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 ##慧新的深海班作业-2025年04月
+====2025年4月16日====
+|^静坐觉察^|1次，30分钟|
+|^即刻觉察^|15次|DELETEME
+【觉察日记】
+皮肤过敏，脸红肿，满脸长了密密麻麻的疙瘩，看到不断升起的焦躁，深呼吸，盯着急躁一点一点落下，调整呼吸，
+看到念头被为什么带走，回来；编戏，回来；看到想埋怨，回来；看到想发脾气，深呼吸，感受当下；
+即刻觉察...打坐...
+====2025年4月14日====
+|^静坐觉察^|1次，30分钟|
+|^即刻觉察^|5次|DELETEME
+|^抄写心经^|1部|
+|^直播学习^|《天空营直播》|
+|^《觉察之道》^|0|
+====2025年4月12日====
+|^静坐觉察^|2次，50分钟|
+|^即刻觉察^|7次|DELETEME
+|^抄写心经^|1部|
+|^直播学习^|《慧眼看教育》|
+|^《觉察之道》^|0|
+====2025年4月10日====
+|^静坐觉察^|1次，30分钟|
+|^大拜^|28|
+|^即刻觉察^|10次|DELETEME
+|^抄写心经^|1部|
+|^直播学习^|《慧眼看教育》|
+|^《觉察之道》^|0|
+【觉察日记】
+、孩子的英语已经学到第四个单元，前三个单元就背了三分之一，早上拿出英语书，一句一句给他读，让他背；
+他把句子中的名词都变成屎和尿来背；
+一块面包掉了满屋，我边打扫气往上冲的胸口疼，拿起之前摔坏的凳子又重重的摔了几下；
+看到了自已的执着；
+送孩子上学。
+、孩子写语文作业，不会，大喊大叫，我平静，他更大声，带走，看到情绪，我唠叨，你这样喊我没办法讲；做好服务员，平静...
+、十点多了孩子还没写完作业，让睡觉不睡，又写不下去，又要坚持写，不让写不行。昨天晚上9点拉闸，到十点才睡着。不执着，随顺。
+====2025年4月09日====
+|^静坐觉察^|2次，45分钟|
+|^大拜^|49|
+|^即刻觉察^|7次|DELETEME
+|^抄写心经^|1部|
+|^直播学习^|重听一遍 蓝狮子【修行指导、船长要求】|
+|^《觉察之道》^|0|
+====2025年4月07日====
+|^静坐觉察^|1次，30分钟|
+|^吃饭觉察^|0次|
+|^走路觉察^|0次|
+|^大拜^|49|
+|^即刻觉察^|5次|DELETEME
+|^抄写心经^|1部|
+|^直播学习^|《天空营直播》|
+|^《觉察之道》^|0|
+【觉察日记】
+、孩子放学后看了很多次小视频，老师留了英语作业，要写的单词，还都不会背，讲就是不背，看到怒火马上就冲到了太阳穴；然后就感受到胃胀疼。
+呼吸，调整，盯着，不改变就不会生气，接受不背。
+、孩子写作业把椅子弄的咣当咣当，看到我的心烦，当静心音乐了。
+真正的强大是征服自已。我是服务员。
+====2025年4月06日====
+|^静坐觉察^|2次，50分钟|
+|^吃饭觉察^|0次|
+|^走路觉察^|0次|
+|^即刻觉察^|7次|DELETEME
+|^抄写心经^|1部|
+|^直播学习^|0|
+|^《觉察之道》^|0|
 ====2025年4月05日====
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 【觉察日记】
-、看见宝宝今天看了一部电影，十点多了还在看小视频，看见焦虑；提醒他+唠叨两句，孩子不耐烦讲了马上；停，我继续听课。
+、孩子最近总是吃手，看见他吃手我就焦虑，控制不住想说两句，担心他吃手得病，深呼吸。
+、孩子上了两个小时线上课，上完马上就看小视频，难受，约定好看十分钟时间，我找不到好方法。
-、在直播中多次看见了自已的羞愧，看见了自已的差距，明白了自已需要前进的方向，知道，加油。
+、队友不接电视，看见抱怨，带走，盯着，回到当下忙自已的事情。