话会，时间太晚了，杨哥提议去楼下新开的烧烤店看看，欣然同意，结果下去后人家中午不营业，好吧，换一家也很好，去了就剩3碗面，一切都是最好的安排。

14:30，吃完饭，想着说答应过孩子这两天去买衣服，那就今天吧，结果转了2个多小时，没有看到适合的，不过请他吃了糖葫芦、甘蔗，玩了赛车，买了炮，他没回家，直接找小伙伴放炮去了，也挺好。

17:00，回到家累的不行，想休息会，想到还没解决衣服，上网选出几套，等他回来自己定。

17:20，杨哥要下去打球，本想说再一起干点家务吧，好的，你去吧，别太晚。

21:20，子一今晚的网课有2道没答，想质问他，想到要关爱，耐心询问什么原因，是不是太累了。

22:20，子一问要不要一起打坐（会有积分奖励），好的，去，等他收拾完房间一起静坐，结束后又陪了一会他。

明天早起给家人做饭。


我看见

1、吃早饭时，看见子一又再耍脾气，知道，不评判，生气也没什么。

2、我说要擦一下家里屋顶，以及柜子的灰，看见老杨想要阻挠，我自己来就行，你该干啥你去做，不需要帮忙。

3、茶话会时老杨在沙发上坐着看手机，想让他去做饭，看见，不说，结束后老杨提议去楼下吃饭，好的。

4、带孩子去买衣服，看见自己对专卖店的评判（不如北京），傲慢，知道。没买成也很开心，带孩子去玩。

5、孩子游戏城玩赛车，5块钱，2分钟结束，看见不值的念头，也看见了自己的小气。（回来和老杨反思，就不能痛痛快快给孩子买50个币，让他尽兴，下次带他去。）

6、躺在沙发上歇气，看见自己不想去逛淘宝，立马打开，今日事今日毕，给孩子选几套，等他回来自己决定。

7、静坐完儿子让陪他5分钟，我说那我们一起再做5分钟吧，看见自己的执着，去床上陪他聊天，聊了很久才走。

心法

  静坐觉察：30分钟
  大拜：160个
  视频学习：120分钟（老子智慧1+真正的我是谁）
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜中、洗碗，做家务中60分钟
  
剑法

打扫卫生中觉察60分钟

今天开始搞卫生主攻厨房，在打扫卫生中觉察，时间一点也不浪费。

把儿子洗好的碗碟，双手捏住边缘，拉开柜子门，一个一个稳稳的放进去，看见自己对整齐的执着，知道。开始清洗淋水垫，铺平后然后右手挖出一块清洁膏，左手按住垫子，右手缓慢的画圈，给每一个边条上均匀涂抹，右手稍微弯曲，反复搓动直至起泡沫，然后右手拿出刷子，一点一点开始刷。念头起，怎么样能收拾成刚买来的样子，知道。翻个面继续搓洗，然后左右手一起拿住垫子，右手轻轻抬起龙头，一点一点冲干净。

水是热热的，念头起，要不然换成凉水，省气，看见要笑了，继续热水冲洗，右手不断检查，直至干净后甩干，放进盆里。

看见抽油烟机，念起，总是等我洗，知道，因为我洗的干净，想笑。双手轻轻抬起挡板，顺利拆下，放进水池里，右手按住喷头，喷上自治清洁液，念头起，不多了，用完我再调配，知道。再去拆油网，找准螺丝扣，右手轻轻一摆就掉了，念头起，确实挺脏的，要用重油污喷剂，知道。

弯腰，右手打开柜子门，左手拿出递给右手，嗯左手好像是小弟，来配合的。右手不断按压，把整个油网喷满，要静置几分钟，先去洗里面，知道。右手拿住喷壶，朝里面继续喷，双手反复交错洗了抹布，右手紧紧握住，开始擦洗里面。

里面居然这么脏，知道，继续，一张湿巾不行，再来一张吧？浪费，看见自己的念头，继续透洗后右手拿住小镊子，左手裹上布，一点一点擦洗，看见心急，看见想算了的念头，继续，在擦抽油烟机中觉察。

结束后继续擦灶台，依旧是右手扣出一大块清净膏，左手扶住台面，右手一直打圈直到台面干净。整个下午大约3小时，有了觉察，一点也不枯燥，反而很有意思。


我看见

1、早上睁开眼睛，一问时间8点半了，看见自己觉得不可思议，居然也没懊悔，赶紧起床，换衣服准备大拜。

2、大拜一半时感觉身体很累，念头不断起，要不就先这样，看见，继续大拜，每一次都祈请加持。

3、上午训了儿子，看见自己要编故事了，停，把客户资料提交了。

4、下午计划擦窗户，老杨各种理由，思他过：任何一件事都能想出干不了的理由，编故事。哼，看到，还是摔了洗衣机门。成功被情绪带走

5、深度打扫厨房卫生，看见自己有的地方嫌麻烦，想假装看不见，果段打扫。

6、晚上看了一下群打开信息，心里没有太大波澜，继续发群里邀请大家都打卡。想起了藍狮子录制不同版本的静坐音频，感恩老师言传身教。

心法

  静坐觉察：65分钟
  大拜：160个
  视频学习：120分钟（青春号答疑+1.13号直播）
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜中、洗碗，做家务中，走路中觉察、100分钟
  
剑法

走路觉察70分钟

今天想着要去补走路的作业，看见不想动的念头，过段起身换衣服下楼。

感受换衣服的每一个动作，走到门口穿鞋，先穿右脚，想直接塞进去，太紧，双手解开鞋带，右脚顺利滑进去，右手拿起另外一只鞋，也是如此。然后弯腰系鞋带，有点难受，知道。

感受左脚先迈出，脚后跟着地，再是脚尖，然后右脚在迈出，右脚抬起的瞬间，左腿有点疼，知道。一步一步走到电梯，右手按了电梯，眼睛盯着楼层，念头，挺快的，进去做随机静坐觉察。

保持中正，看见念头，电梯有点慢，知道；
居然没有人，正好，知道；
看了一眼广告，知道；
电梯到了，知道；

出了电梯，掏出手机，按开番茄软件的走路觉察计时。
双手背后，觉察还是先出左脚，脚跟着地，像盖章，右脚跟上。右脚像个随处，知道。小区的石材地面走着很舒服，知道。

看见一个老人带着三个男孩，知道，回到走路上，仔细感受自己的动作，风有点大，羽绒服拉链拉高，一步一步迈出脚，右手按开门锁，缓步走出去，手缩在袖子里，知道。

街道上声音此起彼伏，知道，回到脚上，仿佛这世上只有我，如梦一场，跑了，知道，继续走路。红色塑胶跑道柔软有弹性，知道，双手插进兜里，知道。左脚依旧引领节奏，每一步都像是给大地盖章。左脚有点疼，知道，去人少的地方，知道。

一个人静静地走，节奏很平稳，心也很安稳，安住在动作上。看见一片红叶，伸手摸了一下，失去觉察，知道，继续关注走路的动作。
知道风吹过，听见孩子的叫声，看到孩子们在滑滑梯，知道自己在走路，一切如其所是，只是知道。

就这样走了70分钟，保持觉察回到家里，继续刷鞋。

我看见

1、早上醒来，想着在躺躺，看见自己的磨叽，翻身下床，做上豆浆，然后打坐。

2、一座下来，还有时间，再坐十分钟，看见自己在意打坐时长。

3、邀请老杨和我一起打坐，用藍狮子的音频，看见自己想改变他人，感谢藍狮子加持，一起静坐10分钟。

4、听之前船上的直播答疑，看见自己的情绪起来，生气，心疼藍狮子，盯住反应，相信师父的智慧。

5、茶会话听到几位同学的介绍，看见心里生气遗憾与无奈，继续碎碎念。

6、晚上干完活刚坐在沙发上，孩子说想吃汤圆，看见不想动的念头，起身，做了一锅丰富的红糖醪糟红枣鸡蛋汤圆汤，小羊自己烤了肠，看见自己的欣慰。

心法

  静坐觉察：70分钟
  大拜：160个
  视频学习：60分钟（轩辕号答疑）
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜中、洗碗，做家务中觉察、35分钟
  
剑法

大拜觉察35分钟

今天家里来人打乱安排，所以就做了动作觉察-大拜中觉察

铺平大拜垫，挑战好方向，然后双手合十先发愿。

双手举过头顶，合掌，手心空，头顶、额头、喉间、心间各停顿一次，观想莲师形象，弯腰，双腿蹬直，双手滑下去，胳膊打弯，头顶合掌，再次放下，双手撑起身体。

左手先向后拉，右手跟上，手掌撑住地面，左手再往回收支撑一次，然后腰部像弹簧一样，弹起上身。念头，腰腹力量挺好，知道。

双手再次心间合掌，右手去按左手的计数器。双手再次画圈抬起在头顶合掌，依次进行。

中间会配合持咒，每一个动作后面跟一个字，仿佛被加持，知道。再次回到动作上。

我看见

1、早上很累睡着，听见杨哥对小羊说别叫妈妈，让她多睡会。内心很温暖，翻身继续睡。

2、起床后打坐，看见自己挂碍会不会杨哥回来的早打断我，果段调整静坐时间，缩短即可。

3、茶话会时老杨小羊下去打球，看见自己的坦然，内心还是期待不被批评。

4、茶壶会结束后想去大拜，一看时间，先去做饭吧，照顾家人比自我的事更重要。

5、做饭中间，老杨小羊回来，看见自己一丝失望，想表现的目的没达到，自己笑了。

6、吃完饭正计划去走路觉察，结果嫂子来了，看见自己的一点纠结，好的，踏实陪聊。

7、静坐完成50分钟，想起欠账，果断继续静坐，看见许跃的珍贵。

心法

  静坐觉察：10分钟
  大拜：160个
  视频学习：60分钟（星球探讨）
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜中、洗碗，走路，做家务中觉察、60分钟
  
剑法

走路觉察30分钟

今天走了多种路

在陵园的土路上，感受脚踩在土地上的感觉，感受大腿带动小腿，到脚跟先着地，再是脚尖着地。坑洼不平是，感受到大腿肌肉的牵扯，一步一步慢慢的走，看见有人烧纸，知道，继续走，心里很静，风冷冷的吹过，知道，扣紧扣子。

走在水泥路上，感受到坚实的感觉，继续一步一步不急不慢，听着同行阿姨说话，知道，回应。然后再把觉知放在身体上，手自然摆动，脚步稳稳落在地上，每一步都很庄严自然的感觉。一点也不心急，很享受这个过程，知道，继续回到当下走路。

走在大街上，儿子牵着我的手，知道，让他和我一起走路觉察，他说想聊天。看见想说他的念头，好的，在他不说话的时候，就把觉知力放在脚上，感受每一步的起落，稳稳的盖章。当孩子说话时，觉知力放在他的身上，仿佛孩子都更加美好了。带着觉知走路，好像也不累，两个人在走路中觉察，在聊天中觉察。今天过得很好，还聊了人生的至暗时刻。

我看见

1、早上哥哥打电话说晚点出发，看见自己的不爽，昨天说好的时间，我们三口都已经穿好了。说，那我们先去买东西，一会儿接你们。（心里还是有点不爽）

2、早上回到家，听着嫂子的安排和抱怨的碎碎念，知道，继续干手里的活。

3、中午吃饭嫂子说需要准备馒头，老妈说不用，看见自己一点也不挂碍，挺好玩，最终老杨去买了，热了，大家都吃完了。不做搅屎棍挺好，看咱们在自己的模式里转。

4、正在吃饭，老妈说让送他们一行人去一个地方送往生，然后让在那等2个多小时，看见不耐烦，看见想评判自己。知道，哥送去就回来了，老妈他们结束后坐公交车回来。

5、给公公送一些冻饺子，老妈听到后，脸色有一丝变化，看见。老妈吃素，下次给老妈做点素的，平时还是喜欢按照自己的口味来。

心法

  静坐觉察：35分钟
  大拜：160个
  视频学习：60分钟
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜中、做家务中觉察、30分钟
  
剑法

走路觉察

今天腿疼，没有下楼走路，就在家里拖地中觉察。（自我可能有找借口嫌疑）

右手轻轻的拿下拖把，打开水龙头，冲湿拖把。拿下来后，看见拖把在滴水，忍不住在地上刮了两下，看到，被自己的念头带走。

弯着腰，双手拿着拖把开始刮地，右脚在前，左脚在后，看着拖把沿着踢脚线直直刮下来，念起，整着刮好还是竖着？知道，继续刮地。

感受刮子和地的接触，看见有毛毛飞起，知道，抓住毛毛继续。一步一退，感受到刮子头松了，双手举起，左手逆时针拧紧，看见有很多毛毛在刮头上，知道，继续。会不会把地弄脏？笑了，继续。

看见地上有小渣，双手自然把刮子伸过去，带着走，没有心急，一点一点往后退，脚尖先着地，脚后跟再着地，一下一下的清理地面。

窗口有凉风进来，知道；要不要打开孩子的窗户，知道；看见心急，动作想要变快，知道，继续按照节奏干活。

看见孩子房间地上扔着两团废纸，评判心起，知道，捡起来，扔进垃圾桶，心中无念。果真是世上本无事，庸人自扰之。知道，继续拖地。

来到龙头下冲洗拖布，感受水留在手上的温度，温温的，念头起，这是地暖的好处。知道，继续冲洗，双手抓住拖布，不断揉搓，看着水逐渐变脏，要换水了，知道。放水，换干净的水，再来一遍。

左手拿住拖把，右手拿着不，找准洞穿过去，右手一下一下的撕平，继续拖地。

看了一眼时间，知道；腿有一点疼，知道；地拖干净了还是好。

看到一处水渍，弯腰低头，右手拿住拖布仔细擦干净。地全部拖干净，继续把拖布洗干净，双手把布折平，挂起来晾着。拖把收好，右手拿着拖把，挂回原处。

念起，幸好可以在拖地中觉察，自然自在。


我看见

1、早上孩子穿好衣服自己去学校，说回来带包子，看见自己的欣慰和幸福，有所期待。

2、早上大拜，看了几次时间，继续回到动作上，计划时间内数量没有完成，一丝抱怨起，知道，继续在每一个动作觉察，配合持咒。

3、和面硬了，擀饺子皮的时候就会干，看见一丝尴尬，如果是老杨，我可能就会说一下，主动承认面活硬了，老杨啥话没有，修行比我好。

4、孩子去同学家玩，是我一直喜欢的大户型，回来说比我们的大，冒出一个念头，她家有我们家干净吗？看见念头，我要笑疯，自我真是搞笑。

心法

  静坐觉察：65分钟
  大拜：160个
  视频学习：30分钟
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜中、做家务中觉察、30分钟
  
剑法

修行体悟

这一周和大家一起练剑，能更多的时候提起觉察，看见自己的起心动念，特别是一些很细小的念头也能看见。所以重在实修，落在实处，如果不是因为各种练剑挑战，可能平日里提起觉察的次数就会少很多。

加上现在正在开船，更加能明白：像研究精神病一样研究自己。不断看见自己的念头，不跟随不评判，如其所是，去看见这个世界。

感谢一起练剑的剑士们，有了大家的陪伴，走的更加有力量。

心法

  静坐觉察：70分钟
  大拜：150个
  视频学习：90分钟
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜中、洗衣中、做家务中觉察、30分钟
  
剑法

善良24小时

1、7:30 发愿：我是慧敏，我虔诚发愿:祈请一切三世诸佛加持我，愿我接下来24小时所思、所想、所做、所说的一切，都是为了利益一切众生。

2、7:35 去卫生间，看见小羊趴在床上看书，不是晨读，想说他，看见，能早起读书已经很不错了，默默做事，不打扰。

3、7:40 准备去静坐，想起老杨一会儿要去做饭，过去打声招呼，汇报一下，不要给别人带来烦恼。

4、8:30 静坐完又想去大拜，看见杨哥厨房忙活，纠结一下，想起今天的发愿，好了，去帮忙一起做饭，先不大拜。

5、9:50 和哥哥约好楼下见面，还没来，冷嗖嗖的，看见想抱怨，知道，继续耐心等待，正好研究一下楼下要新开的门店。

6、10:00 嫂子打电话，让帮忙去超市兑换团购的肉，看见希望她去，省的麻烦，好的，我去看，到时给你拍照，回复她。

7、11:30 把买好肉给嫂子送去，打电话问去小区门口还是楼下，杨哥说去楼下吧，赞叹杨哥的善良，看见自己嫌麻烦的念头，回复嫂子，我们2分钟后到楼下。

8、12:00 想去大拜，看见茶话会快要开了，大家的事更重要，先点评作业，然后早早去会议室等待。

9、13:10 给副船长留言，让她今天来答疑，想着有更多机会练习，看见她没有回复，想开麦提醒，看见念头，算了，还是我来，她准备好了再说。

10、14:00 杨哥做好了饭，脸色不佳，看见，赶紧长上眼力劲，帮忙，感恩杨哥最近一直多分担家务，给我带船留出时间。要是以前，居然给我脸色看，哼，看谁的脸色更难看，居然比难看，真是服了。

11、15:00 想洗窗帘，需要杨哥帮忙，他一会儿要去打球，看见不想让他去，想和我一起干活的念头，知道，你拆下来我去洗，你去打球吧。

12、18:25 给杨哥打电话，想让他早点回来挂窗帘，怕干了有褶子，电话没有人接，知道，不思过，大不了到时再湿一下。开始大拜，刚结束他回来了，一起挂窗帘。

13、19:50 听到喵咪挠东西的声音，喊了一下停了，躲在床下不出来。后来出来后，我抱着它本想好好教训一下，后来轻轻拍了拍脑袋，放回窝里了。

14、20:35 我在云空间听直播，小羊看电影，老杨看手机直播，看见自己想说他们，这是各自的静心，挺好，自在三人行。

15、21:20 抄一部心经，回向今日所有功德给所有众生。 

LOL心法
  静坐觉察：70分钟
  大拜：150个
  视频学习：90分钟
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜中、做饭、做家务中觉察、60分钟
  
LOL剑法

勇士四大原则

不思他人过

1、正在打坐，哥哥来了家里，和老杨大声聊天，其实应该是正常聊天，看见自己的念头，好的，下座，出去陪聊。
2、中午茶话会船上同学讲作业理解，有位同学又答非所问，东拉西扯，看见思她过，停止。打断同学，让她再去好好读读卡片，私下给我讲。（后面看了几次自己的念头，确定没有情绪，后来同学私聊我，深入交谈，指出问题，给出方向）
3、儿子今天拖地，拖了房间后就打算结束，我说还记得我们的约定吗？他又简单的画了画，看见，好了不错了，谁让他是个孩子呢，夸他。

我看见

1、写Wiki作业的时候忽然看见星球介绍，进去一看哇啊，般若星球做的非常好，特别是练剑场介绍，看见自己的惊喜和小骄傲。
2、找沐子同学沟通，确定做星球介绍的神仙同学就是沐子，看见自己的感动，这么多同学都在默默无闻的守护。
3、翻聊天记录，看见自己一些小念头，有点尴尬，又十分好笑，不好意思说出来。像研究精神病一样研究自己。
4、晚上听藍狮子分享，想做一条河，又看到了想成为自己不是的那个人，放下，做好当下该做的事。
5、晚上原计划再大拜一些，临到头，又被自己各种蒙蔽，失败，明日再战！

LOL心法
  静坐觉察：30分钟
  大拜：170个
  视频学习：60分钟
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜、拖地、做饭中觉察、60分钟
  
LOL剑法

勇士四大原则

不思他人过

1、今天侄女上午来家里，嫂子下午来，老妈晚上来，许多工作没有做，看见念头，止，合上电脑，专心陪伴家人。
2、老杨打球晚上9点多还没有回来，打电话没人接，看见自己思过的念头，止，拿出大拜垫，做自己的功课。
3、今天侄女说中午她来主厨，立马冒出一个念头，她会把厨房整的特别的乱七八糟，看到，回复好的，我来先给你备菜。

我看见

1、大拜的时候，老妈有一搭没一搭的说话，看见自己想专注动作，知道，陪老妈聊天，不说话时专注动作。
2、去房间发现猫咪站在床上，我喊老杨来看，猫咪一直回头盯着我，那一刻看见自己没有声音，反而觉得猫咪的可爱。
3、老杨去打球前问我，把你一个人扔家里你生气不，我说不啊，我很开心呢，很自在。看见内心丰盈的自由。
4、嫂子和我聊天，家长里短，我嗯嗯的回应，不参与，找机会就换话题。
5、耐心的为嫂子熬甘蔗雪梨汤，不考虑自己的时候，果真很自在，可以做个背景，让家人快乐。
6、侄女把水果都放在我的书桌上，她们在沙发边聊天，我结束会议后问她咋不放在你们这，侄女说为了你吃方便，我对你可忠心了。我们一起大笑起来，看见家人最贴心细心的爱，感动。❤️

LOL心法
  静坐觉察：90分钟
  大拜：120个
  视频学习：100分钟
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜、洗碗、做饭中觉察、60分钟
  
LOL剑法

勇士四大原则

不思他人过

下午困的不行，刚睡着一会，电话响了，内心就升起一个抱怨，哈哈笑了，别人怎么知道你现在睡觉，起床不睡了。
孩子上完厕所忘冲了，想喊他过来，看见，随手一冲就行，不编故事，让水自然清澈。

我看见

1、哥哥过来开车，他详细的说了一下原因（他车正在修），看见他的解释，意识到我平时应该是个太严谨的人。
2、读书会看见新同学开始视频闭着麦，但是一直在聊天，一种遗憾升起。
3、听小月、米粒同学的分享，大家像勇士一样敞开自己，当我们不害怕被伤害时，没有人能伤害我们，真诚，真实。
4、看见小壮做的统计表，赞叹她的认真和细致，由衷的被般若练剑场的每一位同学们感动，一群神仙同学。
5、深海班看见大家的聊天记录，我没有智慧，不去参与，静静看着就行。

心法
  静坐觉察：45分钟
  大拜：120个
  视频学习：100分钟
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜、洗碗、打扫卫生、走路中觉察，60分钟
  
剑法

勇士四大原则

不抱怨/不思他人过

杨哥说他去打球去，我说好的。然后立马说，我不像你，还阴阳我。看见晚了，抱怨说出口了。8-)

一个业务伙伴，说好收款后再给他付款，今天打电话说让今天付，看见心里思他人过，看见，好的，问我来安排。

不说谎

早上哥哥打电话说事，问到贷款下来了吗？看见想说谎的念头，如实回答，前几天到了。

不占便宜

好友说，过节了送你一袋清洁剂打扫卫生，我说我要多买一点，我天天收拾家，她说送你一箱，过期了但不影响使用。看见了自己占便宜的念头，她说，没事，过期了卖不了，但能用，给你就还腾地方。欣然答应，再看，还是有占便宜的念头。

心法
  静坐觉察：45分钟
  大拜：120个
  视频学习：80分钟
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜、洗碗、走路中觉察，50分钟
  
剑法

勇士四大原则
不抱怨/不思他人过

上午去车管所办理过户，流程很慢，机器很卡，一会儿又说断网了，看见自己想抱怨，止，坐在椅子上随机静坐觉察。

等了一个多小时，还是说不行，业务员就让我们下午来，我问下午几点，她说1点就可以，等我两点到了，还是没有办理好，思他人过，想说骗子，止，去外面练习走路觉察。

等着回来后，流程进行下一步了，好不容易过了，又说身份证不行，哎，再次想抱怨破规矩，又想说不早提醒我们，看见，止，问还有什么方法，不用再跑一趟，业务员回答快递给她，她来处理，表示感谢。

晚上大侄女说她给弟弟妹妹做夹蛋饼，等我直播结束，发现战场一片狼藉，看见，止，撸起袖子加油干，收拾好所有东西，继续回来点评作业。

不说谎

路上和老公说起今天的业务员，想说这是她的职责，看见自己选择性看不见有点，如实说，这个业务员情绪很稳定，对谁都很有耐心，要是我，肯定做不到，赞叹她。

不占便宜

加完油，加油站送了一张洗车卡，看见自己想占便宜的念头，不洗就觉得亏了，看见，选择不洗，直接回家。

  静坐觉察：45分钟
  大拜：120个
  视频学习：0.5小时
  发愿：完成
  即刻觉察：大拜、洗碗、挖菜、辅导作业中觉察
  
我看见
  * 早上醒来，看见担忧，会不会睡过了，今天有读书会。看见后放下，晚了就晚了，不评判，看了一下时间还早，带着孩子静坐了10分钟。
  * 看见挂碍我们静坐老公有意见（最近觉得我投入过多），看见，允许自己做自己，静坐后快速去厨房帮忙。
  * 回老家路上用手机参加读书会，信号很差，看见干脆想退出的念头，继续安住，能听多少听多少。
  * 读书会后分享，因为没做笔记+信号不好，听到的同学不全，有挂碍，看到，一切随缘，数我最差。
  * 还有许多工作没做，嫂子和侄女们来家里了，看到自己的念头，关上电脑，合上书，专心和家人们聊天。
  * 大拜时，看见此起彼伏的念头，也看见了了分明的动作，安住每一个动作里。
  * 孩子让我陪他，我说那我们一起静坐10分钟吧，他不愿意，想聊天，看见自己想把自己认为好的影响孩子。好吧，爸爸陪聊，我去静坐。:-P
  * 看到般若练剑场小分队没建群，想去建群，停止，等着同学们安排吧。

  静坐觉察：10分钟
  大拜：60个
  视频学习：1小时
  
我看见
  * 去银行办业务，评判业务员不专业，看见，安住，按照他们的流程来。
  * 业务员叫我“师傅，你先让一让，让后面人先办”，看见傲慢与愠怒，退回来，让后面的人办。
  * 一个业务办了快2小时，看到后面等的大哥，抱歉闪过，笑笑。
  * 业务员没有说清楚，提前贷款，算了一下多花700，看见自己心疼了一下，后面又想起一次。
  * 孩子非要玩平板，看见怒火，觉得说话不算数，想起像山一样大的习气，升起心疼的感觉。
  * 大拜时，猫咪尾巴伸到大拜垫子上，不由自主的摸了一下。
  * Wiki整了好久，有个页面做不好，求助沐子，看见自己不好意思，还解释了一下原因。
  * 孩子生气，看见想打他的念头，还是推了一下他，停手，嗯，没有罪恶感。

  静坐觉察：30分钟
  大拜：10个
  视频学习：0小时

静坐觉察：30分钟
大拜：10个
视频学习：0小时
走路觉察：19公里